上马系列赛｜女子半马即将尽情绽放！快来查收妳的参赛攻略！

上海女子半马开跑倒计时3天

不得不看的参赛攻略也就如约而至啦

21.0975 公里的赛道

展示的是妳们

持之以恒的决心与勇往直前的信心

奔奔能做的就是帮助大家

明确参赛攻略以及注意事项

以及，在比赛沿途尽力呐喊！

参赛装备梳理

• 身份证件（如未在上马App采集人脸信息，需携带身份证件）、芯片号码布、别针、存衣袋、小号码布（贴在存衣袋上）是必不可少的参赛装备，请一定记得携带！

• 必备的材料外，大家也可以根据自己的跑步习惯，提前准备好手表、心率带、耳机、盐丸、能量胶等各类参赛装备，更好地补充身体机能，为创造佳绩奠定基础。

• 比赛当天的气温对跑者来说体感温度较高，建议大家准备好防晒用品，做好防晒防暑工作。

天气贴士

根据目前天气预报显示

5 月 1 日的天气晴好

风力 3 级，气温在 15-25 度

体感温度较高

赛事当天出门前

可以涂抹适量防水型防晒霜

高温天气下挑战半马赛道

请各位跑者务必及时补充水分！

沿途还设有冰站、喷淋站点

大家可以及时进行物理降温

在比赛过程中

一定不要忽视来自身体的信号！

身体的任何不适情况

都可以向身边的医务人员寻求帮助

入场攻略

起点位置：长宁 Art Park 大融城（天山西路）

比赛时间：5 月 1 日早上 7:00

入场时间：5 月 1 日早上 5:30

检录截止时间：5月1日早上 6:50

• 参赛跑者应于 5 月 1 日上午 5:30 起到起点按号码布字母分区，分别进行分区集结排队，在每个分区前组委会都设置了检录地毯，在比赛发枪后，选手须先通过所在分区的检录地毯，再通过起点计时地毯的成绩方为有效。

• 本次比赛采用计时芯片记取成绩，以便为每一位参赛跑者提供准确的比赛时间，芯片已粘贴在号码布背面，参赛跑者必须正确佩戴组委会提供的与参赛者姓名、号码相一致的号码布。

存衣攻略

存衣时间：5 月 1 日 5:30-6:45

（必须在 6:45 之前完成寄存）

存衣地点：A、B 区存衣车都停在淞虹路

（具体位置大家可以放大起点区域图进行了解）

• 参赛者必须使用组委会发放的存衣袋，并在存衣袋上贴上与本人参赛号码相一致的小号码布，于比赛当天 6:45 前存在起点相应的存衣车上。

• 比赛结束后，参赛者凭胸前大号码布于 11:00 前到终点存衣区领取。

本次赛事分两枪出发

第一枪为 A、B 区运动员

第二枪为健身跑运动员

全部运动员从

福泉路-新渔路-淞虹路-天山西路进入集结区

考虑到温度影响和体力分配

本次上海女子半马赛事为大家准备了充足补给

各位跑者可以先大致了解补给站安排

便于在比赛过程中及时补充体力

饮料/饮水站

赛道设有饮料饮水站，分别位于 3 公里、5 公里、10 公里、15 公里、20 公里

饮水/用水站

赛道从 7.5 公里开始，每 5 公里设有饮水/用水站，分别位于 7.5 公里、12.5 公里、17.5 公里

能量补给站

赛道在 12.5 公里、17.5 公里和 20 公里设有能量补给站

喷淋站及冰站

赛事在 5 公里、10K 公里、12 公里、16 公里、17 公里、18 公里、19 公里、20 公里处设有喷淋站；在 6 公里、13 公里、18 公里处设有冰站。考虑到气温影响，大家可以跑过喷淋站进行降温或取用浸水海绵或装有碎冰的冰袋，直接冷敷于面部及后脖颈部进行物理降温。

医疗救护

比赛沿途设有18个为比赛服务的医疗站（有明显的标志）、15辆救护车（由医生判断需进一步治疗的由救护车送往就近医疗站或定点医院），如跑步途中身体有任何不适，请停下脚步，进入水站及补给站点稍作休息。

如果发现自己已经出现肌肉抽搐、略感恶心、头晕、虚弱、四肢无力、心悸、耳鸣、胸闷、注意力无法集中、皮肤灼热等症状，或是早于平时训练时间感受到疲惫感时，您可能已经处于早期中暑状态了！所以大家更要注意来自身体的信号！一切都要以安全为前提，一定要量力而行，不要太过逞强。站在起跑线上已经是最大的成功了！

比赛过程中，大家可以随时打扰身边的志愿者、工作人员、裁判员和医务人员，他们随时准备给予大家帮助！

终点福利

女子半马的终点福利肯定

非！常！特！别！

除了大家都能想到的

蛋糕、冰棍、饮料福利

我们还在终点为每一位

完成自我挑战的小姐姐们

准备了满满仪式感！

不管是代表勇气的闪耀姓名墙

还原美丽的妆造站

还是传递尊重的手持鲜花的男模

甚至恰到好处的乐队表演

都是我们想要陪大家

一起走花路的诚意和决心

跨越人生岁月，切换不同角色

只要你想，我们随时乘风再出发！

更多惊喜，就等大家去现场体验吧~

赛后交通

终点周边区域不设公共停车场

大家可选择合适的公共交通离开比赛场地

(1)公交车

长宁路:13、20、54、316、737

765、776、825、941、946

凯旋路:13、67、88、96、519、776、946

(2)地铁

中山公园站:地铁 2、3、4 号线

5 月 1 日的早上，不如早点起来看

充满力量的上海女子半马赛事吧！

女子半马将携手新浪微博为大家带来赛事直播

当然，如果你愿意迎着劳动节初升的太阳

去赛道沿途为跑者们呐喊助威

就再好不过啦！

人生的角色没有定式

人生的边界不该被限制

不论妳在生活中扮演着怎样的角色

当妳站上跑道

请尽管勇往直前，尽情绽放

在这段 21.0975 公里的赛程里

妳尽可以忘记所有烦恼、抛掉所有标签

只需充分感受自由与速度的温度

5 月 1 日，阳光与女子半马都将如期而至

Girls Power 来袭，妳准备好了吗？

文字：上马组委会、图片：上马组委会