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人物|猴子&特维斯 大众跑者的两种模样

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写在前面:

 

王捷(特维斯,全马PB 226),上海本土跑得最快的马拉松运动员;夏文杰(猴子,全马PB 227),排名第二的上海本土马拉松运动员,他们是上海滩著名的大众精英跑者,是被称为“魔都三杰”的其中之二。

 

猴子和特维斯都不是专业田径运动员出身,他们都疯狂热爱跑步,迷恋训练,永远都在追求成绩和进步;他们都喜欢跑北京马拉松,因为作为国内最知名的赛事之一,北马的赛道和天气条件利于出成绩;他们也与北京马拉松有着特别的缘分,猴子先在北马跑崩,后又在北马大幅刷新PB 11 分钟;特维斯首马就是在北京马拉松,他还在这里收获了成绩、爱情和家庭。

 

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对于跑野大爆炸来说,他们是特别亲近的朋友。以往,我们只知道,一个是月跑量高达 800 公里的王者,一个是呆在卢湾体育场训练比见女友的时间都要长的人。

这一次,我们真诚对话这两位老朋友,在他们光鲜成绩的背后,他们还有哪些不为人知的“秘密”?

人物|猴子&特维斯 大众跑者的两种模样 跑野大爆炸
王捷(特维斯,全马PB 226),夏文杰(猴子,全马PB 227),他们是上海滩顶尖的大众精英跑者;他们都不是专业田径运动员出身,却都疯狂热爱跑步,迷恋训练,追求成绩和进步;这一次,#跑野大爆炸 真诚对话两位老朋友,在他们光鲜成绩的背后,他们还有哪些不为人知的“秘密” ?#跑者故事 #马拉松 #人物 #北京马拉松

 

 

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除了训练,猴子最近还在忙着布置新家,硬装已经完成,他正慢慢将老房子的物品一点点挪过去,着手软装的部分。这次的采访在位于上海嘉定的猴子新家进行。

 

房子面积不大,白色的墙面漆让一房一厅看起来宽敞明亮。在进门处,跑者标志性的鞋柜已经装饰完成,大部分跑鞋也已经被猴子放进透明鞋盒里。最近训练穿得最多的 adidas ADIZERO ADIOS PRO 2 也在其中,“第一双内测版本我已经穿了将近 300 公里了,”猴子向我们展示了他最新收藏的全新配色版本,“蓝绿色 ADIOS PRO 2 也很好看!”

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一些与跑步相关的记忆——奖牌、号码布、名次排也被他搬了过来,整齐的摆放在电视柜上,“阳台的地方我要放一台跑步机。”他笃定而兴奋向我们地比划着即将摆放跑步机的位置,“前面要放显示器,一边看视频一边训练。
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其实猴子小时候还是有些运动天赋的。如他在初高中时期,就常常在校运会的田径项目上初露头角。“高中的 100 米和 1000 米纪录都是我创造的。”100 米 11 秒 1,1000 米 2 分 50 秒,尽管这两个纪录在几年之后被打破了,但对猴子来说,或许正是因为这些小成就,让他对跑步这项运动始终是有好感的。

猴子与马拉松这个项目结缘是在 2015 年,当时因为手臂受伤,他无法进行激烈的上肢训练,跑步正式成为生活中主要的运动方式。“一开始跑5公里到10公里,慢慢地也能跑个 12 公里的样子。”家附近一起跑的朋友看到他的状态变怂恿他去跑半马,“他们说我半马肯定可以跑下来,让我尝试一下,然后就被‘忽悠’去跑了。”

 

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首场比赛是 2015 年金鸡湖半程马拉松,猴子以 2 小时 01 分的成绩完赛,“比赛的时候整个人很亢奋,特别是看到折返的黑人选手,感觉他们很厉害。”因为赛前并没有进行系统的训练,肌肉力量相对较弱,猴子在后半程跑得艰难,“但跑完之后立刻就觉得马拉松这个运动非常适合我。”猴子喜欢这种与自我抗争的运动。

 

2015 年底,猴子就挑战了家门口的上马,目标是 330。为此,猴子在赛前有意识的进行了针对性训练,“长距离训练的不错,就照着 320 的成绩去跑,最后318 完赛。”跑马大概半年后,猴子认识了不少成绩都在 310 以内的小伙伴,也有了新的目标,“那时候知道了我的年龄段 BQ 是 305,所以就想着下一次跑进305。”

 

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2016年,对于猴子来说是另外一个特殊重要的年份,因为这一年,他在上海的卢湾体育场认识了特维斯和小哈,“魔都三杰”就此相遇,猴子也加入到野蛮部落中,接受更加系统的训练。“那时候特维斯已经跑进了 2 小时 45 分,我和小哈也在年底破三。”尽管每一年大家都成绩都在相继提升,特维斯的成绩都始终领先猴子和小哈,直到 2019 年北京马拉松。

