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知识|​五个跑步误区 你有吗?

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对于许多想要开始运动的人来说,第一选择就会是跑步。方便、省钱、省事,不需要定场地,不需要约伙伴,不需要看时间,不需要过多的装备,穿上鞋,走出房门,就可以开始奔跑。
 
但是如果你觉得跑步真的有这么简单,那你就错了!大错特错!
 
将跑步想得太简单——也是不少人在跑步初期很容易受伤,从而对跑步产生“误解”,跑步伤膝盖,跑步伤身体,千万不要跑步……
 
但是,今天我们不谈跑步伤膝盖的问题(已经讲过无数次了)。而,其他一些你应该知道的关于跑步的那些“误区”。

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“要不是因为省钱,我会跑步?”也许你在很多地方听到过类似的留言或者段子,但是千万不要信。
 
是的,我们一开始跑步,仅仅只需要一双跑鞋。但是慢慢地,当你养成了良好的运动习惯,跑步装备便会随之增多,因为你的要求越来越高。
 
从吸汗不透气的棉T,换成速干跑步背心;根据季节的更替购买专业的服饰和适宜的跑鞋;购买一块运动手表;跑步补给……
 
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每个跑者家里都会有一块地方,是留给跑步装备的。衣服越买越多,跑鞋越来越多,随之,各种科技产品,补给产品也越来越多。
 
这还只是日常跑步和训练的部分,而当你一旦开启参加比赛的节奏,那么花费就就会蹭蹭蹭往上涨。
 
报名费,外省参赛的车旅费用,去跑一趟不容易顺便吃喝一番的享乐费用,这些都是跑步运动所延伸出来的消费。
 
那些一年参加五六七八九十场比赛的大佬,绝对是家里有矿。
 
当然,你可以说,比起网球、高尔夫、骑行来说,跑步已经算是很便宜了。但是随着热爱程度的加深以及对于成绩要求的提高,你在装备上花的钱一分也不会少。
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跑鞋,可以说是我们跑步运动中最最重要的装备,否则,运动品牌们怎么会不遗余力地研发生产,我们又哼哧哼哧地进行测评呢。
 
跑鞋,不仅影响你的跑步成绩,还可能影响你的健康
 
如今我们在给大家测评跑鞋的时候,鞋楦的宽窄,足弓的高矮,长距离跑步之后之后会挤脚,这些都是我们需要考虑的细节,合适的尺码只是是我们在购买跑鞋时最基本的需求。
 
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此外,你是大体重还是小体重,日常慢跑还是竞速,长距离亦或是间歇。每个品牌针对不同的训练场景和配速都有相对应的跑鞋产品,我们也要根据自己的实际需求来进行选购
 
买跑鞋之前,可以先自行精准测量自己的脚型,足弓等信息,当你去运动品牌店里购买时,千万不要怕麻烦,也可以让店员帮你测量,从而选一双真正适合你的跑鞋。
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有没有发现,不知道什么时候开始,跑圈也开始了阶级分层,如果你不参加比赛,没拿过几个完赛奖牌,没几张完赛证书,似乎就不配被称为跑者。
 
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互联网上也经常会有一些莫名其妙的评论,比赛都没参加,也敢称自己是跑者?配速没到 5 分,也好意思说自己跑诸如此类的跑步歧视链,比比皆是。
 
其实没有任何指标来证明你是跑者,或者说你根本不需要去证明。决定跑步的原因只有——你自己。你不欠任何人一个解释。
 
不想参加马拉松比赛吗?在一大群人中奔跑是否让你感到害怕?你更喜欢自己一个人跑步吗?没关系,你不需要证明这些是合理的。想跑就跑,不想参加比赛就不参加,随心跑,快乐跑,那你便是自己心中的跑者
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你身边有没有一群只要说起减肥,就立马提出去跑步呀!跑步又方便又简单,掉秤还快!但真的是这样吗?
 
首先,跑步很可能是你开始变得更健康所迈出的第一步,但这并不能证明你可以随心所欲地吃任何东西而不会增加体重,或者每周跑步几公里就会让你毫不费力地减掉体重。
 
归根结底,你的饮食习惯将与你的日常锻炼一样控制着你的体重波动。你可以每天跑十公里,但如果你跑完回家就吃一堆热量爆炸的食品,你的体重和跑步前自然不会有很大的区别,还可能胖了。
 
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不可否认,当你进行严格的跑步训练计划时,体重或许会有所减轻。但进行跑步训练后,饥饿是一件非常正常且真实的事情。有时,唯一能让你完成漫长的跑步训练计划的唯一动力,就是跑完可以去吃点好吃的
 
而当你饿了之后,就很容易做出一些糟糕的选择,比如夜跑完饿了,没忍住点了夜宵犒劳自己。如果这是你夜跑之后的常态,那你与减肥就基本无缘了!
 
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如果你比平时锻炼得更多,但你也更可能比平时吃得更多,以恢复那些耗尽的能量储备。所以你的消耗与摄入持平,那体重波动也会持平。
 
如果你想通过跑步来解决有关体重的一些问题,那么你一定会感到失望。因为单纯靠跑步并不能带给你理想中的体重!

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你见过连续打卡 1000 天跑步的视频吗?你遇到过 35 年来从未错过任何一天的跑者吗?这不是在开玩笑,这些都是真实的故事,这些每天打卡,坚持跑步的跑者,打从心底,respect 瑞思拜!
 
但对于普通跑者而言,最健康和最舒服的方式,其实并不是每天都去跑,而是至少一周安排 1-2 天去休息,因为你疲惫的身体需要自我恢复的时间。跑步这件事,不是每天跑,你才能进步
 
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因为对于普通人,适当的休息,对身心健康才更有好处。如果身体精疲力尽,跑步似乎就变成了一件苦差事。当然,在休息期间,你可能会失去一些体能,但当你重新开始下一轮的跑步训练,你会觉得身体正在一点点发生着改变。
 
如果长年累月如此,你就能够看到自己有明显的进步。而这一点点的进步,就会让跑步变成你生活的一部分,你能够从中获得愉悦感与满足感
如果你曾经看到过有关跑步的这些误区,请你认清真相,重新了解跑步知识。如果你开始想要跑步,希望你是因为感兴趣与喜欢。那就穿上一双合适的跑鞋,选择一条熟悉的跑道,随心、自由地跑起来吧!Just enjoy running!
 

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