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如何选择你的跑步教练

如何选择你的跑步教练

我们总说跑步没有门槛,但跑马拉松有啊!42.195公里,可不是闹着玩的!对于很多“圈外人”来说,光是听到这个数字就已经吓得惊掉下巴了,“有病吧?”

 

一般情况下,在组委会的竞赛规程里,都会有一个提示:马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛选手身体状况有较高的要求,参赛选手应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。

 

有风险,所以充满挑战性,让人想要征服。

 

如何选择你的跑步教练

伴随着这项超长距离耐力运动的火爆,马拉松的浪潮席卷全球,在拥有十几亿人口的中华民族,跑步可不再仅仅是一项运动,还是充满蓬勃活力的朝阳产业,跑步教练、跑步学院应运而生,各种跑步教学,跑姿纠正的训练营也红红火火。

大众跑者们研究起了姿势跑法、乳酸门槛跑等等看起来十分“专业”的跑步知识,为了提高成绩,看起了书,也找起了教练。

如何选择你的跑步教练

健身教练都需要持证上岗,跑步教练总也要有个说法。

 

在美国,大众跑步教练的认证最主要有两种:美国田径协会(USTAF)教练员资格和美国路跑俱乐部(RRCA)教练员资格。前者针对初高中或者大学生的跑步教练,需要获得前者,后者则主要是偏向众跑者的长距离马拉松训练。

国内也有针对大众想要取得跑步教练证书的培训和考试。无论国内外的发证机构,培训和考试的内容大同小异,训练计划的制定、运动生理学知识、运动营养学知识以及一些运动伤病的预防和处理等等与跑步相关的知识。完成培训和理论考试,就能获得一张各机构自己认证的教练证。国内外考证最大的差别除了语言上的,时间积淀也是有所不同。

 

如何选择你的跑步教练

此前还有一度在跑圈掀起波澜的姿势跑法,这一培训的起源是运动科学领军人物尼古拉斯·罗曼诺夫博士集毕生精力写就的《姿势跑法》一书。即便你没读过这本书,参加几天简单的培训,你也能获得一张姿势跑法教练证。

 

另外也有大众跑者转型当教练,他们或是因为自己热爱跑步,自己跑得又快,在圈子里也小有名气,便自己开始带队员。他们长期坚持训练,致力于提高成绩刷新PB,对于理论知识、装备、训练计划都有自己特有的方法。

 

而当田径出身的退役运动员转型当起了教练,曾经专业队的身份,让他们无论是理论知识跑步经验都更加丰富。他们开设的俱乐部和训练营,更容易吸引学员。

如何选择你的跑步教练

跑步教练主要的作用是什么,换一种说法,你想跟跑步教练学到什么?改善你的跑姿还是提升速度亦或是避免伤病?

 

无论是国内外的机构颁发的跑步教练证,他们对于培训学员的要求,仅仅是交三五千块钱,参加两三天的培训。虽然时间短,但是口号喊得很响亮“学习3天,受用30年”,不禁让人直呼“神奇”。

如何选择你的跑步教练
“持证上岗”的跑步教练,证件类型多样,没有统一标准,也没有科学依据。
这一类的培训和证照,对于个人的跑步成绩几乎都没有要求。也就是说,只要你会跑步或者不会跑步,无论是跑步半年还是十年,都可以参加培训,然后领取一张“跑步教练证”。只要你想,你也能成为跑步教练。

没有统一的标准和监管,这些培训机构资质
本身
令人存疑,而他们颁发的证件还剩下多少含金量,就要打上一个大大的问号了。
当然,拿了证也就成了利益共同体。

上了几天课就能当教练了吗?
这些培训的项目,有科学的论证吗?
读了两本书,就出来教别人跑步的的人,
你敢跟着他们学吗?

如何选择你的跑步教练

对于大部分跑者来说,他们并不需要一名跑步教练。

 

跑步终究是很个人的一项运动,你不需要跟别人配合,没有可供研究的对手。这世界上并没有所谓的专业跑法和跑姿的好坏,个体的差异化注定每个人的姿势、动作会有所不同。所以即便是跑得最快的精英选手们,也都是有个人特色的。看比赛看得多了,不用看脸,就看摆臂或者小腿,你就能分辨出那是基普乔格还是贝克勒。

 

如何选择你的跑步教练
无奖竞猜:上图的跑姿分别是谁

如果想要提升速度,没有捷径,就是始终如一的坚持。当然,如果你确实想要更系统的训练来帮助成绩的提高,或者感受更好的跑步氛围学到更多的跑步知识,有一位专业教练随身指导,会为你锦上添花。

 

只不过,你更愿意相信培训三天就出师的跑步教练吗,他们是大众跑者需要的跑步教练吗?

 

至于学费30万的一对一私教课,建议大家慎重报名。我不报我没钱,我有钱也不报,谁有这个钱,会报呢?

 

跑步究竟需要教练吗?

 

什么样的人才有资格成为跑步教练?

 

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