北京马拉松在每年 10 月下旬,因为在北方,天气条件特别好,更重要的是,对于想要取得好成绩的精英选手来说,北京马拉松的赛道条件十分出众,“跑过天安门一段非常开阔,而第二公里到第七公里的大直道,完全可以撒开腿跑,而且后半程的坡道不多,对出成绩很有利。”

 

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尽管拥有这些天时地利的优势,猴子的第一场北京马拉松却是以“跑崩”收场。“第一次跑北马爆掉了,后半程很惨,所以 2019 年北马是抱着复仇和 PB 的心理去的。
 
2018 年,猴子先后在柏林马拉松跑出了 244,上海马拉松跑出了240的成绩,仿佛一只脚已经踏进了国家一级的标准线,所以 2019 年的北京马拉松,猴子目标就是跑进国家一级,2 小时 34 分。为了这个目标,他进行了有史以来最科学最系统的训练,“真正备战了一整年。”2019 年北马之前,猴子在上半年的无锡马拉松跑了 2 小时 38 分。
 

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2019 年 11 月 3 日,雄伟的天安门广场前,北京马拉松以良好的天气和优秀的赛道迎接着所有跑者,猴子也站在了起跑点。“这场比赛是我的马拉松高光时刻,因为跑得非常好非常high。”回忆起比赛时的场景,猴子依旧有些兴奋,尽管快要过去三年,他也能清晰地记得其中的细节,“前半程跑很快,后半程大约在35公里把特维斯拍掉了。那一公里我不仅超过了他,其实是超过了一个小团体,包括李芷萱以及黑人选手,”

最终,猴子在大幅刷新PB 11 分钟的情况下,以 2 小时 27 分完成比赛,同时也拉近了与特维斯的差距。特维斯的本场目标是 PB ,但是因为当时有些受伤,状态不佳。原本猴子与特维斯的差距在 10 分钟左右,一场比赛下来,猴子与特维斯之间仅相差一分多钟。

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从很小的时候,猴子就喜欢运动,小时候踢足球、打篮球、跑步,甚至练过一段时间的舞蹈,“我的经历很旺盛,很喜欢动。”在机缘巧合之下接触马拉松之后,他对这件事便一发不可收拾。
 

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猴子的本职工作是一名医疗销售,现在如果有人问起他的职业,他会说,“我的本职工作是一名马拉松运动员,第二个工作是教练,第三位才是做医疗销售。
 
“我还真的挺热爱跑步这件事的,他们有人叫我跑痴,”每天沉迷训练,做跑步教练、做活动 MC,每一件事,都与跑步相关,“跑步在我生活中占比非常大,已经完全融入了生活。猴子一共有两条常用的心率带,一条训练时候,一条放在床头,早起测试心率,检查身体的恢复的情况。
除了仅仅是享受跑步,对于每个沉迷训练的人来说,不断突破自己当然也是很重要的,“因为我花了时间在上面,我也希望可以跑出好成绩。

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在跑步这事儿上,除了强度课,不会再有任何因素会让猴子感受跑步这件事“痛苦”了。但是,对于一个爱好者,或者马拉松运动员来说,想要追求成绩突破,猴子觉得,最首要的因素就是喜欢,“热爱它,才有机会进步,”另一方面就是付出一些东西了,“坚持、努力训练、训练的科学性等等。
 
其实在生活上,猴子承认自己并不是一个自律的人,本质工作需要的应酬,有时候也会无法避免的加班熬夜,若果你想要获得好成绩,就需要做一些取舍,“有时候我可能下班比较晚,强度课就没办法跑,但还是会进行一下放松跑,保持训练的连贯性,这个我觉得非常重要
 
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猴子的新家在上海虹桥机场附近,又恰好位于飞机的上升航道,每隔几分钟,就会有飞机轰鸣而过。尽管对于“成家”这件事,他暂时还没有什么想法,而对于跑步的目标,就像空中不断上升的飞机一样清晰,在训练上多下功夫,更好的平衡生活、工作、训练。
“我希望可以追上特维斯。
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“小胖墩,喝奶了~”

“小胖墩,你怎么哭啦~”

 

小胖墩是特维斯的宝宝,4 个月前,特维斯完成了升级,在众多社会身份中,获得了“爸爸”称号。娴熟的冲奶、热奶、喂奶,专业的抱娃和饭后拍嗝动作,让从来都只是一心扑在跑步事业上的特维斯,更多了一份柔情;在被晒得黑亮的脸庞上,多了一份慈爱。

 

