BTRT / 如履平地啥感觉?问我。

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这一段其实是离上马还有4周的时候写的。

那天在南林操场练间歇,我到得早,天黑的也早,坐操场边上想着如果明天比赛干些什么呢…

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下半年的目标赛事我计划的其实是北马,赛前一个月跟以前一样跑一个半程来测试一下自己的水平。结果北马没中,上马中签,没得选。备战从长野结束回来5月份就开始了。夏训,挺热,雄心壮志地给自己定下目标,半程76分30,全马240以内。从我的首马424开始,我都是跑完后就认真训练准备下一场,每场比赛前我都觉得我能PB只是多少分钟而已,到目前为止我也确实做到了。少比赛,多训练,上了赛道就全力猛干。
就这样,夏训开始了。对于我来说这6个月大概分3个阶段吧,完全都是跟着老程(程乾育)的计划来,从来不缺课,不调课,论执行力我觉得还是可以的。

7月之前是初期,量,强度慢慢上来,打打基础。
7-8俩月是有点痛苦的,我其实比较怕热,有氧随便一跑心率都飙升对信心打击很大,一看430心率都往M区间走也是无奈的不行。虽然说经历过夏训,知道这一切都是正常的,秋天来了自然蜕变,但是冰冷的数据在那看得始终开心不起来。周末的长距离都是跑山,山里相对凉快,爬坡也特别能刺激到心肺。同时我那弱鸡的腿臀力量以及核心能力在紫金山前不堪一击,第一次跑我甚至没到天文台就开始停下来走,喘的不行,就一上一下我都不知道自己在上山的过程中走了多少次。随后的每个周末都是紫金山,两上两下,都是固定的路线,基本在20-22km,600米左右的爬升。下山跑2k公路到地铁站,每次跑完上了地铁都会拍一张脚下全部是流的汗的照片,帽子,衣服,裤子,鞋子全湿,这一幕也在我跑到37公里的时候被想起。慢慢的每一次跑山需要走一下缓和的时间和次数越来越少,自己也不会那么畏惧上坡,你的汗水不会白流

过了8月的两个月周末进行长距离路跑拉练,从20k到32k不等,起初还是有些热的我连续2-3周都跑崩对心理的打击非常之大,而随着天气慢慢转凉,几次大有氧和S队的队友一起跑,越来越进入状态。

10/13 常州西太湖半程马拉松

这应该是BTRT成立以后首次小分队作战,磊哥,Marcus,Jam和我还有靖哥一起跑了,比较闷热而且起跑较晚。老程也是在14km处带着我跑到了终点,BTRT的各位都PB了但是我其实没到目标,1:17:18,差了48秒,不过我一如既往地all in跑完到终点话都说不出,我喜欢在赛道上拼尽全力的感觉,设乐悠太东马带着的Last Fight每次看起都让人心潮澎湃。

我们几个赛前给磊哥过了生日,赛后各自回家,这场比赛检验了大伙训练水平,悉了比赛的节奏,多一些信心。值得一提的是赛前一天一起在酒店看了159challenge,见证了基普乔格创造历史地跑出1:59:40,人类没有极限
这之后一天我就去上海找了Marcus介绍的满老师在胳膊上文上了Nohuman is limited,他跟Jam也过来陪着我第一次扎针,然后一起去吃了豆味冰淇淋,有点好吃的。

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回到上马,赛前2周磊哥就一直关注着天气,看来很热,是一个对马拉松比赛非常不友好的天气。以往赛前我自己会这么频繁地看天气,在BTRT群这活被磊哥干了。我个人其实对天气比较挑,不喜欢下雨,因为下雨会把我的鞋搞脏。我也有点怕热,耐高温能力不行,不过如果你看磊哥这么怕热的人持续高温拉练长距离后上马的成绩你就发现这些都可以操练,都可以克服。这一切都不应该是你失败的借口,因为他们并不体面,这一切应该是你继续猛练提高的动力。
赛前一天,领包完BTRT一起吃个饭,然后休息,我在酒店看看MGC的集锦盘算一下第二天怎么跑。到了晚上住起点酒店的我们几个人一起吃个晚饭,大盒的感冒加鼻炎看着着实是让人给他第二天的比赛捏把汗,我跟狗哥一人来了一瓶黄河王,磊哥面加炒饭,Jam吃了拉面还加了炒片儿。大家都很平静,让我想起breaking2当天早上塔德赛吃早餐的场景。回酒店后去磊哥房间给他和狗哥送面包,关门的时候狗哥走到门口跟我说,包哥你看我们这个房间号就是你明天的完赛成绩,我抬头一看,241,我有点不太高兴的,我可是要杀进240的男人。随后整理第二天的东西,看到C区的号码布我又是一阵心烦涌上来,都说了上马起跑特别难,A区都跑不开更不要说C区了,我一度想今年下半年干脆不跑全马比赛了直接冬训备战第二年吧。但是这场上马,是BTRT说好了全员参加,不管是什么也阻挡不了咱们首次亮相集体作战。我自己也是反复做心理建设,包括C区的Jam,我俩互相说,这都是比赛的一部分,咱们得接受,克服。确实,我们不应该总去想着给自己准备好完美的一切,也如同蒋老师赛后说,这就是竞技体育一部分,如果只是在极端完美的条件你才能BQ那就是一个假BQ。所以,不怕千万人阻挡,只怕自己投降,就这么来吧。我跟Jam说,别想太多给自己压力,我说我想好了如果明天没跑好我就学老莫发一条today is not my day。

