杨绍辉:我要达标,成功绝非偶然

杨绍辉:我要达标,成功绝非偶然
杨绍辉:我要达标,成功绝非偶然
10月27日,成都马拉松,杨绍辉冲线,用时2:11:40,夺得国内男子冠军,成功卫冕!
虽然这个成绩距离达标奥运会只差10秒,有些可惜,但仍然将他之前2:14:04的PB提高了2分多钟。
人们说他未来可期,杨绍辉用真正的实力告诉我们:所有的成功绝非偶然。
01
卫冕成马——无心插柳柳成荫
其实成马并不在杨绍辉本来的计划当中,比赛前一天上午他还跑了30km作为训练。刷新PB,好像是无心插柳,又应该是意料之中。
本来他一心准备跑这周末的北马,直到下午教练才临时决定让他来跑成马,当作北马的赛前热身。杨绍辉下午赶5点的飞机从昆明出发,到成都就已经10点多了。
“本来这次的成马只是想跑一个半程,当是北马前的准备活动。跑过半程之后看了下手表,1小时04分,成绩还是比较可以的,感觉身体状态还不错,而且跑在第一集团的选手速度也很合适,感觉跑下去差不多能达标奥运,就想试一下,跟着就跑完了全程。最后差10秒达标奥运,感觉确实有点可惜。
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杨绍辉说,在跑的时候就一直在看表保持配速,感觉跑到2小时11分还是有希望的,就一直在顶,希望能够跑进2:11:30, 最后2、3km脚抽筋了,稍微有点影响速度,因为害怕最后掉速就按照自己的节奏跑,如果正常发挥应该能够跑进2:11:30。
徐州马拉松2:14:03,多哈世锦赛2:15:17,是杨绍辉在今天成都马拉松之前的前2好成绩。之前杨绍辉都是跑出去10km就会按照自己的速度跑,从多哈回来之后就自己总结,如果能够跟着别人跑一下会不会更好,正好今天领跑集团跑得速度很适合自己,就一直跟着跑到32km左右,到了最后10km非洲选手开始变速,怕自己节奏被打乱就不敢跟,开始自己跑。
后面日本选手伊藤泰贺追上来,两人就轮流带着跑,但后来对方也怕被超,就开始变速,最终两人相隔3秒冲线。
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去年成都马拉松,杨绍辉就以2:19:36夺得国内第一,“去年成马的时候,正好体制内的比赛都跑完了,就想过来跑一下当作一趟训练课,都没怎么准备,赛前跑了38km就过来比了,最后成绩也还可以。
02
鏖战多哈——一直咬着牙在跑
10月6日凌晨,多哈世锦赛男子马拉松项目在午夜起跑,但仍然是29℃的高温,比跑马拉松的理想气温高出20多℃。杨绍辉用时2:15:17冲线,排名第20,只比他的PB慢了1分钟,含金量十足。
“多哈湿度太大了,这是跑过的最艰难比赛,天气热,而且是头一次半夜跑,挑战挺大的。
很多选手由于适应不了高温高湿无奈退赛,还包括排名今年世界第五的埃塞俄比亚名将 Mule Wasihun。但杨绍辉坚持下来了。
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杨绍辉本来预计2小时17分完赛,他也就是按照这个速度在跑,最后成绩比自己预计的快了2分钟。即便是在退赛人数大爆的情况下,他的每个5公里分段,都在16分左右,到最后也没怎么掉速。在最后4公里,他拼了命地往前冲,还追了5个人,很多都是从第一集团掉下来的。
从第一公里到最后一公里,我一直都是咬着牙在跑,我已经做好了心理准备,出去一开始就要顶。

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由于天气状态实在太极端,杨绍辉跑吐了,“吐到嘴里面,我又重新咽下去。当时如果把你吃的早点和前面补的饮料都吐出来的话,后面的比赛肯定完成不了。

“我想代表国家出来比赛,再难受,哪怕走我也会走完。因为这不是个人报名,不能不想跑就算了,国家让我们出来比赛,要出很多人力、物力、财力,只要身体允许,就必须要完成。”