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因为小胖墩的降临,上海本土著名大众精英跑者、全马PB 226 的特维斯,最近的生活发生了翻天覆地的变化。
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作为苹果公司十年荣誉员工,特维斯在老婆梓恒生宝宝期间,也获得了两个月的产假。除了照顾家庭,剩下的时间都交给了训练,所以他在这期间,月跑量达到了惊人的 800 公里。

 

宝宝出生后,作为一名父亲,特维斯没办法再想往常一样,训练到每天晚上十点才回到家,而是 8 点就要到家了。“毕竟我老婆跟她妈妈带孩子挺累的,我想融入他们,更多地照顾一下宝宝,而不是只顾自己一个人去跑步。”然而在马拉松这项运动上,想要提高成绩,训练量是必不可缺的。“你只可能白天或者起得更早,在宝宝跟妈妈还没有起床之前,把第一趟训练课跑掉。”

 

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特维斯的工作时间分为早班和晚班,早班最早 8 点开始上班,晚班最晚到夜里11 点下班。如果碰上早班,他就只能抽出午休的1小时来完成训练量,午休时间是在 12 点,一天之中最热的时候,去跑 8-10 公里,下班之后再跑回家。“这样的话,你看我这一天也跑了 30 公里,但完全没有耽误时间。
 
在没有完整的家庭之前,跑步和训练并不会影响生活,但是当两个人变成三个人,就不再只是 1+1=2 这道简单的数学题。夫妻俩需要应对孩子的哭闹,吃喝,生病,或许仅仅只是换尿布这件事,都会成为家庭矛盾的导火索。
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一开始,梓恒有过这样的焦虑,“有时候会因为他跑步所需要的社交,或者去到很远的操场,或者跟特定的小伙伴一同训练,导致离开我的时间比较长,我要独自一个人面对带宝宝。”特维斯很能理解梓恒的担忧,“她会担心,我会不会在她出月子之后,还跑这么多,不能很好地兼顾家庭。
 
“毕竟生孩子是两个人的事情,我也希望可以搭把手。”好在,特维斯并没有因为训练而压缩家庭的时间,出了月子中心之后,特维斯的月跑量逐月下降,“然后我就看到她脸上的笑容越来越多,家庭还是很重要的。
 
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正是因为日复一日坚持训练,让特维斯作为一名大众跑者,跑成上海本土第一名。然而,他的身体条件其实并不适合跑步,更别说要在马拉松取得成绩。“我身上有很多条件都不适合跑步,都是靠自己的努力训练。”

 

特维斯患有严重的“日光性荨麻疹”,也叫日光性皮炎,一晒太阳就会泛红,皮肤会起类似蚊子块一样的小块。“如果大中午的太阳比较猛,心率又会加快,其实是很难受的。“有宝宝之前,特维斯会尽量避开日晒而选择晚上训练,“这样的话身体感觉会好一点。”如今因为要照顾宝宝,特维斯只能在白天进行训练。

 

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应对比赛的办法是,赛前一天现在上午提前跑个半小时晒一晒,“这样第二天比赛就不会太难受。”有时候,特维斯也会在比赛前提前打一剂脱敏针防止皮肤过敏。

马拉松作为一项户外运动,日光疹带来的问题已经够让人头疼了,扁平足也没有放过他,医生给他的建议是,“你就别跑,干嘛要跟自己的身体做抗争呢?”

 

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“我的脚踝按照上海话讲就是‘不太灵’,我不适合久站。”刚认识那会儿,梓恒会埋怨特维斯,怎么老偷懒,不愿意站着就想坐着,“因为站着很累,足弓会支撑不住,我就找地方坐着或者靠着,真的是站不动。
 
这也导致特维斯需要比较长的时间热身,才能让脚踝“热开来”,否则如果跑得太猛,还会导致跑姿走形,“我的脚踝一直有伤,大概有三四年了,主要是扁平足带来的。

 

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有很多问题,偏头痛、身上很多伤口,这些任何一项伤病,放到普通人身上,可能就彻底放弃跑步了,特维斯平静地诉说着这些他早已习以为常的病痛,“有时候就是你需要克服自己的一点难处。

特维斯很出色地克服了所有困难。

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2014 年 3 月 1 日,特维斯开始跑步,“那会儿觉得身上的腹肌已经九九归一,看不清了。”他当时就想减减肥,练点肌肉。第一次的1 .3 公里让人印象深刻,“当天跑完就想放弃,还好第一个月有减肥的朋友一起跑。”同年 9 月份,特维斯就去参加了首场马拉松——2014 年北京马拉松。

 

因为外公外婆住在北京,所以特维斯每年都会在九十月分北上一次,去看望两位老人,所以基本每年的北马,特维斯有机会都会报名。“那会儿借着这个机会,一看正好有北京马拉松,就可以跑一跑。”当时的北马报名环境不像如今,名额要靠抽签,“那时只要你报名,就一定会拥有名额。”

