观点｜男性身材焦虑，你有吗？

男性身材焦虑，你有吗？   

在这个当下焦虑无处不在的时代里，可能没有人的答案是否定的。而焦虑的理由也是五花八门，千奇百怪。

没车没房的人焦虑怎么在北上广这样的大城市积分，落户买房；

有车有房有娃的人焦虑是换房还是生老二；

不想结婚、不想生娃的人，每当独处时，是否对自己的身型不满意？哪怕你已经是一位跑步五年，早摆脱了菜鸟名号的严肃跑者。“我怎么就是没人家快”，“怎么就是练不出我理想中的完美身材”。

以前印象中，总觉得女性会更在乎身材，而她们对身材理想与否的唯一的标准就一个字：瘦。但对承担着更大经济压力和生存压力的男性而言，看上去却没那么简单。跑得快的人、精瘦的人大有人在，但似乎他们对自己的身材、外观还不是那么满意。

早在1935年，奥地利精神分析师 Paul Schilder 提出“体像”（body image）的概念。翻译过来，就是个体对自我身体的主观感受。这些感受包括：知觉、想象、情感与物理性质的感知。

而对自身身体有歪曲意识和强烈焦虑感，即过分在意身体以及对自身外貌持有偏见到一定程度，就会形成体像障碍（body dysmorphic disorder，BDD）。

想要肌肉，想要线条，想要各项数据更好，想要获得更高的肯定，想要把身型管理变相转化为一种职业投资……这是一种向上的追求，一旦出现偏执，就是一种对自身身型现有状况不满意的心理投射。

美国有项统计数据表明，1997到2014年间，男性进行整形手术的人数增加273％。而南京医科大学的一项专家统计认为，我国体象障碍患者的男女比例是1.1 : 1。

BDD是一种很普遍的精神疾患。不用刻意否认，在当下这个物质生活被极大满足、各种信息极度爆炸的缭乱时代里，没有人的心理是百分百完全健康的。

每个人都或多或少，或隐或现有这样或那样的不健全或扭曲，只是程度轻重罢了。中国还很少有为自己配置“家庭医生”或“心理医生”的意识和行动。大多时候靠自我和亲友的疏导。正因如此，我们也在一直寻找着让自己身心更健康、更平和的和世界相处、和自己相处的方法。跑步就是其中一种方法。

有关为什么跑步的问题已经被写遍、写烂了。这是一种健身运动方式。方便，易投入，有效，易上瘾。但跑步不是万效药，也不能让你百毒不侵。该焦虑，还是会焦虑，该对身型不满意，仍会对自己挑三拣四。

看看这些焦虑表现，你中了么？

A 美颜相机的重度使用者 

都以为美颜相机是给女生准备的？那可太天真了。跑完步的好多人爱干啥？发朋友圈，记录一下。顺带炫耀，嘚瑟，社交。

可笔者的朋友圈里，不乏有几位资深跑步男士，那PO出的相片一看就经过了过度美化。美白，滤镜，就差削骨，磨皮了呢。你是对自己的身型有多大的不满意，对自己有多高、多严格的身型外貌要求呀。

爱美之心人皆有之。但一个脱离了自我真实认定的人，一个总靠着美颜相机才敢曝光的人，内心欲望背后的焦虑不言而喻。

B 买各种设备、甚至食补

有了体重秤后，又出了体脂秤，买！看了“最全35款体脂秤测评后”，又嫌自己的秤功能还不够，没有四肢肌肉分布、肌肉含量等高级数据。

而这些一天恨不得上五次秤、有些过度关心数据，1%的波动甚至都让其引发内心的惶恐和不满的人，有着强烈的自我怀疑精神：饮食体系又出问题了？碳水摄入又超标了？还是蛋白粉没吃到量？

都想变成美国队长和速度与激情里的男主角。可一旦对自己身型有如此不切实际的幻想和执念，就难免陷入恶性循环，加剧内心的焦虑。让跑步或健身成为一种数据和器械式的重复。

C 对比标准不断提升 

谁都想有理想的身高，诱人的五官，完美的身材。在看了社交平台轰炸式的各种传播信息后，难免会暗暗羡慕：我要是有XX的长腿就好了，我要是长得跟XX一样好看就好了。运动偶像外型的持续提升和多元化展示，完美身材的偶像层出不穷，让运动中的男人也不断在提升自我要求。没有对比就没有伤害。一旦对比，就难免有心里落差。落差过后，有的人想得开，但有人内心会种下焦虑的种子，让自己不是真正的快乐，而进入另一种扭曲和拧巴的误区。

面对焦虑，学会放下。

身型不是幸福与否的决定性因素。内心的丰盈和富足，会让人在即使杂乱的当下，也能坚持按适合自己的节奏，走自己的路，跑自己的步，关注自己内心的感受。

人到中年，才发现，跑步让身体健康，学习让心理健康。学习是保持上进的动力源。获取知识的渠道多种多样，而每次涨一点知识，就发现自己离无知又远了一步。固步自封只会走向油腻和被抛弃。而只有学习，不停的学习，才能让自己跟得上时代的脚步。 

跑步的人，也一直要学习。学习着更多生存技能，学习更多让自己赚更多钱的办法。如果志不在此，不想赚更多钱，那就学习着让自己面对年岁增长，多一份坦然和淡然的心态。

当然，如果你想通过心理医生的途径去解决内心的焦虑，也未尝不可。不管什么什么手段和方法，健康是我们一直追求的最高目标。