人物|粟国雄:两夺杭马冠军的前后

人物|粟国雄:两夺杭马冠军的前后

2022 杭州马拉松之后,也许对中国跑步爱好者来说,粟国雄的名字,深深的印在脑海里了。这个出生于云南普洱的中长跑运动员,尽管已经在赛场上取得不少成绩,并且代表中国队出战了东京奥运会,但是作为替补的他并没有赢得太多关注。前有董国建、杨绍辉等名将的光芒掩盖,后有陈天宇、彭建华等后浪的追赶,粟国雄似乎一直就默默无闻地奔跑着。

不可忽视的是,粟国雄有着 2:11:28 的全马 PB 。杭马的成功卫冕,让人不禁想要了解,而立之年的粟国雄是如何保持坚定的内心,在马拉松这条赛道上兢兢业业?

人物|粟国雄:两夺杭马冠军的前后

今年四月份的杭州选拔赛,粟国雄并没有出现在注册运动员的名单中。2020 东京奥运会之后的 2021 年 10 月份,粟国雄做出了人生中另一个重大的决定,如当年的省队队友杨定宏一样,离开专业队,走出体制外,开启另外一段新的人生。杨定宏是在体制中开始了工作,而他,希望通过改变,能在马拉松这条道路上跑得更长久,“随着年龄的增加,感觉时间越来越不够用。”

过去的这一年,是摸索和过渡的一年。有时跟队,有时独自训练,他想要找到将生活、工作和训练有效融合在一起的训练方法。杭州马拉松,对于粟国雄来说,是一场至关重要的测验。

杭马当天的天气不算友好,雨后湿滑的路面以及 93%的空气湿度多少让人有点难受。2022 杭州马拉松,粟国雄的计划是按照 215 的节奏跑,“前三名是绝对是没问题的”。 

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比赛鸣枪,粟国雄便按照自己的节奏匀速前进。回看整个比赛,第一集团队伍分化后,粟国雄打头阵,身后跟着四五位选手,节奏上并没有太大起伏。但在前半程,几乎都是粟国雄领跑,于是在 25 公里左右,他做出了一个变动,企图用提速来打乱其他选手的节奏,“通过一些变速,拉两下,瞬间让大家心理紧张上来。

加速了约三公里后,粟国雄确定自己这场比赛可以保证前两名。当然,对手的实力依旧不敢小觑。35 公里左右,李岩尝试加速甩开大家,但很快被追回。最后一公里,粟国雄在跟跑一段后强势发力,甩开巴合塔尔、程乾育等选手,一骑绝尘,卫冕杭马冠军。

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2:17:17 的完赛成绩并不能令他感到满意。不过,这个来之不易的冠军却是粟国雄对于过去这一年最好的验证,也是一个全新的起点。

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自 2010 年进入省队跟随张国伟教练,这个来自云南普洱大山里的娃在专业队一就是 10 余年,彼时粟国雄的队友是杨定宏、董国建等一众知名老将。专项是场 5000 和 10000 米,粟国雄取得过不少好成绩。例如 2011 年全国第七届城市运动会男子第三, 2013 年全国田径锦标赛 5000 米冠军等。

职业生涯的转变发生在 2014 年 ,22 岁的粟国雄突然被通知作为唯一一名出战仁川亚运会马拉松项目的中国选手,而此前他从未有过马拉松参赛经验。

初次上阵,就是亚洲大赛,教练也觉得这个任务来太突然,大家对粟国雄的这场比赛并没有抱希望。当时粟国雄对于马拉松项目略有耳闻,“很难跑,跑到 35 公里之后会很难受。”

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临阵磨枪,独自赶赴韩国,粟国雄最终收获第八名,成绩为 2 小时 20 分 11 秒。首马感觉良好,粟国雄跑完并没有感觉不适,回国之后便转到马拉松项目。

与同门师兄弟相比,粟国雄在队里的表现一直不算特别突出。例如师兄董国建,在 2016 年就跑出了2 小时 11 分的好成绩,同龄的杨绍辉也在这一年刷新 PB  2 小时 16 分 59 秒。

粟国雄似乎一直名不见经传,他自己也有些郁郁不得志,明明训练水平已经很好,比赛却达不到预期,“我练那么多,那么多汗,一到赛场就是发挥不出来”而在队里不上不下的成绩,让粟国雄这个名字总有些不受重视,心里始终有些落寞。

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直到 2018 年徐州国际马拉松,粟国雄以 2:16:15 获得第四名,情况才算有所好转。也是从那时候起,他开始改变自己的心态,不再畏惧失败,失误了就总结原因,找出那些训练或比赛中的短板并进行改变,“以前我其实很不会领跑的,我控制不了节奏”。

例如 2018 年北京马拉松,他跟到 25 公里就彻底爆掉,走走跑跑到了终点。于是那一年的冬训,他不再追求训练中是跑在前面还是后面,“我要拥有一套属于自己的速度”,他开始照着自己的计划走,控制速度的能力终于有所提升。