 

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第一次跑马拉松,adidas 赞助,还是在皇城脚下,特维斯起跑在最后一个区,“前面有两三万人,跑得生活一直在追前面的人。”他说自己那时候傻傻的,对成绩和配速也没有什么太大的概念,“他们说只要能完赛就是胜利者。
 
当时特维斯就想跑三个半小时首马之前,特维斯跑过最长的距离是 28 公里,半程用时 1 小时 32 分,不掉速的话,他觉得自己可以在 305 左右完赛。最后5 公里跑进奥林匹克森林公园,到了南园之后,特维斯开始步履蹒跚,这段儿还走了好几次,最后以 316 艰难完赛,“跑前半程觉得自己可厉害了,后半程觉得可后悔了。
 
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回忆起这场比赛,特维斯觉得自己还是挺厉害的,毕竟首马就达到了很多人好几年训练都达不到的成绩,“感觉跑马拉松也不是说很难,突破起来比较简单。”现实给了特维斯沉重一击,之后的三场比赛,反而越跑越慢,他一度对自己产生了怀疑,直到 2015 年5 月秦皇岛马拉松,特维斯以 307 达标了国家二级运动员。
 
也是在 2015 年的北京马拉松,特维斯赛后的一个聚餐上,认识了他现在的妻子梓恒,她当时参加北京当地的一个铁三比赛,“不但是首马,而且是跟我老婆第一次见面。
第一次破三、第一次 sub 250 、sub 240,sub 230(新国一标),“关于北马我有很多的回忆跟记忆点,其中包含了我很多个人情愫。
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2015 年下半年,特维斯开始去卢湾体育场,那会儿开始知道了间歇跑,知道了想要提高成绩,一股脑盲目地跑是没有意义的。

 

2016 年下半年,特维斯加入到野蛮部落,跟着一群水平比较高的运动员合练,童博士和小哈负责制定课表。“我跟猴子一起跑得是最多的,但是跟小哈跑强度质量是最好的。”

 

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尽管特维斯始终维持着高跑量的训练,但是对于强度课,始终有些抗拒,这也是特维斯认为自己唯一在训练上有惰性的地方,“一个人跑的话,跑到一半真的会想要放弃,但是三个人在一起的时候,就会完成地更好一些。”

训练的科学性和规律性加强,让成绩也突飞猛进。2017 年,特维斯达标国家一级,2019 年,刷新PB 2 小时26 分。2021 年 10 月 17 日上海 10 公里精英赛,特维斯以 32 分 36 秒完赛,预料之外的刷新了10 公里PB,他脚上穿了一双 adidas ADIZERO ADIOS PRO 2

 

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2020 年以来,adidas ADIZERO 系列在 1 年内打破 5 项世界纪录;1 个多月 2次刷新世界纪录;1 日之内打破 2 项世界纪录。不久前的波士顿马拉松,ADIZERO 大放异彩,分别夺得男女冠军……这些成就振奋和激励了很多人,ADIZERO 也帮助更多的精英选手在比赛中一次次突破自己,包括特维斯。

 

对于扁平足的特维斯来说,一双支撑性和回弹性良好的竞速跑鞋,实在是太重要了,这场10公里的比赛,很好的检验了ADIZERO ADIOS PRO 2 的性能,“我在穿它跑步的时候,有感受到轻量、有回弹,很好地减少了我在跑步过程中的能量损耗,我觉得穿起来是比较舒服的。”

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采访那天,特维斯特意穿了一件 2018 年波士顿马拉松的参赛服,这是他托朋友带的,他一直想要去跑波马,无奈疫情打断了这一计划。对于未来的目标,特维斯想得特别清楚。
 
“短期内,我想先跑进 225 ,未来看看有没有机会跑进 223,220 有点难,毕竟我只是一个业余跑者,对吧?”他说跑进 220 有点难,但是跑进 222-223 还是值得期待的 。“其实做一个无伤跑者,然后再能 PB,才是最开心的。
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猴子说,特维斯一直是他的导航和前方的灯塔,会一直追随特维斯的脚步前进。他们从不觉得训练是一件需要别人督促完成的事情,跑步早已与生活密不可分。

在训练中,他们用严格的自我要求,追寻不断地突破。在赛场上,他们用实力,让更多的大众跑者看见无限的可能性。也是他们,赋予苗江路、卢湾体育场,这些稀疏平常的事物,更深刻的意义,成为上海跑者,乃至全国跑者心中的“圣地”。

 

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每个人对于跑步和跑马拉松都有不一样的认知,但是不断挑战自我、突破自我,也许是所有跑者共同追求的;跑步嘛,最紧要开心,而能够在一场场比赛中 PB,应该是令跑者最开心的事情了。

 

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