唐辉揭秘:首位全运会马拉松业余女子冠军的幕后故事

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4月29日产生的首位全运会马拉松群众组女子冠军唐辉,赛前并不是最被看好的夺标热门。

这位来自山东淄博的小学体育老师的个人最好成绩,是2014年在无锡跑的2:51:55,在群众组女选手PB榜上排名第二,不如去年上马首战跑出2:43:11的北京大学在校生刘庆红。

大敌当前

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此外,唐辉在近日接受笔者专访时证实,赛前她认为实力最强劲的确实是刘庆红,“中央台也一直介绍她最具实力夺冠,其实其他那些选手一点也不弱”。

这些对手虽然半程成绩不如她,但全程都在3小时左右。她们包括:

  • 多次进三、越野也很厉害的石砚秀;

  • 一周一个全程、半程1小时24分左右的曹凤英;

  • 2004年就开始跑马,2007年北马2:35的房广霞。

“她们都是多年在马拉松赛道上遇到的老朋友,也很尊重我,觉得我实力很强,但是每次我都意外输给她们。”

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2013年唐辉第一次跑马拉松时,在39公里被石砚秀超过(那次是郑开,唐辉首马3:04)。

她和房广霞也多次在比赛中相遇。有一年在潍坊峡山马拉松,两人一块跑。刚跑完衡水不久的她后程拉肚子,被对方超过。去年烟台她因为岔气,在最后两公里又被这位老对手超了。

“我在比赛中也出过很多状况,”唐辉承认,但她并不认为,三年前创造的PB 2:51就代表自己的真正水平。

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证明之一:2015年六盘水马拉松她虽然只跑3小时整,然而赛道难度很大;“专业队都没有跑在我前面的,最快的只有3:01。她们可都是2:3x的水平。”

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那次她拿了女子第四,国内第一,独得8000美元。

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“为什么这两年没有PB?因为我并没有太看重成绩,认为更应该注重自己能力的提高;我又不考学什么的。”她说。

面对实力更强的对手,她不觉得自己毫无胜算:“我的计划是跑出自己应有的实力。根据赛前状态和训练,应该能跑进2:50。但是考虑到天津的高温,目标定在全程不出状况的2:55内。”

轻松胜出

4月29日上午8时,第十三届全运会马拉松暨2017天津(武清)国际马拉松鸣枪开赛,见真章的时候到了。

主办方的数据显示,共有4128名群众组选手参赛,其中男子3558人,女子570人。

起跑后,业余女子高手并没有形成集团。刘庆红一骑绝尘,“冲到我前面50到100米,其他人都没有跟上我的节奏”,唐辉回忆说。

她在18公里追上刘庆红,成为女子领先者。(赛后刘庆红告诉笔者,自己“拉伤了,比赛之前就受伤”)

唐辉后来在微信上“特别感谢领跑者耿永立”,因为这位比她小10岁的淄博业余高手,和她结伴同跑了31公里。耿永立近期成绩提高较快,上周日刚在东营跑进2:50,节奏也比较稳定。

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从唐辉的分段成绩看,她的每一个5公里配速都在下降,从3:46“且战且退”至4:36,似乎也是跑崩的迹象。

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但她解释说,自己并没出现极点或者撞墙,只是后面一个人跑很无聊,而且气温太高,导致配速保持不住;这次比赛其实蛮顺利,自己发挥正常。

以前她如果前半程跑3:4x的配速,最后可能跑不下来,但这次天津她前15公里都跑进4分,后程还觉得很轻松,说明自己能力提高了。

最后掉到4分半开外,是因为“天气太闷热。在前后看不见人的情况下,4分半其实在那时候并不是特别慢。如果哪怕有一个人在前后一起跑,你也不会掉到4分半”。

由于相差半小时起跑,她超的专业选手很少,大概只有三四个;她们可能也是跑崩了。

唐辉认为,这次自己只跑2:55,原因在于后程跑得保守:“我和后面的已经拉开足够的距离,没有必要全力以赴拼成绩。因为那么热的天,如果拼成绩很有可能后程抽筋,得不偿失。到了这种争奖牌的竞技比赛,肯定是以名次为主。”

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另外,她还出过一个小失误:跟着引导车跑,没有踩计时地毯,“被裁判吆喝回去重新踩。还有一次喝水呛着了,稍微停下来调整了一下”。

她同时坦言:“我正常都掉速,很少有后面不掉速的。我觉得我掉速的主要原因,还是训练得不系统,长距离也跑得少,总量和强度课不是很多。”她没有刻意试过前慢后快的跑法。

最终唐辉以2:55:51夺冠,比亚军房广霞的3:02:45快将近7分钟;石砚秀以3:06:43排名第三。

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泪洒终点

虽然胜利来得有点“全不费功夫”,唐辉却在到达终点后落泪痛哭。对此她解释如下:

