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瑜伽对跑步到底有没有帮助

瑜伽对跑步到底有没有帮助

每一个跑者或多或少都想过怎么样让自己跑得更快一点呢?为此你翻遍了跑野大爆炸的每一篇文章,去寻找着各种窍门。

如果有人告诉你,不妨去尝试一下练习瑜伽,你的脑海里会不会冒出很多问号?

很多人从来都把瑜伽和女性联系在一起,而当一个男生穿着瑜伽服出现在教室中,这个画面也许连他自己都觉得很违和。

瑜伽对跑步到底有没有帮助

在我们平常的理解中,只有在女生减肥的时候才会被提及,但事实并不仅是如此而已。瑜伽可以帮助跑者缓解紧张的情绪以及训练后的疲劳,精力也变得更为充沛,更重要的是,若能持之以恒地不断练习,瑜伽可以很大程度地提高跑步质量和增加跑步里程

放下你的偏见,勇敢地去尝试,你会发现以下三个方面得到了提高。

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最开始,你能观察到的就是核心力量得到了增强。梦寐以求的人鱼线、马甲线和腹肌开始明显起来,你会从一个平板支撑过不了半分钟的“快男”变身为可以支撑三分钟的猛男。

大家都羡慕专业选手漂亮又潇洒的跑姿,关键就是因为专业选手的核心力量强大,跑姿好看与否主要就是取决于跑者的上腹部力量

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在相关的科学研究中,专家发现跑步时核心肌肉可以让躯干保持直立,并且减少手臂和腿部运动时的’摇摆’。同时,核心力量可使得跑者的骨盆、臀部和下背部更顺畅地协同工作。

换句话说,核心力量是正确身体姿势的基础,有了良好的基础才能提高运动效率,这样才能跑得更为轻松,也能跑得更远。所以,核心力量越强,运动能力就越强随着核心力量的增强,你的跑姿和跑步经济都会有所改善,那成绩的提高就是水到渠成了。

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从某种程度来说,人的身体是不可逆的,特别是膝关节等部位的运动损伤,相信不少跑者都深受其害。而随着年龄的增长,让身体进入最佳状态也变得更为困难,热身时间越来越长,特别是这该死的冬天,经常是跑完了10公里,感觉身体还是僵硬的。

瑜伽恰好是促进恢复的绝佳方法。当你进行锻炼时,通过肌肉的收缩会产生张力,因此积极地拉伸对于恢复至关重要,因为它有助于使肌肉恢复到正常状态。

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而瑜伽可以称得上是拉伸的高级形态,练习过程中帮助肌肉、韧带和肌腱恢复,同时促进血液流动,为疲倦的身体组织带来急需的氧气,同时代谢掉乳酸等运动时产生的废物。另外,足够柔韧的身体也是避免受伤的关键因素,对于那些上了年纪的跑者更是如此。

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瑜伽一直在精神层面上鼓励人们去思考和专注。任世界纷纷扰扰,我自岿然不动。

一言以蔽之,正念。

跑者在跑步时脑海里的想法千奇百怪,有人想着快点结束,有点执着于配速,也有人不停低头看表。这些都有可能会影响跑步质量。所以,若无正念,人们将永远无法发挥100%的潜力。在这一点上,基普乔格可以称得上是导师了。

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瑜伽可以让你不再那么关注时间和数字,而是更关注在跑步的体验。你能更清晰地感受到洒向你的阳光、扑面而来的微风,你还会关注自己的呼吸。呼吸之间,你可以感受到自己胸腔和肺部正在发生变化,呼吸的轻重缓急也变得更为自如。

跑步将不再仅仅是为积累里程数而进行的运动,它更是一个独立的思考时间。当你学会了正念,深呼吸并将其记在心中,它可以让你集中注意力,帮助你克服面前的每个障碍。

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很快你会发现,自己在跑步时越来越少地关注时间和数字,跑步表现反而有所提高。你能跑得更远、跑得更快,能在比赛中更快地进入状态,也能更专注地完成比赛,这都是因为正念释放了你的无穷潜力。瑜伽带给你专注,而专注即是强大。强大的内心造就了强大的跑者

瑜伽为跑步带来了新的力量,促进恢复,提高柔韧性和专注力,更为跑者带来了一个全新的跑步体验,所以你还在等什么呢!

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