1. 跑野大爆炸首页
  2. 人物

雨中的跑者

跑者的夏天,全都是雨雨雨雨… 本来准备晚上跑30k,临出门却下起了大雨;赶在暴雨来临前跑出去,却还是没跑过雨的速度,最终被淋成了落汤鸡;冒雨跑完步鞋子又湿了,没有蜈蚣精那么多鞋,洗完又干不了了… 雨季来临,跑者每天都要跟下雨做斗争,但大多数情


雨中的跑者

跑者的夏天,全都是雨雨雨雨…

本来准备晚上跑30k,临出门却下起了大雨;赶在暴雨来临前跑出去,却还是没跑过雨的速度,最终被淋成了落汤鸡;冒雨跑完步鞋子又湿了,没有蜈蚣精那么多鞋,洗完又干不了了…

雨季来临,跑者每天都要跟下雨做斗争,但大多数情况是,没被下雨劝退,却被自己的懒惰封印了。难道雨天就是默认的跑休日吗?


下雨并不是休息偷懒的借口,只要做一些针对性的调整,我们依然可以在雨中狂奔。


就算大雨让整个城市颠倒,我也还想跑步…


雨中的跑者

雨天跑步是一个新奇的体验,环境的多变性会让我们更加兴奋,也更容易激发出自己的潜力,同时在雨中训练也有着晴天无可比拟的优势。


另外,雨中跑步也有利于消解负面情绪,缓解疲劳,不然为什么电影里主人公一发泄情绪就去跑步,一跑步就下雨呢?

而对于严肃跑者来说,下雨也不能阻挡跑步,详细的训练课表、严格的比赛计划都要环环相扣地完成。遇上雨季正好能够锻炼意志力,适应比赛可能会出现的多种天气状况。


遇上雨天的比赛,更有可能跑出意想不到的成绩,说不定你就是那匹黑马。


雨中的跑者

雨中的跑者

首先,想要在雨天跑步,就要做好全身湿透的准备。


很多人一想到湿漉漉的衣服,灌满水的鞋就犹豫了,但想想2位数的月跑量,落下的训练计划,朋友圈炫耀跑量的队友,咬咬牙,跑出去吧。


反正跑完都要洗澡洗衣服的,让暴风雨来得更猛烈些吧!


雨中的跑者

雨中的跑者

下雨天路况通常会比较差,也会影响车辆及行人的视线,在平常户外的路上跑的话更加危险,所以要跑步的话尽量安排在熟悉的路线上,最好是在运动场的塑胶跑道,并且要注意道路的积水坑洼处。


如果雨势较大或者有风的话,还是选择跑步机吧。


雨中的跑者

雨中的跑者

如果雨下得不大,穿普通排水透气快的跑鞋就好,跑完尽快换上干爽的鞋袜;如果雨势太大,路面上通常会积水,跑鞋也很容易湿,灌水之后会特别沉。有一些品牌的跑鞋,鞋面有gore-tex的面料,相对防水,或者选择了斥水材质。另外可以选择较薄的压力袜,以防吸太多水使得双腿更加沉重。


如果雨下得实在太大,也不用选防水鞋子了,还是直接放弃吧…


雨天跑步,最好不要穿的太多,如果气温低的话可以多穿一层保温,防雨的超薄冲锋衣是不错的选择,天气闷热的话可以穿快干的T恤或背心。男生来说长距离可能需要考虑“乳贴”,湿掉的面料非常容易摩擦身体。


雨中的跑者

为了防止雨溅到眼睛,保护视线,可以戴一顶宽檐的帽子。


另外,由于雨天能见度低,雨水会阻碍路上行人和来往车辆的视线,出于安全起见,最好穿亮眼或带有荧光元素的衣服,减少危险情况的发生。

雨中的跑者

如果雨下得不大的话可以做好防护出门跑步,但如果空气状况不好的话,最好还是选择在室内训练。其次,雨天跑步要注意衣物擦伤,有的面料淋湿后容易擦伤,穿短裤需要对大腿边沿进行保护,可以在大腿内侧抹点凡士林以防摩擦。


保护好你的电子产品,装在防水袋里,或者直接扔在家吧。另外,跑完步也要尽快冲热水澡,换上干爽的衣服预防感冒。


为了鞋子快一点变干,尽快拿出鞋垫,然后用报纸或纸巾将鞋子塞满,这样也有助于消除臭味,鞋子也不容易变形。


雨中的跑者

如果有雷暴或者风很大的话,还是乖乖呆在室内吧。

雨中的跑者

雨中的跑者
雨中的跑者
雨中的跑者

雨中的跑者

主题测试文章,只做测试使用。发布者:跑野,转转请注明出处:https://runtrail.cn/34372.html