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知识｜​五个跑步误区 你有吗？

跑野 • 2021年10月14日 am4:15 • 新闻 • 阅读 636

知识｜​五个跑步误区 你有吗？

 
对于许多想要开始运动的人来说，第一选择就会是跑步。方便、省钱、省事，不需要定场地，不需要约伙伴，不需要看时间，不需要过多的装备，穿上鞋，走出房门，就可以开始奔跑。
 
但是如果你觉得跑步真的有这么简单，那你就错了！大错特错！
 
将跑步想得太简单——也是不少人在跑步初期很容易受伤，从而对跑步产生“误解”，跑步伤膝盖，跑步伤身体，千万不要跑步……
 
但是，今天我们不谈跑步伤膝盖的问题（已经讲过无数次了）。而，其他一些你应该知道的关于跑步的那些“误区”。

知识｜​五个跑步误区 你有吗？

知识｜​五个跑步误区 你有吗？
 
“要不是因为省钱，我会跑步？”也许你在很多地方听到过类似的留言或者段子，但是千万不要信。
 
是的，我们一开始跑步，仅仅只需要一双跑鞋。但是慢慢地，当你养成了良好的运动习惯，跑步装备便会随之增多，因为你的要求越来越高。
 
从吸汗不透气的棉T，换成速干跑步背心；根据季节的更替购买专业的服饰和适宜的跑鞋；购买一块运动手表；跑步补给……
 
知识｜​五个跑步误区 你有吗？

每个跑者家里都会有一块地方，是留给跑步装备的。衣服越买越多，跑鞋越来越多，随之，各种科技产品，补给产品也越来越多。
 
这还只是日常跑步和训练的部分，而当你一旦开启参加比赛的节奏，那么花费就就会蹭蹭蹭往上涨。
 
报名费，外省参赛的车旅费用，去跑一趟不容易顺便吃喝一番的享乐费用，这些都是跑步运动所延伸出来的消费。
 
那些一年参加五六七八九十场比赛的大佬，绝对是家里有矿。
 
当然，你可以说，比起网球、高尔夫、骑行来说，跑步已经算是很便宜了。但是随着热爱程度的加深以及对于成绩要求的提高，你在装备上花的钱一分也不会少。
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跑鞋，可以说是我们跑步运动中最最重要的装备，否则，运动品牌们怎么会不遗余力地研发生产，我们又哼哧哼哧地进行测评呢。
 
跑鞋，不仅影响你的跑步成绩，还可能影响你的健康。
 
如今我们在给大家测评跑鞋的时候，鞋楦的宽窄，足弓的高矮，长距离跑步之后之后会挤脚，这些都是我们需要考虑的细节，合适的尺码只是是我们在购买跑鞋时最基本的需求。
 
知识｜​五个跑步误区 你有吗？

此外，你是大体重还是小体重，日常慢跑还是竞速，长距离亦或是间歇。每个品牌针对不同的训练场景和配速都有相对应的跑鞋产品，我们也要根据自己的实际需求来进行选购。
 
买跑鞋之前，可以先自行精准测量自己的脚型，足弓等信息，当你去运动品牌店里购买时，千万不要怕麻烦，也可以让店员帮你测量，从而选一双真正适合你的跑鞋。
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有没有发现，不知道什么时候开始，跑圈也开始了阶级分层，如果你不参加比赛，没拿过几个完赛奖牌，没几张完赛证书，似乎就不配被称为跑者。
 
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互联网上也经常会有一些莫名其妙的评论，比赛都没参加，也敢称自己是跑者？配速没到 5 分，也好意思说自己跑者？诸如此类的跑步歧视链，比比皆是。
 
其实没有任何指标来证明你是跑者，或者说你根本不需要去证明。决定跑步的原因只有——你自己。你不欠任何人一个解释。

不想参加马拉松比赛吗？在一大群人中奔跑是否让你感到害怕？你更喜欢自己一个人跑步吗？没关系，你不需要证明这些是合理的。想跑就跑，不想参加比赛就不参加，随心跑，快乐跑，那你便是自己心中的跑者。
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你身边有没有一群只要说起减肥，就立马提出去跑步呀！跑步又方便又简单，掉秤还快！但真的是这样吗？
 
首先，跑步很可能是你开始变得更健康所迈出的第一步，但这并不能证明你可以随心所欲地吃任何东西而不会增加体重，或者每周跑步几公里就会让你毫不费力地减掉体重。
 
归根结底，你的饮食习惯将与你的日常锻炼一样控制着你的体重波动。你可以每天跑十公里，但如果你跑完回家就吃一堆热量爆炸的食品，你的体重和跑步前自然不会有很大的区别，还可能胖了。
 
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不可否认，当你进行严格的跑步训练计划时，体重或许会有所减轻。但进行跑步训练后，饥饿是一件非常正常且真实的事情。有时，唯一能让你完成漫长的跑步训练计划的唯一动力，就是跑完可以去吃点好吃的。
 
而当你饿了之后，就很容易做出一些糟糕的选择，比如夜跑完饿了，没忍住点了夜宵犒劳自己。如果这是你夜跑之后的常态，那你与减肥就基本无缘了！

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如果你比平时锻炼得更多，但你也更可能比平时吃得更多，以恢复那些耗尽的能量储备。所以你的消耗与摄入持平，那体重波动也会持平。

如果你想通过跑步来解决有关体重的一些问题，那么你一定会感到失望。因为单纯靠跑步并不能带给你理想中的体重！

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你见过连续打卡 1000 天跑步的视频吗？你遇到过 35 年来从未错过任何一天的跑者吗？这不是在开玩笑，这些都是真实的故事，这些每天打卡，坚持跑步的跑者，打从心底，respect 瑞思拜！
 
但对于普通跑者而言，最健康和最舒服的方式，其实并不是每天都去跑，而是至少一周安排 1-2 天去休息，因为你疲惫的身体需要自我恢复的时间。跑步这件事，不是每天跑，你才能进步。
 
知识｜​五个跑步误区 你有吗？

因为对于普通人，适当的休息，对身心健康才更有好处。如果身体精疲力尽，跑步似乎就变成了一件苦差事。当然，在休息期间，你可能会失去一些体能，但当你重新开始下一轮的跑步训练，你会觉得身体正在一点点发生着改变。
 
如果长年累月如此，你就能够看到自己有明显的进步。而这一点点的进步，就会让跑步变成你生活的一部分，你能够从中获得愉悦感与满足感。

如果你曾经看到过有关跑步的这些误区，请你认清真相，重新了解跑步知识。如果你开始想要跑步，希望你是因为感兴趣与喜欢。那就穿上一双合适的跑鞋，选择一条熟悉的跑道，随心、自由地跑起来吧！Just enjoy running！

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