在马拉松的赛场上，我们见过万千跑者的面孔，也听过太多精彩的跑者故事。提起马拉松，仍有不少人会存在一种片面的认知误区，觉得这项运动太极端，伤膝盖伤身体。
2023 上海女子半程马拉松之际，想跟跑者们分享来自嘉会医疗的三位医生和护士跑者，她们为何热爱跑步，又为何想在炎热的五月天跑一场半马？或许可以给到大家一些新的启发。
李华是上海嘉会国际医院肿瘤中心肿瘤内科主任，她的工作是救死扶伤，对于这样一名始终处于高压状态的医生而言，跑步给她带来的最大的意义或许就是在保持身体健康的同时，减轻一天工作带来的精神紧张和压力。
童年时期，家人带着一起跑步运动，大学时的一场跑步比赛，让她坚定了一直想要跑下去的决心，“赢了之后拿到了很喜欢的奖励（鸭蛋）”。几个看起来最家常不过的鸭蛋给了年轻时候的李华很大的鼓励，“后来也慢慢发现跑步实际上对整个身心健康都比较有利，所以就一直都坚持下来了。”
曾经在美国工作的时候，她都会每年参加一次马拉松。跑着跑着，李华体会到，跑步或者说马拉松这项运动不仅考验人的耐力、锻炼意志力，也能让她在工作累瘫的时候再坚持一下。
于患者而言，运动同样带来积极的影响。尽管许多人会对长距离耐力运动有所抵触会下意识地认为对身体有害，但是在李华的工作环境中，她接触过许多患者，在刚做化疗时虽然不能剧烈运动，但是过一段时间会重新开始有规律地运动，“这些人一般都会恢复得比较快。”跑步对于他们情绪的治疗也有着正面的帮助。
医生的一天有多忙碌可想而知，接诊、治疗、查房，而李华是一名肿瘤科的医生，她看诊的病人几乎都是癌症患者。过去在美国行医时，她的一位患者在怀孕期间罹患乳腺癌，幸运的是她最终战胜了病魔，还生了健康的宝宝。在孩子出生后，李华和和其他同事一起为她办了一场半马比赛，后来成为了每年的一个传统项目。大家会穿上粉色的衣服，沿着城市跑一圈。
也因此衍生出了一个公益项目，“通过这个马拉松，我们拿到很多捐款来帮助一些比较窘迫的癌症病人，比如一些女性化疗之后掉发，没有钱买假发，捐款就可以帮到她们，所以我觉得马拉松不只是一种身体的锻炼，对社会也是一种有益的宣传。”
同时作为一名女性，李华更加倡导每一位女性都要关爱自身的健康，“通过锻炼身体，尽量预防疾病的发生。”一项临床证明研究发现，一周坚持跑步 4 到 5 天，每次 25 分钟，能够有效降低一些癌症的发病率。
2023 静安女子半程马拉松，是李华第一次在国内参加女子半马比赛，她不仅想要去跑，她还想要跑出第一（如果分年龄组的话），不仅是为了证明自己，也希望通过自己的脚步将健康生活的理念传递给更多人，“运动、健康饮食、保持乐观快乐的心情，是保持我们生命健康最重要的部分。”
有些人的跑步之旅是因为一次忍无可忍的减肥，有些人开始跑步则可能只是因为一场无法逃避的体能测试。嘉会医疗的护士贾倩南便是后者。大一的一次被室友拖着艰难完成的 800 米考试，让她突然意识到，这样的体质不行。然后就开始了操场一圈圈地“修行”，再后来就开始以公里为单位，去计算跑步的距离。从一公里，三公里，五公里到后面可以慢慢地去完成十公里。
当跑完第一个十公里，贾倩南发现，“十公里好像也不过如此。”然后就不可收拾地爱上了跑步。和同学们一起约跑，参加各种线下跑步活动，去跑比赛，长距离、短距离，半马、全马，而她家里也有了一堆奖牌。
跑步所带来的，不只是奖牌。对贾倩南而言，每一次跑步都像是与自己的对话，在同一个动作的无限重复中，可以不断地思考。“无论心情好坏，就可以随地开跑。”这种无人打扰的独处，是完完全全属于自己的时刻。
