讨论｜从崇礼 168 谈起，青少年耐力运动训练的谨慎观点

越野赛的终点是令人期待的，经历长途跋涉后，与等待自己的家人和朋友再相会，然后一起跃过终点线的感觉令人动容，这也是越野赛文化的一部分，但前不久结束的崇礼 168 超级越野赛比赛中，一名选手在网上分享的视频却是引起了不小的讨论与正义。

该选手参加的是 50 公里 TTC 组，她 9 岁的儿子跟着她跑完了全程 50 公里，用时 8 小时 45 分，而按照组委会规定，该组别报名资格必须年满 18 周岁。

关于这件事各种声音很多，有称赞、鼓励，也有质疑、指责，让孩子多多参与运动固然是好事，但把握好这其中的边界与度，并非一件易事。

最大的争议无非两点，第一这种行为是否符合赛事规范，亦即是否具备参赛资格，第二则是关于年龄，在这么小的年纪参加如此长距离的越野赛事，是否忽视了相关的风险和后续影响。

关于参赛资格比较明确，本次崇礼 168 超级越野赛该组别并不适合未成年参与，赛后组委会也对该选手携未成年儿童全程陪跑的行为做出了取消成绩的处罚，并发布了公告。

本届赛事其实有针对热爱山野的孩子而专设的 TRK 5 公里组别，赛道实际距离 3.5 公里，更长的距离则是仅限年满 18 周岁方能参与，让年轻一代的孩子也能爱上山野和越野赛也是众多越野赛事都致力于推动的一件事，但考虑到青少年身体发育以及长距离参赛的风险性，都会对参赛年龄做出一定限制。

在越野跑殿堂级别赛事 UTMB 上，同样设置了 YCC 组别，今年的 YCC 迷你组 4 公里的比赛中，选手出生年份限制为 2008 或 2009 年，也就是最小参加年龄为 14 岁。

对于第二个争论点，在相对早期的年纪对某项运动进行具备专业化特质的训练，这一行为是否合理，以及关于将运动专业化的如此之早的有效性和风险如何评估，却是必须正确看待和深入思索的。

体育理应是青少年城战过程中重要的经历和课程，对孩子生长和长久人生性格都会产生一些潜移默化的有利影响，但如果用太过功利和妄图借此获得巨额回报，对于青少年参与体育的潜在价值损害是巨大的。

讨论｜从崇礼 168 谈起，青少年耐力运动训练的谨慎观点

不难发现该视频下很多评论会将该孩子称为“天才”，让孩子从小被贴上天才的标签，确实是很多在相对早的时候就对某项运动进行大量训练的案例缘由之一，这种现象的发生还有很多其他因素的综合影响，例如传统训练模式的经验路径、父母希望让孩子具备额外优势、在学业和金钱上获得不菲汇报等。

在相对小的年龄就对某一个单项运动进行大量、重复的投入，很多时候或许已经超越了孩子自身的兴趣，更多是一种长辈认为这种情况可以带来正向反馈，遗憾的是这种事情往往都只能事后做出对错的评价，但孩子的时间不会倒流。

希望孩子在某项运动特长上发光发热并无不妥，但对青少年而言，他们的最大目标还是——成长，生理上需要成熟、行为上也需要发展，所以对于体育的训练和参与中对于规则、科学和性格都需要综合考虑。

马拉松和越野赛等耐力运动赛事在国内受到越来越多欢迎和关注，也有不少青少年开始对此产生兴趣，但这种直接一口气跑50 公里越野赛的情况，还是不免让人们思考关于儿童和青少年参与耐力运动赛事的安全与风险，毕竟耐力赛事时间/里程长，对于身体机能有着更高挑战，而且环境安全问题同样不可忽视。

适量、合理、科学的运动训练，对于青少年发展具有巨大的益处，这点毋庸置疑，也无需在本文罗列一大堆例证，但关于过早进行大量耐力运动训练的谨慎和常识性认识，是本文想要关注的。

青少年与耐力运动的挪威案例被很多人熟知，无论是从小就开始系统化训练雅各布·英格格里森，目前已经获得过奥运会金牌的他被认为是最有可能打破奎罗伊保持的 1500 米世界纪录的人，还是 12 岁 10 公里就跑出 33:17 的霍根，都是青少年在耐力运动取得巨大成就的最好例子。

但想要成功复刻他们的路径，这种想法基本上都是想多了，霍根出身体育世家，外公和母亲都是优秀的中长跑运动员，外公还代表过挪威参加过奥运会，而雅各布的父亲在指导雅各布的时候，已在他两个哥哥身上积累了十余年经验，这使得他的训练从一开始就少走了很多弯路。

而且他们两位生活的国家，从小到大就有各种各样丰富的体育活动，滑雪、足球、自行车等供孩子们选择，在开始阶段这是一种纯靠孩子内心兴趣驱动，这一点对国内来说，还是很难敌过兴趣班和特长班的冲击。

青少年进行耐力运动的主要问题之一就是关于肌肉骨骼发育和营养均衡的精准，而二者的案例关于这一点该如何解决的报道，却从没透露提及过，青少年的骨骼尚未成熟，各种器官组织，例如肌腱附着物和关键软骨等，在生长发育的高峰期更容易受到损伤。

过早大量的训练和参赛也会影响生长速度，而这种生长速度的变化从生物力学角度而言或许会导致进一步的运动损伤，当骨骼、肌肉和肌腱受到重复性压力而没有足够时间愈合，或者没有经历自然修复过程，损伤也就发生了。

考虑到儿童正在生长的骨骼承受能力更弱，很多正确的发力技巧也尚未学会，那么青少年产生过度使用损伤风险也更高，在运动医学上发布的一篇名为 Running Injuries During Adolescence and Childhood 研究中发现，青少年的运动损伤中，高达 50% 是由于过度使用造成的，这还仅仅是关于肌肉和骨骼的。

如果涉及肺活量、通气能力和最大摄氧量等关于肺部的发育，还是关于每搏输出量增加和静息心率降低的心血管系统，这些都是青少年发育的关键，适度训练可以强化，而过早贸然进行大量的长距离训练和参赛，对心血管系统形成的压力和负担，往往容易形成不可逆损伤。

对于耐力运动，这里主要指马拉松和越野赛，这些比赛必然是在具备难度的户外环境下，长时间暴露在户外，青少年的热调节能力并未充分发展，也会容易因为外部环境引发的各种身体反应，比如体温过高引起的热应激反应如中暑等。

另一方面耐力运动训练和比赛都需要相当长的时间，花费大量的时间对于青少年的学业成绩、情绪和社交发展相关的心理变化都会产生影响，毕竟青少年的发育，不仅仅是生理，荷尔蒙和心理变化同样是至关重要的部分。

客观来说，关于参加超长距离运动的最低年龄要求相关的科学依据和研究并没有一个公认的标准，一项名为 Can children and adolescents run marathons?的研究中，作者对 310 名年龄在 7 岁至 17 岁之间两座城市参加马拉松的青少年进行了调查，结果显示仅仅出现了轻微的健康问题，作者由此得出，只要孩子的心理和生理发育没有受到干扰，就可以允许参加比赛。