上马｜女王节静待开跑！女子半马参赛指南提前剧透！

女王节派对即将拉开序幕

2024 上海女子半马即将鸣枪起跑

公主们都准备好全力以赴了吗！

为了与姐妹们一起顺利度过

这个意义非凡的节日

接下来由奔奔和大家一起

做好充分的赛前准备吧～

作为上马系列赛中的重要一站

前 200 名完赛的运动员可以获得

直通 2024 上海马拉松的参赛资格

（比去年增加了 100 席哦！）

必备物品

身份证件

（如未在上马 App 采集人脸信息需携带身份证件原件哦～）

芯片号码布、别针

存衣袋、小号码布（插入存衣袋）

是必不可少的参赛装备

请一定记得携带！

其他物品

必备的物品外，大家也可以根据自己的跑步习惯，提前准备好手表、心率带、耳机、盐丸、能量胶等各类参赛装备，更好地补充身体机能，为创造佳绩奠定基础。

天气贴士

多云

气温在 6-14 度

相较去年今年整体体感较为适宜

有利于大家创造佳绩

组委会也将同步做好

针对降雨天气的预案

确保大家安全完赛

起点指南

起点位置：遵义路

入场时间：3 月 10 日早上 5:30

检录截止时间：3 月 10 日早上 6:50

比赛时间：3 月 10 日早上 7:00

参赛跑者应于 3 月 10 日上午 5:30 起到起点按号码布字母分区，分别进行集结排队，按照半程、健身跑的先后顺序排列成方阵

本次比赛采用计时芯片记取成绩，以便为每一位参赛跑者提供准确的比赛时间，芯片已粘贴在号码布背面，参赛跑者必须正确佩戴组委会提供的与参赛者姓名、号码相一致的号码布。

存衣指南

存衣时间：3 月 10 日 5:30-6:45

存衣车地点：娄山关路方向进入紫云西路

参赛者必须使用组委会发放的存衣袋

并在存衣袋上贴上与本人参赛号码相一致的小号码布

于比赛当天 6:45 前存在起点相应的存衣车上

比赛结束后，参赛者凭胸前大号码布

于11:00 前到终点存衣区领取

*健身跑不设存衣服务

集美们抵达起点后注意时间安排

于 6:45 前完成衣物寄存

检查随身携带的物品后

以最佳状态进入起点热身

一同相聚赛道集结出发

今年的赛事与以往不同

将采用一枪起跑的形式

参加半程马拉松和健身跑的跑者

将同枪出发

奔奔提醒大家出发时安全第一

不要拥挤，按顺序出发哦

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考虑到温度影响和体力分配

本次上海女子半马赛事

为大家准备了充足补给

各位跑者可以先大致了解补给站安排

便于在比赛过程中及时补充体力

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本次补给自 5 公里起

每 5 公里设有饮水饮料站

自 7.5 公里起

每 5 公里设有饮用水站

12.5 公里、17.5 公里处设有能量补给站

将为大家提供佳农香蕉和明治巧克力及时补充能量

赛道沿途还将设置 3 处喷淋站

大家可以跑过喷淋站进行降温

为了更好守护女性跑者们

我们时刻紧绷安全之弦

在赛道沿途按要求设置了

定点医院、医疗站点及救护车

配备有规定数量的 AED

确保女性跑者们的半马之旅

开心、安心、放心

健身跑终点

此次健身跑的终点重新回归到

上海动物园

冲过终点门头后

跑者可以领取自己的

完赛奖牌及完赛包物资

半程马拉松终点

此次半程马拉松的终点位置

较去年有所变动

终点门头将设置在万航渡路上

更宽阔的马路将为跑者

提供更佳的冲刺体验

冲过终点线后

跑者们可以放慢脚步

缓慢移动至大草坪进行放松

冲线前，我们为大家准备了补妆站

让各位公主在冲线时刻保持美丽

留下极具纪念意义的人生时刻

美在每一刻

Beauty At Every Turn

冲过终点后

为了避免肌肉痉挛和受伤

不宜立即停止坐下休息

可以尝试放松慢跑

或缓慢步行满 10 分钟后

再坐下休息或进行拉伸放松

已经跑完 21.0975 公里的你

又赢了一次！

接下来就由奔奔来给你满满的宠爱吧

冲线后集美们将第一时间看到

英俊男模手捧鲜花💐迎接公主凯旋

继而领取完赛奖牌以及

New Balance 提供的专属完赛毛巾

和其他丰富的赛后福利

领取完鼓鼓的完赛包

终点玲琅满目的

甜点饮料和美妆美发服务

将会映入眼帘

组委会用心准备了

少女心满满的蛋糕供跑者补充能量

也有专业妆造师

为公主们绽放美力

经过充分休息后

别忘了来到放松区拉伸

可以缓解长时间运动后的疲惫哦

更令人惊喜的是

今年的女子半马嘉年华

在终点大草坪新增了赛后市集

包含文创作品、刺绣汉文化

传统服饰等互动体验

愿公主们站在上海女子半马的赛道上

抛开标签，忘却烦恼，

尽情展现你的每一面

或欣喜、或勇敢、或坚韧

始终以向上的力量和拥抱美丽的勇气

来面对自己每一次的精彩和美丽时刻

祝愿大家挑战无畏，绽放女性的多面之美

跑起来的妳

每一面都很美

文字：上马组委会 / 图片：上马组委会

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原创文章，作者：跑野，如若转载，请注明出处：https://runtrail.cn/63550.html

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