跑者李十针 | 我想给《慧跑》的戴老师上节1000块钱的课

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记得我在酒后批评《耐力MAF180》这本书时,一朋友说你懂那么多你为什么不写本书反驳呢?我回答《运动处方》教科书你买来看,你把两本书对照着看就能发现问题所在。

再后来我在朋友圈“诋毁”《姿势跑法》的时候,又有人说你为什么不写一本书来批判呢?我回答太专业的跑步知识我写不了,但是以我仅有的高中物理知识来看着,跑步永远不可能借助重力。跑步一直是一项对抗重力的运动,敌人永远不可能变为亲人。

昨天又在朋友圈述说戴老师不科学的文章《》时,又被好友怼到不能自理,又要求说出理由,正好运动生理生化,和我专业挂边,那我就说说我知道的。

言归正传,先上图

跑者李十针 | 我想给《慧跑》的戴老师上节1000块钱的课(截自慧跑文章)

此图截自戴老师文章。糖原种类大家也都懂基本也是如此,分类也基本如此,但是重点来了:肌糖原分布在各自肌肉中,有间隔,在使用时不互通。打个比方:你一大家有4兄弟,4w块钱分到各兄弟头上,每人一万,各花各不互借,亲兄弟,明算账。

运动如何供能?

称之为运动的,都少不了肌肉的参与,这里要引入运动主动肌的概念(运动主动肌是指进行某项运动时主要用来进行或维持某项动作的肌肉)比如跑步运动的主动肌就是臀部肌群 腘绳肌 股四 小腿三头肌。

运动强度低时仅靠脂肪的代谢来供能就能满足运动肌肉需要;随着运动强度升高,脂肪代谢已经不能满足肌肉供能,因此运动主动肌所蕴藏的肌糖原参与有氧代谢供能,属于糖、脂肪供能并重;运动强度更大时,则由运动主动肌所蕴藏肌糖原无氧供能占主导地位来维持运动。

粗看上文和外面那些不学无术的文章并没任何不同,细看的话则发现我都加上了“运动主动肌”几个字。对的,这几个字是关键。

你肱二头肌弯举时,多用的是你肱二头肌的肌糖原,你累死累活胸肌不会把他的肌糖原借给你用的;你跑步时用的是你臀部大腿小腿的肌糖原,你的八块腹肌也不会舍得把它肌糖原分给你的。肌肉自私起来,比人更可恶。

如果慧跑的老师懂的运动主动肌的这个概念的话,他就不会把所有肌糖原都拿来跑步了,肌糖原在肌肉中这么自私的存在很多自以为是的人都不了解的,知识欠缺导致的论证方式错误,结论如何,并不是我关心的。

如何拿糖原解释撞墙期?

如果非要拿糖原来解释撞墙,我来给你们说一个正确的,你们拿去装逼绝对不会被怼–短板理论。很多人描述撞墙感觉不一样,有说抬不起腿的,有说踩棉花的,强行往糖原上挂靠的话,就是跑步主动肌的某块肌肉的糖原被严重消耗,机体来不及补充,身体已经很努力了,但补充还是跟不上消耗,然后这块肌肉就去怀疑人生了。也可以说你家老大花钱快,分的一万块唰唰唰花光了,还没到月底发工资呢,就穷成狗了,老二老三老四还不借给他,然后他就去怀疑人生了。

。。。

不过慧跑不懂跑步如何供能也情有可原,毕竟他们是跑姿势跑法的,根本不需要供能,利用重力跑步的,节约环保~~

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