马拉松运动

  • 人物|造就最伟大马拉松运动员的秘密 (下)- 庆祝在终点线就结束了

    众所周知,在耐力跑中能够提高成绩的药物主要作用是它们能让运动员恢复得更快,例如,能让他们每周进行五次高强度的训练,而通常干净运动员的极限大概是每周三次。 基普乔格通常在 16 周的马拉松准备训练中就会每周进行三次高强度训练,其余的训练都是放松的轻松跑——这种加压-恢复、加压-恢复的模式在生理上是有意义的。 “我会尽量不跑到100%(每天如此),”他说。 我在周二、周四和周六会跑到 80%,然后在周…

    2021年11月16日 阅读41,562次