文章：Gretchen Reynolds 翻译：陈成
随着新冠肺炎的爆发，继国内上半年马拉松、越野赛事取消或延期之后，近期全球赛事也面临停摆，UTMF、首尔马拉松、波士顿及伦敦马拉松等相继宣布缩减规模、取消或延期，北美的NBA，NHL，MLB等大型职业联赛，欧洲的意甲，欧冠，英超等，东亚的CBA，中超，亚冠等，以及非洲，南美的职业联赛都将面临或取消，或延期。
美国CDC（The Centers for Disease Control）建议接下来的8周取消50人以上的聚集活动，意大利、西班牙等国也相继宣布封城。
随着疫情开始全球蔓延，戈贝尔、鲁加尼、法瓦利、许伯斯、汤普金斯等多位运动员的检测结果显示阳性，意甲、意丙、英超、西甲男篮等赛事都有多名球员或工作人员被确诊，且确诊数还在进一步上升。
多名运动员被感染，运动是会提高还是削弱身体的免疫力？这个问题变得非常紧迫。
不过，这还得看情况而定。运动或许能够提升免疫力，但不一定能提高智商，如果手痒乱摸的话，运动能力再强也帮不了你。
最新的科学研究表明，保持健康可以增强我们的免疫系统，即使是一次锻炼也可以增强我们抵抗病菌的能力。
但是还有一些研究表明，运动对免疫力的影响与运动的类型和强度有关，多运动不一定更好，而且运动的地点的选择也很重要。
运动为什么以及如何会影响我们的免疫系统？在新冠肺炎病例数持续增长的情况下，我们是否应该继续制定积极的训练计划？
很多运动的人可能都听过朋友和家人的好心劝告，说剧烈的运动会破坏我们的免疫系统，使我们更容易染病。这个观点在1980年代后期得到了认证，巴斯大学健康科学教授John Campbell说，研究结果表明，“马拉松赛后几天和几周内，跑者感染症状的发生率有所提高”。
但是后来发现，这些研究过于依赖跑者对自身鼻息的自我诊断。在赛后对马拉松运动员进行的实验室测试中，几乎没有人被证明患上了实际性的呼吸道感染。相反，大多数人是受到了气道刺激或是其他非感染性疾病。
后续的研究证实，马拉松运动员和其他竞技型耐力运动员实际上每年很少会生病，这表明他们的免疫系统并没有因为运动而负担过大，反而是免疫系统得到了增强。
从那时起，对人和动物的大量研究让人更加坚定了这一想法。例如，2005年对小鼠进行的一系列实验表明，如果啮齿类动物持续数周每天慢跑约30分钟，那么与未经训练的对照组相比，实验组幸存下来的几率更大。
规律行的运动确实可以提高人体的免疫力，降低感染的风险，比如跑步；但强度大、时间长的剧烈运动呢？比如马拉松？
但与此同时，一些研究表明，一次剧烈的锻炼后，我们的免疫反应会暂时减弱，使我们在锻炼后感染的风险增加。这被称之为“窗口期”，马拉松或者超级马拉松则会在你比赛之后降低你身体的抵抗力24-72小时，也就意味着接下来1-2周患感冒和呼吸道疾病的概率大大增加。
这种理论依赖于动物和人体的实验，结果表明，高强度锻炼后，免疫细胞会立即充满我们血液，之后突然消失，可能是由于运动压力而死亡。这种消失使得我们识别和抵抗病原入侵者的细胞水平下降，为细菌的侵入提供了敞开的窗口。
但是，随后的复杂实验再次提供了不同的解释。在一项啮齿类动物的重要实验中，科学家们用磷光染料标记了实验体中一部分的免疫细胞，并让实验体奔跑至力竭。
之后，科学家们注意到，其血液中发光细胞的水平如预期那般先上升然后下降。但是，他们还发现这些细胞几乎没有死亡。相反，这些细胞移动到了动物的肺部、内脏和身体其他在运动过程中最容易受到细菌侵袭的部位。在这些部位站岗了几小时后，大多数的细胞回到了血液中，稳定了血液中的免疫细胞水平，这表明其免疫警惕性已经重新集中而并没有下降。
同样，在去年发表的一项研究中，健康的经过运动训练的小鼠在剧烈运动后，立即向其注射细菌，其抵抗感染的能力普遍比久不运动的小鼠要强。另外的分子分析表明，经过运动训练的小鼠其免疫细胞会追踪并聚集在病原体周围，而久不运动的小鼠其免疫细胞则散布在组织中。
总体来看，2018运动和免疫力综述文章的共同作者，巴斯大学的健康科学教授James Turner说，这项有关运动和免疫系统的研究告诉我们，“没有或仅有不充分的可靠证据表明运动会直接增加发生任何类型病毒感染的概率”。
他总结说：“因此，尽管考虑到新冠病毒，但是运动还是安全的。他说，实际上运动可能会减少感染的风险。”
不过，还是有要注意的地方。如果你之前并不运动，那么现在可能并不是开始一项高强度新训练计划的理想时机。在2005年对小鼠和流感的研究中，单独剧烈奔跑几周的小鼠组比适度奔跑的小鼠组出现了更严重而持久的感染症状，尽管差异较小。
伊利诺伊州香槟分校运动机能学和社区卫生学教授Jeffrey Woods说：“可以说，运动强度和/或持续时间的大量增加，特别是对于刚开始运动的人来说，可能会对免疫系统造成短暂的负面影响。”Jeffrey Woods教授主要研究运动和免疫力，并领导了该项针对小鼠的研究。
但要注意的是，在运动过程中，也不要忽视基本的卫生常识。运动前后要经常洗手；如果感觉不适，请立即缩短或停止锻炼；避免与流鼻涕或咳嗽的人一起锻炼；使用健身器材前要用消毒布进行擦拭。（去年的一项研究发现，在16种不同的健身设施中，约有三分之一的设施表面残留有传染性细菌。）
虽然多名顶级运动员被感染，但实际上运动与被感染并没有紧密的关系，从长久来看，运动还是有助于增强免疫力，有益健康的。
确实，这是体育届不得不面对的一个“寒冬”，虽然不知道冬天什么时候会结束，但请相信，春天一定会到来。
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