尽管也期待自己在每一次的训练之后都能跑得更快一些，但是成绩对于贾倩南从来不是最重要的目标，“享受乐趣和保持健康状态更重要，而不只是在刷新最好成绩。”当然，如果能够做到健康的状态、享受运动的乐趣，再去提升成绩，对于贾倩南来说是更加值得骄傲和开心的事情。
随着上海女子半马的临近，贾倩南内心还是有些忐忑，今年 2 月份，她刚刚完成了一次手术。
因为先天的原因，她的髌骨会频繁地脱位，在咨询了很多医生后，她决定手术治疗，由嘉会医院骨科主任医师亲自主刀，尽管已经做好了足够的心理准备，术后的康复过程仍然特别艰难。“术后的一段时间，肌肉不利用可能会萎缩掉，所以要慢慢地再把肌肉的记忆重新唤醒起来。”
康复治疗师会在每一次复诊的时候进行效果评估，根据评估效果制定下一步的计划，在治疗师耐心和科学的指导下，她的康复效果不错，可以参加 5 月 1 日的马拉松活动。
每一项运动都存在风险，即便每天躺着不动，也会有健康的风险。人生就像是一场马拉松，可能在这个途中你会有坎坷，也会有不开心、压力、焦虑，也就是所谓的一些风雨在这段短暂的旅行中，去体验不同的精彩，去感受运动给身体带来的反馈，“日积月累的积淀和坚持，才能跑得更远。”
Victoria King 是一名来自英国伦敦、在嘉会医疗从事全科医生的跑者。
大学时期她就开始了跑步，并且能够从跑步中获得乐趣以及保持身体的健康。“这是一个很好地保持健康以及燃烧卡路里的方式，当然最重要的是给你一个放松和思考的机会。”许多灵感就是在跑步的时候诞生，就像一阵轻风拂过脑海。
跑步不仅带来健康的身体、更加清醒的头脑，也会影响人的生活方式。她也不会打无准备的仗，从不会贸然行动。例如，因为每次跑步、参加比赛都会做好充分的准备，她也擅长拉伸和放松，所以几乎没有在跑步中受过伤。
马拉松比赛中最重要的也并不是刷新 PB 或者站上领奖台，而是每一次大胆地尝试。这对于 Victoria 的心态也有很大的影响，无论是工作还是生活，获胜并不是最终的目的，尽力而为才是最重要的。
想要提高自身的能力和体能，必须要关注生活最基本的琐事小事，例如一日三餐、早睡早起，吃好睡好休息好等等。而生活时不时会来一两个挑战，我们都会遇到几近绝路的时候，就像跑步的时候岔气、比赛的时候撞墙，“此时应该积极应对，并且努力向前推进。”
跑步和比赛中的经验也被 Victoria 运用到新的生活当中。就像多年前她刚搬来上海，面对陌生的城市和环境，正是跑步帮助她消除了对这座城市的陌生感。
尽管喜欢跑比赛，Victoria 却有好几年没有跑过半程马拉松的比赛了，“所以我超级有动力”。她也十分期待和所有参赛者一同站在女子半马的起点，一同出发。
在 5 月 1 日的上海女子半马中，这三位医生与护士跑者都将和大家一同出发，去尽情享受跑步的乐趣。
同时，作为本场赛事的官方独家指定医疗服务赞助商，来自嘉会医疗的医疗团队也将用国际化标准的医疗服务全程为赛事保驾护航。
届时，赛道上将有一支中外籍医生组成的嘉会医疗陪跑团，随时随地为有需要的参赛选手提供紧急医疗支持。赛道沿途的医疗服务站中也有来自嘉会医疗急诊科的医生和护士，与公立医院医生一同为跑者们提供现场医疗急救支持。
完赛后，跑者们还可至嘉会特别设立的医疗康复“嘉”油站，由专业的康复科医生及治疗师团队提供科学细致的专业恢复服务，帮助完赛跑者缓解因长距离运动造成的肌肉酸痛、肿胀等问题。
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