这是因为那天的比赛和以前的很不同。以前我不是很在意成绩,更在意自己能力的提高和马拉松体验,心态很随意。

这次比赛我感觉特别重要,特别想拿到这块金牌。我知道这绝对不是一块普通意义上的金牌,它是见证这四年多的时间我到全国各地跑马拉松努力成功的金牌。在我内心,自己给自己的压力也非常大。

所以在最后冲刺阶段,当我看到拱门和在头顶上盘旋的飞机、听到各种呼喊声音的时候……(就再也控制不住情绪)。

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我的心情其他人都不能体会。自由职业者跑友时间都比较充裕,而我只能在工作之余参赛,下了班才能走,比赛完得赶回来上班。

去远处的话,有时候我和我的朋友就在飞机场洗澡,然后随便吃个面条,有时连饭都没机会吃,就得往回赶。

前年六盘水跑完,我为了赶那个点的飞机,坐火车时就站在门口,一开门就冲出去赶紧打的,赶到机场还有15分钟就不能办登机手续。

在厦门我都跑吐了。跑抽筋以后的那一刻,我都感觉是不是还能见到我的孩子。跑完了进急救站,大夫说你血压各方面都出问题了。有时候都是超越了极限。

到终点的时候,所有这些突然浮现在我眼前,我觉得这五年我吃了太多的苦,忍受了太多的孤独,为了这个理想付出了很多。我很难控制自己的情绪,所以才会有那些动作。

我推开扶我的人,其实是想捂着脸哭一会儿。他们使劲抓住我,我都动不了了。后来我在休息区捂着脸哭了很久。这五年,给了自己一个交待吧,就是这么个心情。

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这次我感觉通过自己的努力,战胜了自己,也战胜了我的对手。真正把自己的能力给发挥出来了,觉得太激动了。

压力山大

唐辉之所以在获胜后克制不住激动的情绪,还有一个原因:这次她承载的压力太大了。

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天津赛前一个多月,山东省和淄博市体育局都找唐辉,希望她夺取全运会史上第一块业余金牌,并强调说这枚金牌以后可能还会有,但不是第一块了。

为了让唐辉全力备战,他们给她放了一个月假进行集训。她便和几个平时一起训练的朋友吕国栋、耿永立、张大为和刘文娟,组成备战全运会的topspeed团队,开始一天两练。

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3月底她还参加了黄山徽州马拉松,结果在没有对手(第二名3:2x)、到最后也是前后无人、遥遥领先的情况下轻松夺冠,虽然对自己的成绩不太满意。

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她告诉笔者,备战全运会期间,自己心里也有些害怕,只能边调整徽马比赛的疲劳,边开始慢慢上强度,训练时基本都保持4分内配速的高质量。

那一个月她的最顶峰训练量达到两天68公里,全是4分内配速,之后马上调整三五天,小心翼翼地走在训练过度的边缘。(下图为唐辉备战1个月的训练安排)

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随着大赛的临近,压力越来越大:省、市电视台等各路媒体纷纷过来采访,各级官员也来谈话勉励、慰问关心。赛前一天还有领导相继赴天津督阵观战,一些媒体也到比赛现场跟拍。

虽然一起训练的朋不停地给唐辉减压,让她放松心态,反复开导她“你没问题的”,但是她心里深知,自己身上承载着太多太多的期望,无路可退,开弓没有回头箭。

盛名之累

全运会的马到成功,既让唐辉如释重负,也使得她一战成名。

赛后几天,她一直在忙着应付省、市、区里的表彰会或者座谈会,

省里还给她写了感谢信。(下图是5月2日,淄博市周村区官员“会见”并表彰唐辉)

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“参加这个比赛之前,山东省找我,我没有提钱,没向省里要过什么。说实在的,我就是为荣誉而战,没想过要得到什么,没有指着这个比赛去挣奖金。”

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“跑之前其他省市的选手都在互相打听:你们省给多少钱啊?他们问我的时候,我就像一个老师那样回答:难道这个东西是金钱能够衡量的吗?”唐辉笑着说。

她平时参加比赛,有时会先估计能拿到什么名次,看看奖金数额,和自己的参赛费用作个比较,但这个比赛她感觉意义更大一些,“它有历史的意义”。

对于获胜后的无限风光,她说自己心里很清醒:“这种事只是暂时的。大家的祝福肯定是真的,但一些事情还是得脚踏实地地去面对。”

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两天前她碰见一个搞体育新闻的老前辈,他跟她聊了一上午,然后感慨道:传说中你的性格很特别,但是今天跟你谈话改变了我的一些看法。

“所以我知道,肯定有人在说一些负面的东西。如果你性格直、不圆滑的话,在这个圈子待久了,不经意间肯定会得罪一些人。”唐辉分析说。

她认为这也是没有办法的事:“比如你参加这个跑团的活动,但因为有事不参加那个跑团的活动,他们就会有些郁闷。做不到让每个人都非常满意”。

冠军的炼成

事实上,唐辉平时很少参加跑团活动,主要和一个成绩差不多的朋友约着一起训练。

她所说的这位“酒老板”叫吕国栋,自称“酒酣诗人”,因为“他喜欢和朋友喝点酒,又喜欢背诗——以前是学中文的”。

在训练和跑步理念上,两人从一开始就比较有共鸣;加上他是事业编制,她是老师,他们的时间也比较稳定。每次跑完一场比赛,他们还会和几个朋友一块总结交流。

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刚开始跑步时,唐辉还经常在跑吧网上发训练日志,但近期已经难得一见。

