时间淌过大脑，是否留下河床？远古人类通过对日月星辰变化的观测和自身衰老的感知，建立起了时间的概念。时间感（Time Perception）的存在，客观却又带有强烈的主观偏差性，恰似一个弹簧会有伸缩的变换。
这并不难理解，我们常会产生时间感的错乱，可能出于情绪、场景、对象和关注点的差异变动，枯燥的课程总是缓慢，色彩炫丽的墙面会比泥土斑驳的矮墙更吸引你驻足。
夏季跑步，尤其是晨跑，真的是太困难了啊，短短的几公里，或许和半个世纪一样漫长。尤其是近日的上海，大家有生之年又成为百年一遇的见证者，近 150 年气象记录史上的历史最高温被追平。还未入伏，40 度的桑拿天就袭来，这种情况下，各方面因素都让跑者的晨跑十分难熬。
按理论， 夏季被窝内外温差接近，起床掀开被子即可；同时夏季天亮较早，光照使体内的褪黑素迅速分解，因而使得人较早地清醒，且精神较好，但往往并非如此。
实际情况中，很多人对夏季早起仍旧感到困难，这可能与作息有关。即使光照使我们很早就睁开眼睛，但由于光线和闹钟被动醒来的时候，睡一个回笼觉念头的威力是颇难抵挡的。
同样的，空调是一项伟大的发明，能让我们在夏季呆在舒适的环境下，但这也与炎热的室外形成反差，打开门感受到热浪抑或是看着白花花的日光，出门的心思就打消了。
现在，我们战胜了怠惰，终于决定出门，但刚出去就后悔了。太阳并非热情，真可谓毒辣，处处干燥、处处憋闷、城市的马路干巴巴泛着白光，过于强烈的阳光下世界有一层莫名的灰幕，很短的时间，身上就糊满了一层黏汗，光照似乎不仅促使褪黑素在分解，更像要把地上的人也一并解掉。
即使起的再早些，也很难收获更多清凉，多数地方夏天日出很早，刚出来的太阳，就像蘸了辣椒水，地上难寻清凉地。高温加上高湿，烧烤变成蒸笼模式，跑步时的体温会快速升高、出汗加剧却散热困难，脱水、电解质流失和更多的血液乳酸都会让我们跑起来既跑不快，又跑的很难受。
当大脑关于晨跑的期待和反应都是此类让人难受的讯息时，神经系统的时间感弹簧于是延展，我们会觉得晨跑的时间会特别难熬，平常 10 公里也就抬抬腿现在却堪比在跑长距离。
所以夏季晨跑确实是很难受、很难熬，身体和大脑并没有撒谎。
尽管如此，夏日清晨我们还是能看到很多跑者，这段时间在苏州河畔、外滩、世纪公园，我总能和熟悉或陌生的跑者擦身而过，他们的脸上反而是笑意盈盈，挥手点头之间，我的心情也变得灿烂。
所以夏季晨跑并非就如同刑罚一般，人类在生物学上自古具备高度的适应性，万载变迁，我们已学会了调节自身，与自然对话。
配速是我们觉得晨跑难熬的重要源头，酷热的天气抬腿都很难受，近段时间上海跑一次步鞋子都能湿透，还要保持设定好的配速，想起来就丧失了勇气和乐趣。所以，暂时把配速从我们的思维中剔除吧，跑步是为了获得愉悦。
即使因为想在马拉松上追求突破对自己有要求，也不必深陷其中，因为很多事都需要有一个合理合法的前提才值得考虑、评论，这天气都热的不讲道理了，还被配速所困是不理智的。
把注意力从高温和配速中抽离出来，更关注自身在跑动过程中的沉浸感受，是夏季晨跑变得好玩至关重要的一步。起步总是困难的，而当你跑出一公里后，身体和大脑就能够摆脱慵懒疲惫的状态了，这更像一种枷锁的打破，我们不再被高温这个念头牢牢控制。
我们开始看着自己身影的跳动，看着两侧掠过的街道，就没来由的开心，我们可以提前思考工作的节奏，可以想象内心快乐的那些片段，也可以放空自己只靠双腿和眼睛去途径观察。这甚至无意识中会有一种胜利的感觉，因为我们对大脑的自主支配感又回来了。
于是我们开始关注日出，对外界的感知敏锐，思维自由而开阔，甚至进入一种催眠状态，神经科学上来说达到了时间感变得更快、或者说到了一种无时间感的节奏。每次跑步不再是被动完成任务一般，夏季晨跑的乐趣就从中而来。
快乐的时光通常占据了我们生活的大部分，只是难过和不舒服我们会记得更久，所以夏季晨跑其实并非真的可怖难熬，也不必就此停下，迈出清晨的第一步吧，快不快乐在于我们自身。当然，还是有些注意事项和技巧供大家参考 知识｜夏日跑步小窍门
好玩的事情需要我们自己去寻找，余华老师近日在做客俞敏洪老师直播间说的。
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