越野｜如何夺冠 UTMB ？

跑野：

上月末在法国霞幕尼举行的 2021 年 UTMB 比赛，是这项赛事历史上最激动人心的比赛之一。然而，美国男子精英赛跑者再次无缘榜首。这是众多越野爱好者心头的疑问：“为什么美国女子选手能经常赢得 UTMB 甚至创造赛道记录，而男子选手们每年都挣扎不前呢？”

而对于中国顶尖选手来说，如果能够多了解一下如何征服 168 公里，10000 米爬升的赛道，对于或许是明年的征战，也是有相当大的意义！

多年来，美国女子选手在UTMB的表现相当出色，在 UTMB 举办的 18 年中赢得了 7 次冠军。美国女子选手会遇到与美国男子选手一样的困难，但女子选手却能年复一年地取得成功。从 2013 年到 2017 年的五年中，共有九名美国男子选手进入前五名（ Tim Tollefson 两次, David Laney 两次, Jim Walmsley, Seth Swanson, Jason Schlarb, Timmy Olson, 和 Mike Foote 各一次）。然后，在过去的三年中，美国男子选手排名最高的分别是第 34 位、第 19 位和第 12 位。而在同一时期（最近八场比赛中），美国女子选手赢得了四次冠军，并创造了三项赛道记录。

美国跑者David Laney在2016年UTMB，那一年他排名第四。

John Medinger 曾是超马杂志 UltraRunning Magazine 的创始人兼出版人，也是超级越野跑赛事的敏锐观察者，他的推测是，“在阿尔卑斯山跑的时候与大多数美国的赛道不同，地形经常很陡峭，技术路线较多。在美国，地形相似的比赛很少；而大多数的欧洲赛事都在阿尔卑斯山脉的某一段，因此他们的选手主场优势较为明显。但是，不知何故，这个原因不会影响女子选手！”

虽然地形环境可能是一个原因，但美国越野跑媒体的两位资深成员，Carmichael Training Systems 的 Corrine Malcolm 和 iRunFar 的 Meghan Hicks ，对此持不同的看法。作为一名电视评论员，Malcolm 在最近的几场UTMB 比赛中都在近距离观战，他说：“我相信很多美国男子选手并不会把 UTMB 当作他们赛季的重点比赛。同时段还有西部 100 以及一些其他的大型赛事，这使得他们在精神上和身体上都没法好好准备 UTMB 的比赛。如果你没有做好足够的准备就参加 UTMB 这样的比赛，那就没有给与赛道或对手应得的尊重，也就自然会遇到麻烦了。”

Tim Tollefson庆祝他在2017年UTMB上连续第二次获得第三名。

十多年来一直在报道 UTMB 的 Meghan Hicks 则看到了男子选手和女子选手在对待是否参加 UTMB 比赛时的一些区别，“这可能是一场信心匹配能力的游戏。科学研究表明，在知道自己是否真的能做到一件事之前，男性更有可能去尝试，而女性则更有可能等到她们对自己有信心时才尝试新事物。”

我联系了美国最著名的两位超马教练 David Roche 和 Jason Koop ，问了一下他们的想法。曾为征战 UTMB 的几名选手提供过服务的 Roche 指出，“许多美国男子选手都专注于田径/路跑比赛，而我们都知道 UTMB 所需的技能组合与其他赛事中占优势的技能组合略有不同，例如西部100。事实上，UTMB 所需的技能可能完全需要向另一个方向去训练，需要在短期内牺牲速度。习惯于美国赛事的运动员可能会发现自己处于竞争劣势，因为 UTMB 的赛道接近于一项完全不同的运动。”

Roche 的分析表明，缺乏适应 UMTB 比赛特定情况的训练可能是美国男子选手失利的原因。Jason Koop 非常赞同这个观点并强调，“毫无疑问，在许多情况下，美国男子选手搞砸了他们的训练。比如 Scott Jurek（西部 100 连续七年冠军），他每六天的训练中会进行两次山地训练，Zach Miller 则是三次，然后告诉我他本该做四次山地训练。这里真正的问题是，许多参加比赛的人还没有找到成功的训练公式。更糟糕的是，他们似乎会在显然无效的训练模式中付出加倍的努力。就好像他们在制定计划时不知道自己到底在做什么，因为只要对训练进行任何合理、理性的审视都是会发现问题的。”

在 2017 年 UTMB 中获得第二名后，Kilian Jornet 回到终点前的直道与他的粉丝一起庆祝。

最后，编辑部与我们这一代最伟大的越野跑者之一和三届 UTMB 冠军 Kilian Jornet K天王进行了交谈。在世界各地的耐力赛事中有着丰富夺冠经历的 Jornet 说：“许多美国跑者仍然认为在比赛中走路/快走是一种软弱的表现，所以他们经常尝试尽可能多地跑动，而不为后半段的比赛节省体力。我认为对于想要在 UTMB 获胜的人来说，最好的策略是采取较为保守的比赛风格，更多地走一走，保持在领先集团，而不要试图在 La Fouly（比赛后半段一个重要的补给点，111公里处）之前想着尽量多省几分钟。”

Kilian 用这些饱含智慧的话结束了我们的谈话，“比赛的热度所带来的压力会让人在比赛开始前和比赛的前 20 公里中消耗大量的能量。面对这么多的观众、赞助商的压力和赛前喋喋不休的争论，很难保持冷静。最强的 UTMB 跑者拥有最酷最冷静的头脑。”

一场长达 20 小时的超级越野赛，需要的不仅仅是体力，更可能的是大脑的战争！

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