“我们是业余的,如果每天去做计划,感觉很受束缚。因为各种生活原因会打乱,计划完不成,就不愿意再去写。我感觉自由自在地根据自己状态去训练,更简单舒服。”她解释说。

她的跑量不算多,每周不超过100公里,到比赛季更是基本只靠比赛。

“平时也早起跑步,但质量不是很高,只是溜达溜达跑个15公里左右,还有一天休息;周末再跑个长距离。”

早上跑公路,用4分半至5分配速,或者5分至5分半,不算快,因为有时会思考问题什么的。如果遇到朋友一起跑,就会快一点,到4分10秒左右。

长距离一般30公里左右,配速约5分,有时控制在5分内。也是跟朋友约跑时更快。

速度她跟吕国栋在大学操场练,1公里间歇最多跑15个,配速3:20左右。

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“跑15个肯定不是每个都全力以赴,主要是练混氧能力。像我们要全力跑1000米的话,应该在3分钟出头。第一个能跑到3:1x,但是为了跑完这15个,我们就把配速降到3:30左右。跑两圈半,中间间歇的200米连走带跑过去。”

速度课没有固定频率。她很想每个星期都练,无奈时间有限。“隔一段时间,感觉应该上上强度了就会跑。一个月差不多一两次吧。”

冬天山东经常空气不好,唐辉也会坚持练。遇上污染指数爆表,她就在家里作素质练习:腰腹肌,核心,腿部力量,再跑跑跑步机、骑骑单车——根据自己的身体状态调节着练。

机跑时她一般会跑十来公里,但速度较快,最高时速能达到18公里/时。

这些机器都是金史密斯赞助的。因为成绩出众,一些企业的朋友会主动提出要赞助她。不过,她目前没签正式赞助商。

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“酒老板”倒是经常拿来自己跑步店里的装备,要她帮忙试试这种鞋、那种袜子/护腿,然后告诉他效果,让她很是感激。

不想当运动员

一场比赛的结果,将唐辉的生活节奏彻底打乱。不过她在接受笔者采访时表示,估计第二天(5月5日)自己就可以恢复上课。

她是淄博市周村区新建路小学的体育老师,目前教一年级和三年级共16个班,每周上17节课。

除了要坐班,她每天下午还要带校田径队训练一小时,忙到傍晚六点多,因此下午自己都没时间训练。

“我带的学生在区里比赛基本上都是前三名。我们学校是足球特色,学生的主要精力还是用在踢足球。田径队选材上受限制,不如田径特色学校。”她介绍说。

据报道,唐辉2012年被区教育工会选派参加省教职工马拉松比赛,从此爱上马拉松。

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她的第一场半马是潍坊峡山马拉松半程项目,成绩为1小时23分;第二年开始跑全程,现在一年跑四五场。

对于自己首半马就能跑出4分内配速,“这得益于我的职业。我是一个体育老师,可以给自己当教练”,她解释说。

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1981年8月出生的唐辉,初中时代就加入校田径队,后作为体育特长生考上聊城大学体育学院,专项是3000和5000米。

“5000米当时跑18分出头,现在肯定能17分多,我没有刻意测过。”她说。

2003年第11届山东省大学生运动会,她荣获教育类两项冠军并打破省教育专业纪录,而且曾与来自潍坊的雅典奥运会10000米金牌得主邢慧娜同台竞技。

她告诉笔者,自己和邢慧娜一块跑的是3000米,因为参加者不很多,所以被安排同时上场:

“当时我们是分组别的。我属于体育教育组,不是很强的。刑慧娜是甲组,她们的组和我们的分别计名次。

“她们都是挂名大学,实际上在省队训练。现在的省队基本上都在各个大学挂名。”

唐辉表示,自己虽然上的是体院,但属于普招,”得考文化课,体育只是一部分。我们跟普通文化生一样,只不过专业是体育,体育成绩要比其他人高一点。上高中时,我们只是在课余时间训练。到学校以后,我们将来为了教学生,要学理论,运动心理什么的都要学。”

至于当年为什么没有选择当运动员,唐辉说自己志不在此。

当时学校教练也感到惋惜,觉得她潜力很大,如果早一点发现的话,可以送进省队,达到国家级水平。

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“但是我从小的目标就不是做一个运动员,我的理想是做一个有一定文化水平的人。我考的是重点高中、本科大学,还考过研究生,后来因为英语差几分没考上。

“我不想完全把时间都用在训练上,那样就耽误了自己学习的时间。这就是我们国内和国外不同的地方。国外运动员会边学习边搞专业(训练),运动寿命会比较长。”

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