这个世界上没有人可以逃过“真香定律”，即使是自律到令人发指的跑者，也不例外。去年，我们发布的一篇《装备｜你有多少吃灰的跑步单品》的文章里，跑步机赫然在列！
关于跑步机的“鸡肋”也不是我们一家之言，跑步机=超大晾衣架，这几乎是跑圈公认的真理。
三十年河东三十年河西，以前你们爱答不理，如今真的是高攀不起。在客厅疯狂刷圈的各位，现在是不是开始羡慕起那些拥有跑步机的跑友了？
在疫情的大环境之下，我们今天要为跑步机沉冤昭雪。
打开自己的朋友圈，高手们平时都在哪里跑步呢？上海的苗江路或者世纪公园，北京的奥森公园，还是广州的二沙岛……
总之，他们的跑步轨迹上记录着各个城市的跑步圣地，但几乎很少会看到他们在用跑步机。
相比于跑步机，路跑有着得天独厚的优势，跑者们可以成群结队一起训练，也可以让跑步的枯燥有所缓解。
话虽如此，但并不意味着高手们就完全不需要跑步机的帮助。上海业余跑者中的顶尖选手大鱼就在最近斥巨资购入了一台 WOODWAY 跑步机，以作日常训练之用。
无独有偶，上海的另一位马拉松高手猴子在搬入新家之前，就把买一台跑步机当做了首要任务。而且他还在不久之后掌握了一门新手艺，那就是修理跑步机。
所以，高手不用跑步机完全是悖论。他们不仅会在日常训练中使用跑步机，而且跑步机也有着路跑无法代替的价值和作用。
众所周知，跑步机最大的优势就是能够避免日晒雨淋，无论外面是再糟糕的天气，你的训练至少都不会被迫中断。
特别是在地域广阔的中国，虽说冬天去室外跑步是锻炼跑者意志品质的大好机会，但面对着北方地区动不动就 -15℃ 以下的温度，能够鼓起勇气出门实在不是一件容易的事情。
如果不能适应寒冬，跑者们也不用太过伤心，并不是每个人都一定要战胜寒冷。因为冬天来临之后，天气逐渐干燥寒冷，对呼吸道的刺激会变得更为明显，对那些呼吸系统本就薄弱的跑者，不能战胜寒冬就放弃吧，温暖的室内环境岂不美哉！
北方开始进行供暖之后，雾霾的影响就不容忽视了，想想 2014 年 10 月的北京马拉松，是不是又想起了被雾霾支配的恐惧？
北方的寒冷不好受，南方的梅雨季和台风天影响着跑者的日常训练，而上海的跑者则是要同时忍受着西北风钻入领子里的冬天和漫长的高温天，而春意盎然和秋高气爽都属于短暂的邂逅，有时你都不曾记得它都来过了。
虽然大多数跑者在跑步机都只进行一些恢复跑或者配速较慢的有氧训练，但相比于训练暂停，显然跑步机对跑者延续训练状态，保持训练习惯，都是尚好的选择。
不仅仅是业余的跑者，其实有很多的专业运动员都经常使用跑步机来进行训练。比如越野运动的“天花板” K 天王，跑步机就是他常用的训练设备。K 天王常年生活的挪威也是一个冬天有着大雪的寒冷环境。
很多的运动员在备战周期的初始阶段都是从跑步机上进行的恢复训练开始。2018 年完成手术之后，盖伦·鲁普就在家中后院的跑步机开始了恢复，不过他的跑步机比较高级，水下跑步机。不仅仅是马拉松运动员，其他项目的运动员也是如此，比如那些绿茵场和 NBA 的超级巨星员。
不仅如此，有些运动员还会在跑步机上进行一些颇有难度的训练。比如“美国一哥”的盖伦·鲁普在每次的赛后都会进行加练，而其中一种就是在跑步机上完成一次 Tempo 的课程。
莫法拉爵士很享受自己的跑步机训练，他在跑步机上最难的训练是六英里的节奏跑，快 45 秒，慢跑 1 分钟，再休息 1 分钟，总共完成 10 组。他在跑步机上完成过最长里程达到了 56 公里。
甚至在 2020 年，在 Chaski 挑战赛上，美国的 Sara Hall 创造了 69:03 的新女子跑步机半程马拉松纪录。
男子的跑步机半程马拉松纪录属于 John Raneri 在跑步机上创造的 63:08，考虑到跑步机的转速有限，这个纪录几乎已经接近极限。
如果你是一位越野爱好者，而你生活的城市又没有山，就像我们所在的上海，天马山和佘山？除了不够高，关键还远得离谱。那么我们是不是只能选择爬楼梯呢？
此时，跑步机的价值就体现出来，跑步机可以帮助你提升爬坡能力。通常普通跑步机的最大坡度可以调整到 12%，而一些高级货甚至能达到 25%。借助于坡度的调整，可以进行不同的爬坡训练。
比如坡度不大，但距离较长的长缓坡耐力训练，也可以是短距离大爬升的陡坡训练，对于越野爱好者来说都是极具价值。
甚至最先进的高端跑步机已经能够做出负坡度，连下坡都能为跑者模拟出来。
跑步机会按照预定速度不断循环履带，这让使用者需要保持一定的步频，如果将预定速度维持在较快的程度，那么你就自动会以较高的步频促进自己向前。这时候就可以通过跑步机有效增加步频效率。
经历了这个离奇的第一季度，作为跑者的你是不是对拥有一台跑步机变得更为心动了呢？对跑者而言，冬天之后，本是大展拳脚的时间，但这个春天也许真的是只属于跑步机的春天！
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