讨论|你是不是也想跑进 220,有个健将梦?

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220 意味着什么?在全程马拉松的语境中,跑进 220 需要用 3 分 19 秒的配速全程跑完 42.195 公里,不能掉速。
这是个很有意思的成绩,对于女子而言,跑进 220 基本算得上世界一流选手,而对男子,跑进 220 可能仍旧只是一个 N 线水准,但至少也意味已经接触到了职业的门槛,尤其是在中国。
 
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太多人想跑进 220 了,专业队选手想进,不仅仅是可以拿健将证,业余选手也想进去,当 PB 的格式为 2:1x:xx,与 2:2x:xx 相比似乎就有了云泥之别。 
 
世界田联录入的数据库中,2022 年男子全马跑进 220 的成绩总共有 1619 次,中国贡献了 68 次,考虑到国内去年的特殊情况和一些赛事的级别,还有部分成绩是并未录入,但总的看,去年国内全马跑进 220 的次数肯定没有过百。
 
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即使在人类天花板已经到了 201 而邻国每年跑进 210 的也已呈井喷态势,全马跑进 220 仍旧是最常被提及的一个话题,也是众多跑者所梦寐以求的,那么 220 究竟有多难?跑进 220 又意味着什么?
 
尤其是国内,在马拉松赛事热下,很多跑者开始以跑步为生,而跑进 220 似乎意味着告别业余身份,可以进入到职业的讨论范围中了,真是这样么?
 
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还记得全程马拉松最先突破 220 大关的第一人和第二人是谁么?2018 年广州马拉松,贾俄仁加以 2:18:32 的成绩冲过终点,成为第一位打开 220 大关大众选手。
 
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一年后的柏林马拉松,他跑出 214 将自己的最好成绩冲进 215,与他同场参赛的赵浩跑出 2:19:46 成为第二个达成此成就的大众选手
 
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谈到此处,我们有必要厘清一些概念,对不同的身份而言,破开 220 的难度和意义都是不同的,在我国更是如此,大众选手、专业运动员、职业、业余、注册和未注册……几个标签之间既大有不同又互相交织。
在举国体制的前提和延续下,我国目前马拉松最高水平的代表和主力仍旧是各个省队,这些省队选手们,绝大部分都是在田协注册过的,而其中成绩合格的,则能够在省队转正,类似于考取编制,我们惯常称他们为专业运动员。
 
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那职业运动员呢?只有专业运动员才能被称为职业选手么?体制外的就全都是业余选手了么?显然不是,此前很多人以注册与否或者体制内外作为划分标准,在业余四小龙冲击 220 大关话题最火的时候,划分根据就来自于此。
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像劳模管油胜、杨定宏这种退役选手,此前思路是自动将他们划入大众选手之列,但其实他们在赛场上亮相的时候,仍旧是职业运动员的角色,这一现象看似有些绕,很多人退役了,其实只是从“体工队”退役了,和莫法拉今年大北跑后就退役告别职业赛场完全不一样。
 
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从训练经历来看,其实赵浩才是最纯正的大众选手代表,没有体育生背景,上学也不是依靠体育(中长跑)特长,更没有进过体校或者体工队,纯粹是大学时期萌生的兴趣使然,但到了现在的全职阶段,他的训练生活状态已经与专业队选手一般无二。
 
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目前按照体制内外区分一个运动员是否是专业运动员的界限已经很模糊了,用职业选手来统一称呼他们反而更合适他们维持生计的最主要手段就是马拉松
 
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于专业队选手的能力来说,220 当然不是最高的追求,只是他们达标国家健将的一道门槛,出色的选手如董国建、彭建华等首马就能跑到 215 以内,今年的无锡马拉松上,上海队徐文昊跑出历代第二快首马 212,直接冲进国际健将。
 
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但对大部分小队员来说,从一级运动员转变为国家健将,其实也是要颇费一番力气的。
 
于职业选手呢?这里我们指现在体制外那批以马拉松为生的运动员们,比如贾俄仁加、赵浩、冒华杰等,220 首先是他们必须要踏过的一道槛,对绝大部分想要成为职业选手的体制外运动员来说,跑不进 220 在赛场和市场上的竞争力都是不够的。
 
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对数量更多的业余爱好者呢?别说 220 了,仅是跑进 230,那这个人在当地的跑圈甚至放大到全市和全省范围,名气都不会小,毕竟在国内能有 220 水平的,完全可以接触到一些竞技的话题了。