杨绍辉赛后自己总结,认为自己发力晚了一点,“因为天气太热,不敢往前跑,害怕最后几公里跑不下来,其实我感觉还是能跑到3分几秒,如果提前2公里加速的话,最后成绩可能会更好一点。
03
日复一日——赛场上拼尽全力就没有遗憾
从去年的成马夺冠,到今年多哈世锦赛爆冷跑出含金量十足的2:15:17,再到今天成马2:11:40刷新PB,都印证了成功并非偶然。
跑完多哈世锦赛,杨绍辉说,“我为这个比赛准备了大半年,也在赛场上拼尽全力,没有什么遗憾,回去后好好总结经验,好好训练,争取让自己再进一步。
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对于自己的训练计划,杨绍辉说,在赛前一般15天会开始降低训练量,以高强度为主,而在这之前训练以量为主,强度较低。
多哈世锦赛之前,他提前13、14天就到了去适应环境,还在白天气温最高的时候穿着风衣等厚衣服出去跑步,用4分10多秒,“比走快一点”的配速,慢跑30-50分钟。没跑几步全身就都湿了”
跑了几堂课后实在适应不了,就改变了一下训练策略,白天睡觉,随便活动一下,把主要训练放在晚上。
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跑完多哈之后他就一直在问自己,自己的全马到底是什么样一个水平。在多哈高温湿热的情况下,有几个PB203左右的肯尼亚、埃塞俄比亚选手最后跑到了2小时10分左右,他就想自己如果在天气赛道情况、体能都特别好的情况下是否能跑到2小时11、12分。
今年的成马,他也是感觉天气很好,跑出去状态也不错,就想正好试一下自己真正的水平。

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“我进队快10年了,每天日复一日训练,也想提升一下自己,以前都在2小时20分左右,最好跑到过2小时16分59秒。自己年纪也不小了,再不努力的话就没有机会了,去年也去非洲训练,调整了心态,想要继续跑个好成绩。
04
在非洲跑步的日子
杨绍辉今年大部分时间都在非洲训练,他说在非洲和云南训练其实差不了多少。
在非洲训练,对他最大的影响是在心理上,出去更敢跑了。“之前老想着肯尼亚、埃塞俄比亚选手水平特别高,怕自己跟不上、也不敢跟。但是后来跟着他们一起训练,其实跑到最后我们前面也就只有10个人左右。我们和非洲最高水平的运动员确实是有差距,但并不是所有的非洲选手都特别厉害,有的也和我们差不多,甚至还不如我们,所以现在比赛都会跟上去。
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虽然这次成马差10秒没有达标奥运会有些遗憾,但其实他从多哈回来就想着要达标奥运,也没有具体说要专门哪场去达标,就想着每场比赛都尽量去拼一下,万一达标了呢。

05
人生新阶段——我还想再坚持坚持
杨绍辉在马拉松赛场上突飞猛进,生活上也即将迎来新的开始。
他和未婚妻订婚一年,并准备在明年3月份结婚,他们前段时间还一起去选了婚纱。对于28岁的他来说,这也是人生的一个新阶段,一个新开始。
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“我未婚妻非常支持我,知道我训练特别辛苦,有时候还会说要是实在受不了就退队我来养你,但我还是想坚持坚持,想继续拼一下。有时候出去非洲训练一去几个月半年见不到,有时候她会撒撒娇,但是在大事面前还是很支持我的。
“因为我快28了,年纪也不小了,所以就想先把家庭稳一下,因为结婚了之后就会完全不一样了,有了家庭对我训练、比赛都会有一个很大的动力。这方面我要向董哥(董国建)学习,他现在已经是两个小孩的爸爸了,还能在柏林跑出2小时08的好成绩,所以我不会一下退役,要把训练搞好,再把家庭经营好。
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对于之后的比赛,最近的就是这周末即将到来的北马,再之后的具体计划还要等回到昆明和教练沟通。杨绍辉,未来可期,期待他在接下来的比赛中继续突破自己!
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