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年纪越大 跑得越快?

年纪越大 跑得越快?

马拉松这项运动的有趣在于,我们永远不知道人类的极限在哪里。就像基普乔格最喜欢的那句名言:No Human is Limited。也可以说,你也不知道你的极限在哪里。

2021年1月31日大阪国际女子马拉松,62岁的弓削田真理子以2小时52分13秒刷新个人PB,也创造了新的女子60岁+年龄组全马世界纪录。

 

尽管一波接一波的年轻后浪喷涌而出,那些常年驰骋赛场的老将似乎从未老去,成为赛场上的常青树,有他们在,比赛就多了一份破纪录的可能,也有了更精彩的看点,我们也总是对他们报以更多更大的期待。那马拉松成绩和年龄,又有着如何的关系呢?

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马拉松世界排名男子前十中,80后运动员共有七位,他们都是在30岁之后跑出迄今为止的个人最好成绩。
女子世界纪录的保持者是94年的科斯盖,破纪录成绩2:14:04是在25岁时创造。而保持长达约20年的前女子世界纪录,是在Paula30岁时创造的。
马拉松女子世界排名前十排名中,70后选手1位,80后选手4位,在30岁以后刷新个人PB成绩的有五位。
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截止目前马拉松世界排名前十

基普乔格打破世界纪录2:01:39,是在2018年的柏林马拉松,彼时基普乔格34岁。世界排名第二的贝克勒,在2019年37岁的高龄下,刷新PB2:01:41,与世界纪录仅相差2秒,且那时的贝克勒,其实已经远离赛场多年。

 

当我们翻开世界上最快的两位男子运动员贝克勒和基普乔格的履历发现,在马拉松项目之外,贝克勒还保持者男子5000米和10000米世界纪录。2003年至2011年之间,贝克勒是10000米项目的绝对王者。2014年,32岁的贝克勒转战马拉松项目,在巴黎马拉松以2小时05分04秒完成首秀。尽管后来两年受到伤病影响,贝克勒仍然在37岁创造了世界第二的成绩。

 

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基普乔格在转战马拉松之前,在3000米和5000米两个项目所表现出来的才能就令人惊讶,2003年,年仅18岁的基普乔格在巴黎世锦赛获得5000米冠军(12:52.79),击败世界纪录保持者奎罗伊(Guerrouj)。另外,基普乔格在2004年雅典奥运会和2008年北京奥运会分别获得5000米铜牌和银牌。2013年,29岁的基普乔格在首马德国汉堡马拉松以2:05:30夺冠。

 

此后,基普乔格全心征战马拉松赛场,并取得了举世瞩目的成就。

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然而,与此相对应的是,站上世界大舞台的小将们年纪也越来越轻。

 

男子排名第三的是埃塞俄比亚选手莱盖塞,2:02:48的成绩是在他在25岁之时创造。女子方面“低龄化”更明显,女子世界纪录保持者科斯盖破纪录时仅25岁;排名第十的罗扎·德雷杰今年仅23岁。国内选手中,李芷萱、多布杰出生于1994年,彭建华、杨乐、张德顺等运动员都是95后。

 

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马拉松的全民热度和高额的奖金让越来越多的人跳过中长距离,直接就朝马拉松项目扑来,各国在马拉松项目的培养上也早已开始储备人才。所以尽管30岁+的中年人依旧是大众跑者中占比最高的一群人,精英选手肉眼可见的年轻化。

老将们如何能够在这个人才辈出的时代与年轻人同台竞技,且保持高昂的优胜姿态?

论身体恢复速度和冲劲儿,年轻就是最大的优势,无论在任何赛场都是这样。但是老将们的优势就在于“老”。马拉松是超长距离的比赛,对于有氧耐力要求较高,而有氧耐力水平,是长期训练时间的累计。

 

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训练年限和丰富的赛场经验,让老将们对于自己的身体和比赛的能够更加自如,赛场瞬息万变,强大的心理素质对于冠十分重要。

 

当然,年纪越大对于身体的恢复能力也会有所下降,所以老将们对于比赛数量都有控制。基普乔格一年下来的比赛可能一两场,目的是为一场比赛后的恢复和下一场比赛的准备留够充足的时间。

 

所以在重要的赛场上,“中年选手”依旧是夺冠的大热门。

 

年龄对于马拉松似乎没有限制。

年纪越大 跑得越快?三十多岁的中年跑者称霸赛场,还有一群人,他们冲破了年龄的限制,一次次地用实力证明,“不是只有你们年轻人跑得快。”而这也让更多人以为,老年人真的比年轻人跑得更快?

 

1月6日,在挪威奥勒松新年马拉松上,75岁的老奶奶Vera Nystad以3小时52分19秒完成比赛,打破了由日本跑者Yoko Nakano所保持75-79年龄组女子马拉松世界纪录的3:53:42

 

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Vera Nystad奶奶从43岁开始跑马拉松,1988年,在首马奥斯陆马拉松赛上,她以4小时11分50秒完赛,第二年便将成绩提高了将近5分钟。接下里每一年,Vera都要跑好几场马拉松,平均3~4场。2008年,63岁的Vera奶奶退休,开始频繁参赛,平均每年比赛数量十余场。截止2020年,Vera的生涯中一共跑了172场马拉松比赛。

 

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从数据上来看,刚开始跑步那几年Vera奶奶的成绩提升较快,她的PB成绩是在1992年,也就是3:13:32。

 

我们所讨论的高龄跑者打破世界纪录,通常指的是特定年龄段的世界纪录。而到了六七十岁,跑马拉松的人群就是非常小的一部分,长期坚持训练的人少之又少。所以即便创造了世界纪录,成绩法避免地越来越“差”。从Vera的PB曲线可以看出,尽管有升有降,但总体趋势是在下滑的。

年纪越大 跑得越快?

大多数人在最好的年纪不得不将青春献给工作,三四十岁恍然觉醒,想要要通过跑步等运动保持健康。所以就像Vera奶奶一样,刚开始跑步那几年,规律的训练让成绩令人惊喜地提升。然而巅峰状态过后,随着年龄的增长,依旧无法完全抵挡身体衰老所带来的负面影响。

 

但是运动对于提升心肺有氧功能、抵抗和延缓衰老、保持身体健康依旧有着不可忽视的作用。

 

我们也许无法达到顶尖精英选手的水平,也不能像真理子和Vera奶奶一样,对训练和成绩有着执着的追求;快与慢并不重要,重要的是,跑步和运动是每个人都应该终身坚持的。 

 

又老还快?年轻但慢?快了还帅?

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