多少人想冲进这道门,但可能三年又三年,全都失败了,失败的例子就不举了,说说成功的。跑野大本营所在的上海为例,超过 2500 万人口居住的摩登大都市,跑圈的沉淀和氛围都可说是国内最浓厚的,这么多年以来,成功跑进 220 的业余选手也就仅仅最强大学老师李鹏一人。
 
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对于专业队和职业选手而言,跑进 220 难度系数相对更低一点,这首先是天赋和所必须该有的竞技水准所决定;而身为普通爱好者的我们,当下的状况来看 220 属实是需要绝大心力体力时间成本而且还不一定能够如愿的一件事了。
 
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话又说回来了,220 真的很难为什么在经历过破 3、破 230、破 220 之后,似乎就再没有一个很多人都要去追求的成绩门槛了?
 
说难肯定难,即使广受喜欢的会长吴向东目前 PB 达到了 211,从 2015 年首马之后花了 5 年,也才堪堪从 227 提升到 2:20:41,这时候他已经在省队里训练了十年了,如此长的时间,用游戏中段位的黑话来说,都成了准健将本地人了。
 
精英选手都如此,更别提其他人了,但似乎突破这道关隘,进步就不再像是挤牙膏一般,2020 年 1 月会长 217 首进 220,一年半不到他又迅猛的突破到了 211;经过六场比赛的冲击后,19 年柏林赵浩终于闯进 220,同样在一年半内接连跑到 218、217,直指 215。
 
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他们二位,只是众多需要面对 220 这道门槛人们的一个缩影,220 确实很难,需要花费大量的时间去尝试和准备,这背后是多年天未亮就踏上跑道的坚持,也是在高原忍受枯燥每个月跑超过六百公里的孤独。
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职业选手尚能全心投入到训练节奏中,普通跑者想要跑进 220,需要考虑的东西就更复杂了,工作和生活的各种身份之下,留出时间训练已经够难了,还要兼顾训练强度、恢复。
 
所以当看见 220 就在眼前,尚未抵达终点时王连正就再也压不住情绪,即使今年的锡马有 50 余人都比他快,但这位在山东老家独自训练的汉子为了冲破这道门槛的历程,也足以让他抵达终点后拥有自己的聚光灯。
 
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直白说,要想跑进 220 肯定是需要一定天赋的,这种天赋绝大部分人要么没有,要么没有足够的时间训练发挥天赋,要么接触跑步太晚或者并不再年轻错过了最好的那段时间,无论在哪个国家,普通跑者能够跑进 220 都不是一件易事,需要考虑的除了天赋,还有大量的外部条件。
但也不必过于神话 220,要知道即使突破这道关,要成为顶级和一流职业选手,可是还有很多路要走呢。

痛苦面具代言人川内优辉一人就跑出过一百余次 220 内的全马成绩,他的全马实力是 207,对于想要成为顶尖的人或者运动员来说,220 算不了什么。
 
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当专业队大批出动或者参赛限制放宽时,国内 220 选手的额数量也会是一次井喷——参考 2020 年南京马拉松和今年无锡马拉松。
 
如果把视线放到更大范围的赛事中,就拿上半年率先鸣枪大满贯东京马拉松来说,当一位跑者跑出 2:19:59 的成绩,也勉强才能排进全场前 80 以内。
 
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220 真是个很有魔力的数字,即使只快一秒,从 320 到 319 的配速跑完全程对于很多人而言或许就是一生难以逾越的关口,但是请记住,即使很难,突破 220 也并不是只有职业选手才能做到,世界纪录 201 暂且不谈,只说要达到 210 的水平,从 220 开始也还有 10 分钟的广阔天地呢。
 
任何成绩的获得都不是单纯的训练-比赛路径,如果你要达到特定的目标,请先有与之相匹配的生活训练状态和心态,对 220 来说,按照健将的标准来要求自己,那么突破那道门也是顺其自然的事情。
 
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与几年前相比,sub220 显得不再那么艰难,而且在科技与训练概念迅速的发展迭代之下,肯定会有越来越多的人突破这一门槛。
 
但在这么长的时间之内,这么多为了冲击 220 的人们,无论成功与否,他们身上那种为了心中目标全力以赴,为了更强而竭尽全力的精神,是最宝贵的。
 

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文字:FlowerOpen  / 编辑:RichExpencive
图片:跑野大爆炸及图源
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