“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”——《历书》
夏天是万物生长的季节，也是跑者蓄力的好时机。想要在未来的比赛里 PB，那么训练中的速度与距离，一样都不能少。
每一年的夏训，长距离训练永远是不可缺少的环节。如果长距离训练效果完成得好，对于跑者的有氧能力会有很大的提升，还可以锻炼肌肉耐力，让比赛后半程时的“撞墙”概率大大降低。
不过，我们需要意识到的一点是长距离训练≠慢跑。保持一定的配速也是必不可少的。
如果你的长距离训练总是越跑越慢，那训练效果就会大打折扣。通常来说，一次高质量的训练，应该是在身体即使疲劳的情况下，还能保持配速，反之，就说明效果不理想。
速度与距离并重，对不少跑者的确更有难度，除了在训练前做好心理建设，有时候也需要更好的外部支持。
这个夏天不妨试试 UA HOVR MACHINA 3，看看是不是可以跑得更远的同时也敢跑得更快。
适用于长距离竞速跑的 UA HOVR MACHINA 系列一直以来都是许多硬核跑者在长距离训练中的一个选择。
更新换代的 UA HOVR MACHINA 3 依然保持了这个传统，但也在许多方面进行了升级，在更快更远的道路上改变自己。
UA HOVR MACHINA 3 的一大改变就是成功减重。更轻量化的跑鞋，意味着更小的负担，也是如今跑鞋的发展趋势，让跑者跑起来更自由、更轻快。
在上一代 UA HOVR MACHINA 2（US 9码）单只重量 283g 的基础上，这一代的 UA HOVR MACHINA 3 在相同尺码的情况下整体重量略有下降。此次采用的双密度 HOVR 缓震系统是瘦身的关键所在。
HOVR 是 UA 最核心的缓震科技，而此次的双密度 HOVR 缓震系统更是将缓震和推进变得更为和谐与流畅。
从跑鞋的整体外形来观察，UA HOVR MACHINA 3 的鞋头的上翘弧度比之前更为明显，这也可以看做是对于速度的进一步追求，在跑步过程中让整体的向前滚动变得平顺起来。
虽然 UA HOVR MACHINA 3 的鞋身依然采用工程网布鞋面，但还是在上一代的基础上进行了简化。很大程度减少了以往的覆盖层和缝线，实现轻量化的同时，让透气效果变得更理想，跑者在夏季的训练中可以拥有凉爽的状态。
在鞋面做了“减法”之后，鞋舌也比上一代要更薄，存在感会相对减弱，也会使得跑步过程中降低鞋面对于跑者脚部磨损的可能性。
此次升级的还有 UA HOVR MACHINA 3 的后跟设计。使用轻质 TPU 在后跟处进行加固，提升跑者在跑动时的稳定性，从而尽可能地减少因跑步而产生的伤病困扰。
还有一处的更新来自于跑鞋大底，在仍然选用橡胶大底的基础上，UA 对大底进行了开槽的设计，保证了易磨损区域的重点保护之外，也让鞋底的重量进一步获得释放，跑起来也变得更轻松、自如。
长距离与竞速，各自有着各自的特点。一个讲究快，一个要说柔，竞速的快需要跑鞋为跑者提供更好的推进力，长距离的存在，又意味着要充足的缓震效果来抵消一次又一次双脚落地时的冲击。
定位于长距离竞速跑的 UA HOVR MACHINA 3 又是如何来同时满足缓震与推进力这两个不同的特点呢？
在更远与更快中为跑者带来别样的体验，UA HOVR MACHINA 3 的两张王牌不可缺少。
其中之一就是上文所提到的双密度 HOVR 缓震系统。HOVR 本身就比传统的 EVA 发泡材料更软弹，而此次使用的双密度 HOVR 缓震系统更是将缓震和推进力产生了意想不到的融合。
所谓双密度，就是考虑到前掌与后掌在跑步时受到的冲击不同以及发力的形式也不一样，所以在前后掌采用了不同密度的 HOVR 缓震系统。此次 UA HOVR MACHINA 3 的前后跟差保持了与上一代相同的 8mm。
在前掌部分，UA 选择了相对更硬的 HOVR 发泡材料。因为跑者跑步向前时，大部分的回弹来自于前掌，所以更硬的 HOVR 发泡材料就可以带来回弹更为灵敏的脚感，能量反馈迅速，不至于让跑者产生无力的“踩屎感”。
这让跑者蹬出的每一步都能感受更强的推进力，为每一次向前都更有爆发力。
后跟处的 HOVR 发泡材料就比前掌要相对偏软。因为后跟往往会在落地时承受更多的冲击，所以它需要的保护和缓冲就更为强烈。较软的 HOVR 发泡材料可以提供充分的保护，也让整体的脚感变得更加舒适，不会因为中底过硬而让双脚产生酸胀感。
为了在舒适度上更进一步，UA HOVR MACHINA 3 还使用了塑形 EVA 鞋垫。这也可以看做是 UA 在脚感的舒适度和缓冲性能上的一次“加码”。
全新的分区缓震让 UA HOVR MACHINA 3 在缓震和推进力两方面更符合竞速与长距离的综合特点，帮助跑者去寻找一个新的平衡点。
在 UA 的 双密度 HOVR 推进式底盘的支持下，让 UA HOVR MACHINA 3 摆脱了单纯的长距离慢跑鞋的桎梏。
双密度 HOVR 推进式底盘就如同跑车里的弹射器，可以称得上是 UA HOVR MACHINA 3 在速度感方面的最大体现。
正如美国 Electric Athletic 健身俱乐部的金牌教练 Scott Stanley 对新款 UA HOVR MACHINA 3 的评价：“我在每次迈步中，感受到足底节奏与充沛能量。”
回想以往的长距离竞速跑，我们有时候总会皱眉头，因为兼具速度与距离，并不是一件特别容易的事情。
你需要一定的速度，无论是回弹还是脚感，具备强有力的向前能力是肯定的，而缓震跑鞋往往又很容易拖后腿，缓震有余但后程乏力。
当你完全追求速度时，又容易忽视有效的缓震保护，可比赛与训练终究还是不同的，而且考虑到能力问题，是否可以在长距离中始终保持良好的跑姿，也是不得不面对的隐患，在保护和能力双重缺失的情况下，训练的适得其反有可能就会来找你。
此时，一双能够同时适应竞速和长距离的跑鞋就显得弥足珍贵。工欲善其事必先利其器，良好的装备不仅能给跑者带来能量和保护，偶尔也可以有更强大的心理作用，这一份底气可能就来自于 UA HOVR MACHINA 3 带给你的自信，至少让你在心理上先不要“撞墙”。
立夏之后，夏天就开始了，这是一个充满活力的季节，也是一段适合跑者训练的好时光。这个夏天，也是 UA HOVR MACHINA 3 和大家见面的好日子！
2022 的夏天，你的训练可以变得更快、更远！你和 UA HOVR MACHINA 3 一起的夏训有没有开始呢？
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