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2019 年重庆马拉松,前半程的节奏已经把控得很好的粟国雄,仍然在 28 公里处崩盘。再次总结,他发现自己忽视了另外一个环节,恢复,“疲劳之后恢复达不到的话,到了赛场可能出现透支,后面肯定是要崩的。”粟国雄花了三个多月的时间研究肌肉组织、如何进行放松,“把恢复这一块就开始纳入到自己的训练当中来”,每周不少于 4 次,每次不低于 50 分钟。

2020 东京奥运会的延期,给粟国雄带来了新的希望。他给自己定下了目标:达标东京奥运会。但几乎没有人看好他,许多人甚至觉得这可能只是一个笑话。

2020 年 9 月多伦精英赛,粟国雄力压董国建、彭建华、杨乐、多布杰等一众高手,成为一匹杀出重围的“黑马”。11 月杭州马拉松,粟国雄以 2:13:24 打破国内赛道纪录、大幅刷新 PB 夺冠。

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当 2021 年徐州选拔赛粟国雄以 2:11:28 获得第四名,达标东京奥运会时,仍然惊艳了许多人。

 

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然而因为种种原因,作为奥运会替补选手的粟国雄并没有去到比赛现场,他并不觉得遗憾,“我所构想的东西已经逐渐实现。生活中,粟国雄并不是一个健谈的人,但在谈到马拉松和自己的规划时,他却侃侃而谈。

而立之年的粟国雄想要走出一条不一样的道路,他想要转型。他不希望人生只有跑步这一件事,而是将跑步融入到生活之中,“工作尽忠尽责,同时不影响训练,兼顾家庭。按照自己的想法来尝试。

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独自训练模式与在队里最大的区别是训练氛围的不同,“在队友的相互带动下,疲劳瞬间就会化解。一个人则稍微有些吃力,需要更强大的自律能力。

过渡期持续了半年,最初他也会怀疑自己,在不断地调整和适应中,粟国雄慢慢找到了状态,“逐渐改进之后就觉得还是得要坚信自己的想法。十多年来单位的培养及张国伟教练的教导,为粟国雄打下了坚定的基础,让他的转型道路没有太过于艰难。

尽管需要兼顾的事情更多,一边服务他人,一边保持训练。粟国雄仍维持着一周 170 公里左右的跑量每周一次专项强度、一次速度以及一堂长距离,再加上几堂有氧训练和充足的恢复放松,构成了他的训练日常。

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未来半年,他希望将自己的执行能力从目前的 80% 提高到 95%,并不断完善整理出自己的训练体系和方案,让职业道路走更长远。

如今的粟国雄在参赛心态上也更加放松,面对比赛多了些坦然,“把自己训练的东西发挥出来,我觉得就完成了对自我的要求。”通过一场场的比赛,不断调整修改。因为近一年的变动和过渡期影响,他将 PB 计划放在了明年。

11 月 27 日,粟国雄还将出战上海马拉松,因为赛事的不确定性,对于运动员来说,要珍惜每一场可以跑比赛的机会,“现在参加一场马拉松确实不容易,都不知道这场之后,下次再参加是不知道什么时候。”

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这一次粟国雄仍旧延续杭州的比赛计划,按照 215 的节奏跑。陪伴他的,依旧是杭马助力夺冠的安踏 C202 GT PRO ,尽管还没对外发售,但是这双斑马纹跑鞋已经引起了大众的兴趣,杭马女子亚军李丹脚上穿的也是这双鞋。

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几场大赛中,国产跑鞋的竞争进入白热化,安踏这边不甘示弱。专为 230 以内顶尖跑者打造的竞速碳板跑鞋——安踏 C202 GT PRO 登上最高领奖台。 

仅从外观来说,相比安踏 C202 GT,PRO 有了很大的改变,鞋楦似乎更窄了。C202 GT PRO 没有采用双密度的中底设计,而是搭载安踏顶级氮科技中底材料——尼龙板材C202 GT PRO 的中底更加软弹。搭配全掌铲型碳板,能量反馈更快速充足。鞋面改进,更加透气,也更轻了。脚踝以及后跟的包裹性更加柔软舒适。

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更舒适的穿着让跑者可以快速地适应 C202 GT PRO ,初次穿着不会有任何不适感。粟国雄在比赛中的感觉是,比起 C202 GT ,PRO 在回弹性能上表现更好,推进感更明显。

他很喜欢鞋面的升级,在潮湿的杭马,透气性很优秀,一点不闷脚。而全掌 CPU 大底的纹路更密,止滑性能得到认证。

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上海马拉松,粟国雄和他脚上的这双安踏 C202 GT PRO 会有怎样的表现?

而从 C202 GT 到 C202 GT PRO,还有一双已经曝光但神秘十足的 C001 ,安踏又会给国内跑者带来哪些惊喜?

文字:xx  / 编辑:陈成
图片:跑野大爆炸 / 视觉两年半练习生
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