装备｜基普乔格必不可缺的 10 件东西

我和我的家人朋友们联系，都是通过发信息、FaceTime （据跑野所知，他没有微信，但是用WhatsApp）。

我通常都会给手机带个壳，但我好像不知到把手机壳扔哪儿了。

我随时随地都会带着手机。我相信，这是我的出行必备。

所以，基普乔格的 inst 和 twitter，是不是都是本人发的？

日记和训练日志之间是有很大区别的，训练日志是需要计算的，12页的训练日志记录了每一个月的里程。

在这一页中记录的是训练用鞋，记录的是我对训练用鞋的感受，是否感觉舒适，在训练中是否感觉到疼痛或是受伤。白天晚上都有记录。主要记录的是训练用鞋，以及我对它的感受，这双鞋是否带给了我所想要的跑步感受。

这个表里还会记录我在训练中是否受伤。如果没受伤，我就会记录否；如果受伤了，我就会记录是。

这是一件带着我去各个地方的东西。也是穿着这个，我才能用双腿跑完所有的里程。也是它，让我在跑步的时候感觉很好。

这双鞋，实际上是很特殊的。这是一双很轻的鞋子，是一双舒适的鞋子，是一双对脚友好的鞋子。最重要的是，如果你穿着这双鞋跑长跑，即使是跑四个小时，肌肉的恢复效果会令人难以置信。

这双鞋上装饰了我的专属色，这是一款 Vaporfly NEXT%。它真的非常轻，穿着它跑步感觉就像在飞一样。（看来乔老爷真不喜欢 alphafly）

如果你有这款鞋，一定要出门跑步，这才是真正的享受人生，穿着这双鞋跑步真的是一种享受。

EK 外套真的不管去哪里、到哪里锻炼我都会带着，我带着它是有原因的，是为了激励自己。

每当我穿着 EK 外套，我会感觉自己已经做了很多，能够激励其他人，告诉大家每个人都有无限可能，因此这是一种方式，让大家热爱跑步。跑步就是自由之所在，是在其他地方都无法找到的自由。这也是 EK 刺绣的意义，荣誉的光环。

注：EK 外套是 Nike 的联名产品。

睡眠指环（Oura Ring）会监测睡眠，第二天如果我想看前一天晚上的睡眠，我就会打开手机看看有没有睡够六七个小时。

通常情况下我都会睡够六个小时，这是我唯一购买的设备，用来获取有关睡眠之类的数据。

注：经查询，该产品价格为 299 美金。没想到 EK 每天就睡 6 小时，不过要记住哦，他还午睡的。

这个是和我的手机配合使用的，它告诉我要去倾听正在发生的事。我常戴在耳朵上，这是真正能够交流沟通的一种方式，仔细地倾听我手机里发生的事情，听点音乐、看个视频、打个电话等等。

这款耳机非常独特。你可以看到上面写着“每个人都有无限可能（No Human is Limited）”，这是我的标语，是我写的，也有我的签名。

Aftershokz 韶音生产的这款耳机之美在于它不是通过耳道传声的，而是通过骨传导声音的，这样可以保护你的耳道，而且听得非常清楚。

跑步的时候可以戴，睡觉的时候可以戴，工作的时候可以戴，甚至放松休息的时候也可以戴。

我最喜欢听 Kelly Clarkson 的歌。If it doesn’t kill you, it’ll make you stronger.（杀不死的只会让你更强大。）

下一件必不可缺的东西是书，并不是特指这一本书。我喜欢阅读，从中可以获取知识。最近，我读的是这本 James Clear 的《原子习惯（Atomic Habits）》，我相信这是作为人类，唯一的能够吸取生命价值与习惯并知道如何去实践的方式。

夹在书里的是一个书签，用来告诉自己读到了哪一页，有时候读到了一些新的知识要记录到笔记本里的时候，我会用到马克笔。

注：美国效率作家 James Clear 认为，习惯微不足道，但却影响深远：「你的钱是你理财习惯滞后的结果，你的身材是你健身习惯饮食习惯滞后的结果，你的知识是你学习习惯滞后的结果」

这副眼镜很酷。跑步的时候我会戴，读书的时候我也会戴，我很喜欢它的设计，不管是在室内还是室外都可以用，我很喜欢这副眼镜。

大部分时间我戴的都是这一副眼镜，但我有很多副眼镜。我还有一副最轻的，跑长跑的时候会用。

注：配图是跑步眼镜，视频里面谈的是他的阅读眼镜。

在一切结束我感觉自己需要休息的时候，我会喝茶，加很多糖。肯尼亚有很多好茶，我最喜欢的是红茶。

在这些必不可缺的东西中，喝茶是唯一能够让我恢复精神的，一边喝茶以便好好地休息，享受自己思考的时间，真正地想享受生活。喝茶的时间是真正放松的时间。

我认为茶是我最喜欢的饮料，这些茶产自肯尼亚，我是个茶农，我很喜欢喝茶，随时都会喝。早上会喝，中午会喝，中饭后一杯，晚饭后我也会在睡前喝一杯茶。

我会记录我的所有训练项目，以及每天发生的事情。日记可以帮助记录我所做过的事情。

我一共有 17 本，记录了 17 年的历程与里程。对我来说，记录自己做过的事是非常重要的，记得自己曾经做过的事情，这是一种记录，让自己可以知道在一月、二月、三月的时候在做什么。这让我可以记录并记得发生过什么事情。

在跑步的时候，好的想法会浮现在脑海中，所以我在享受地跑完之后，会立马把这些好的想法记录在纸上。

我的日记主要是记录我的训练信息，而记事本则是主要记录日常脑海中出现的想法，我会记录下我的想法，努力尝试让这个世界成为一个跑步的世界。

通过跑步，我们可以团结在一起，作为一个整体一起向跑，我相信可以为这个世界带来和平。

下一个必不可缺的东西是笔。从各个角度来说，笔都是非常重要的，其中一点就是我用这支笔记录下我生活中与训练相关的事情。我很喜欢这种笔。如果从一月的时候我用黑色的笔开始，那么一直到十二月我都会用黑色的笔。如果用蓝色，那么一整年都用蓝色。如果我用了不同颜色的笔，那就是在提醒自己有特殊的事情要发生，或是已经发生了。

请每个人都用灵感点亮生活。每个人都有无限可能，每个人都应有无限可能。我希望每个人都能汲取跑步的力量，让跑步成为一种家庭生活方式。

你必不可少的随身用品是什么呢？乔老板跑步，到底戴手表吗？