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今年的跑步目标 你定好了吗?

今年的跑步目标 你定好了吗?

各位跑友们的2021年计划都立好了吗?

 

辞旧迎新之际,小编忍不住扎心地问问大家,去年的目标都实现了吗?

今年的跑步目标 你定好了吗?

结果发现,诶,翻开朋友圈,发现这个计划今年正好可以继续用。

                 

这也许是大多数人2020年的真实写照了。

 

因为环境的影响,不少人的计划和安排都受到了不少的影响。跑步,成为了后疫情时代的强身健体最受欢迎的运动之一。

 

随着越来越多的公众人物踏入跑圈,跑步也不再是一项“贫民运动”,马拉松也逐渐走近了更多人的视野。这不,著名相声演员岳云鹏的新年愿望就有2021年跑一场马拉松,又让跑圈兴奋了一把。

 

今年的跑步目标 你定好了吗?

今年的跑步目标 你定好了吗?

翻开岳云鹏的微博账号发现,他其实早就在2013年就开始跑步,目的是为了减肥,2018年,岳云鹏宣告第七回减肥失败。
那这一次,应该算是小岳岳第八次正式地开始减肥。
并且将马拉松作为了强迫自己坚持下去的目标。

 

今年小岳岳会减肥成功吗?一场马拉松的目标又能否实现呢?

 

比起在减肥路上屡战屡败、屡败屡战的小岳岳,我们不妨学习下不断进步的黄磊老师。

今年的跑步目标 你定好了吗?

今年的跑步目标 你定好了吗?

不得不说,自律的人真帅,从5公里起步,到1000公里的年跑量,黄磊老师绝对是所有初跑者的榜样。

那么不同阶段的跑者,应该如何有计划的制定自己的新年愿望呢?

今年的跑步目标 你定好了吗?

黄磊老师就是最好的学习对象,目标不要定太高,从5公里起步,每周能坚持3-4天,那一周就是20公里,一个月就是40公里,一年就是400公里啦。

 

刚开始跑步暂且就不用管配速这些问题,先养成一个良好的运动习惯吧!当然为了激励自己,比赛也是很重要的。但切记野心太大,给自己定一场10公里的比赛,既能检验自己的坚持运动的成果,也是对自己努力的最好肯定。

 

今年的跑步目标 你定好了吗?

今年的跑步目标 你定好了吗?

42.195公里绝对不是简单的几个数字而已。跑一场全场马拉松的准备周期,至少需要4个月,也就是16周的时间。

 

将一场马拉松作为2021年的奔跑目标,为之努力。训练可以有要求,配速可以有提高。

 

你还需要充分了解跑一场马拉松的知识,以保证安全完赛。过程可能有些艰难,要学习的知识也挺多。但是,亲身经历一场马拉松比赛,成就感是巨大的。

 

今年的跑步目标 你定好了吗?

今年的跑步目标 你定好了吗?

从北到南,自西向东,中国地大物博,马拉松比赛数量都比其他国家多了好几倍,这也给了每一个跑者多样化的选择。而在如今赛事不明朗的情况下,各位老司机们不妨再突破一下自己。

还记得自己上一次PB是什么时候吗?没有比赛,但是可以认真训练。制定一份新的训练计划表,400跑进330,330跑进300,是时候突破一下自己了!

 

疫情过后的赛场,就是检验实力的时刻。

今年的跑步目标 你定好了吗?

既然你已经担当起了“精英跑者”的称号,想必一定是非常自律且有自己的想法的。

 

不过,你也可以尝试更多,例如成为职业跑者的可能性,例如在跑步领域发光发热。

 

今年的跑步目标 你定好了吗?

新的目标已经制定好了,怎样才能保证计划的进行而不至于沦为Flag?这里有几个小tips:

今年的跑步目标 你定好了吗?

也许我们已经有很多次失败的经历,就像小岳岳那样,减肥了七次,失败了七次。但他今年依旧开始了第八次减肥。

 

再一次站起来,重新开始,就已经需要莫大的勇气。坚定地开始每一次跑步,无论是三公里,还是五公里,都是一次巨大的胜利。

今年的跑步目标 你定好了吗?

有时候,一个人跑步确实很难坚持,不妨在新的一年里撺掇身边的好基友一起跑,或者干脆加入他们。

 

在寒风刺骨的冬季,在大汗淋漓的夏天,在疫情肆虐的时代,在意志力薄弱的时刻,身边有人激励一下,能帮助自己更好的坚持下去。

志同道合的朋友,绝对会成为跑步路上的垫脚石。

 

今年的跑步目标 你定好了吗?

今年的跑步目标 你定好了吗?

你喜欢跑步吗?在喜欢的前提下,坚持跑下去将不会是一件很难,至少不会是很痛苦的一件事。不喜欢跑步也没关系,一步一个脚印,你会发现,跑步给你带来的,绝对不止身体上的改变。

 

我们也要学会激励自己。在显眼的位置,用一张表格记录你每天、每周、每月的计划完成情况,每完成一天,就在格子里打一个勾。一周3次,一个月就是12次。当一张表格被填满的时候,奖励自己一个小礼物,一双新的跑鞋、一身新的装备,下一个月,你肯定会干劲十足。

 

2021年,你都定了哪些计划和目标? 

 

今年的跑步目标 你定好了吗?

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