冬天跑步有困难？可能是你装备没选对！

最近，随着第一轮强降温席卷全国，大部分人都活动场所统统转移到了室内，能在空调房/暖气房里呆着，绝不踏出房门一步。看到大帽山又结冰了，想起了那年的港百滑滑梯。

但是我们也看到了不少雪中勇士，零下20度的冰天雪地里，跑完连睫毛都被冻住。屏幕外的小编，看完忍不住连竖好几轮大拇指。

不过我们还是提醒各位跑友，低于零下15度甚至零下20度，就乖乖去跑步机上跑步，或者在家做点核心训练吧。

为了照顾天南地北全国各地跑友们，跑野大爆炸结合不同的冷，为大家精心挑选了合适的跑步装备，毕竟你们暖了也就瘦了。

建议收藏这篇《冬季跑步装备选购宝典》。

咳咳！敲黑板！

首先，冲锋衣、羽绒服、牛仔裤、卫衣帽衫等等都通通pass❌。跑步运动中最重要的，恰恰不是保暖，而是排汗和透气。纯棉的衣物是不适合运动穿的，否则跑完步后汗湿的衣服贴在身上，冷风一吹，当场感冒。

所以为了满足冬季户外跑步的寻求，顽强的跑步湿人机智地发明了#三层穿衣法#。发车之前各位先跟我一起来背首诗：

冬季跑步勿大意

卫衣棉服快丢弃

三层法则心中记

透气保暖全都需

三层穿衣法则，即内层排汗+中间层保暖+外层防风；通常指的是上身的穿衣原则，主要针对北方或者长期处于零下甚至零下10度的环境，且有室外跑步需求的人们。而5度以上的南方，整个冬天都保持在十几度的广州、厦门、海南等地，按需适时换上一件长袖就差不多了。

在装备选择上，贴身层需选择具备速干排汗功能的贴身上衣，防止汗液贴住皮肤，保持肌肤干爽，同时也要亲肤舒适。

例如Nike的跑步上衣，Dri-FIT专利技术有效保持运动过程中的舒适和干爽。除了Nike，许多运动品牌都会有针对冬季的跑步上衣，请认准专业的运动品牌购买。

中间保温层可以选择跑步类型的夹克，轻盈、保暖，-5℃以下可以选择长袖款羽绒夹克，充分满足保暖需求，让胳膊得到充分的保护。-5℃至5℃之间，一件薄薄的马甲就足够了。

外层防护，则需要将身体与外界有效隔离，充分抵御风雪雨水。同时也不要忘记透气。Nike Shield夹克由不易撕裂的拒水面料制成；迪卡侬的轻薄快干运动风衣，轻薄防风，让冬季的运动没有束缚。

跑步运动裤的选择比起上身装备则要简单地多，能够提供舒适贴合的长裤或者压缩裤都可以。

平日里对跑者来说最重要的跑鞋，反而不用有太多顾虑，雨雪的天气里选择防滑防水性能良好的跑鞋，保温同时也保证鞋面干爽。-5℃以下，可以选择 Nike pegasus Turbo和pegasus 37 的Shield（盔甲？）版本，都是针对冬季的跑鞋。-5℃至5℃之间，adidas Ultraboost C.RDY 也是不会出错的选项，橡胶外底止滑功能出众，鞋面经涂层处理也可有效防止雨雪侵入。

其实有些跑鞋的同一个型号都会出春夏和秋冬两款，或者日常和防水两款，以便满足跑者不同环境下的跑步需求。

极寒天气之下，从头到脚的防护必不可少。

-5℃以上，普通的运动速干帽即可。低于-5℃，注意要将耳朵包住，选择保暖性稍好一点的运动针织帽。而-10℃之后，就要考虑抓绒帽了。另外，低温环境下，一条舒适保暖的运动围脖，既能有效防止脖子透风，也能防止脸部受伤。

低温环境下，运动手套一方面防止双手被冻得通红，一方面也能有效锁住袖口，防止冷风往衣服里钻。

冬天跑步，双脚也是会出汗的，毕竟双脚是一直在“做功”。袜子的选择上，不用太厚，最好还是选用羊毛、涤纶、锦纶、尼龙等多种纤维的跑步袜，因为相比纯棉袜，排汗性要好很多。19.9元起三双的迪卡侬跑步袜，气温-5℃以上皆可；NIKE Multiplier Atlas跑步袜，同样采用Dri-FIT技术，导湿面料保持脚底干爽。

第二波强冷空气正在来的路上，各位都学会了吗！要不要和我一起去逛街？