4点20睁眼,4点30排空,吃早餐,再排空,我跟Jam早早说好得早点过去挤到第一排,咱站到C区第一排咱就等于B区了。6点10分,已经存好包站到C区最前面,面前就是分区计时毯。不得不说这样的好处是至少起跑后不用在C区庞大的人流里面再往前冲,而坏处也很明显,没有热身,只能抖抖腿,其他什么动作都做不了。当天的气温确实比较高,我一次性雨衣穿在身上都觉得热,很早就脱了扔一边。

7点枪响,大概4分钟后我们过线,那对于我来说感觉是最漫长的4分钟,说实话看着前面的人有点绝望的。过线,开表,开启了拨人模式,从缝隙里往前挤,不时地用手把人拨开同时说哥们不好意思借过一下,穿插,加速,急停,整得热血沸腾结果第一公里405,Jam喊我到边上的人行道跑可是也是一样的挤,第二公里还是405,这一下子40秒没了,算算后面每公里得配速提一秒才能追回来我真急得不行。

我已经不太记得清是从几公里能跑开的了,但是我还是跑不了最短路线,因为配速不同,必须绕过去。中间听到王文静一嗓子喊我,声音都是那么无所畏惧。后来一直感觉后面有脚步声,是有人跟着但是我也懒得回头看,一直到10k的水站,旁边有人递给我海绵我才发现原来是小喇叭,我问他跑多少,他说无所谓,我们就继续这么往前,15k他冲到我前面然后我跟跑,我也进站帮他拿了海绵,说实话,在前25k我觉得有树荫的地方偶尔有点小风还真算不上热。
20k刚跑到苗江路的绿道小喇叭在后面说,我要跟你道别了,把我给听笑了,咋这么逗呢。随后就看到穿黑钻的庄威特,我也给拍了,给他肩膀来了一下子。这之后我想找节奏和配速差不多的已经不可能了,只能自己稳住,基本都在345-350之间的配速,跑到26k看到对面39k的路牌和完全没遮挡的路我意识到最难的时候还早着呢。26-32折返点这一段一直看不到折返,但是看着对面的精英跑过去表情都挺痛苦,自己波动也比较大,28k我吃下第二根也就是最后一根胶,我知道,最难的1/3开始了。折返之后的太阳直晒着实让体感温度上升不少,每个水站我都喝一点然后把水全部浇到身上,海绵和冰块也是一个不落,模拟服部勇马在MGC上的降温操作给自己来一遍。大部队在对面我时不时瞄两眼看看会不会遇到BTRT的人,听到马老师喊我一声,我觉得这中气足的,顶到最后没问题,然后王文静,pan,大盒也都遇到了。没看到Jam和磊哥我倒是有一丝丝担心,不过很快担心就没了,因为我得心理建设我自己。路上走路的很多,要说我脑海里没出现过放弃的想法那是假的,但是我知道我一旦停下来走哪怕是一步,那就是认输了。掉速是生理崩的开始而走路则是心理的崩溃,6个月的训练,这么多付出为的就是现在,如果我开始走路那我也太作贱自己的努力。虽然看时间自己也知道240不可能了,但是不管是怎么样的成绩我都得拼尽全力。

37k左右遇到了S队的头套,他刚在前一周的南马跑了234,这会在这里看到他知道是他放了,没有力气多说话,我喊了他一声然后我俩就一起跑,哈,就像在玄武湖一样。那几座上下的桥对于我来说不算什么,我想到龙脖子路,紫金山跑过的坡,这里不是如履平地?后面基本看着公里数路牌倒数着,一直自我对话,39km的时候我想到老程带我跑常州最后跟我说就3公里了平时3公里咋练的,啥都不说了,就是马老师写的那句都他妈的给我顶一顶。快进上海体育场了我看了下表算算时间,得在242以内吧,跑道上我全力冲到终点线,也就有了跑野拍的那张痛苦的冲刺图。2:41:57,跟赛事计时一致。也特么跟狗哥房间号一致…

我吁了一口气,一场全马终于结束了,太难了。

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终点跟微博点赞之交首马237的广州秀哥Gator拍了一下手,还见到了猴子,给了我一瓶水,跟我说跑了233,后来一看是234,渣男。蒋老师在终点隔栏旁给我递了可乐,跑完我其实特别想吐的感觉。我一直让蒋老师在赛事计时那里查其他队友的成绩,内心真是特别急,刚查出磊哥257就看到他走了过来,特别为这个男人高兴,。还记得第一次源深见他,告诉我小锁的密码是259,几次冲击破三却总是差一点点,无比怕热,吃辣还要过水,但是经历这个夏天,他做到了。有多不容易只有他自己知道。
靖哥过了终点线就过来跟我说指甲都掉了,得去处理。我俩其实是网友很久了,最近的几次见面都觉得这个pacer有时腼腆但是却藏着特别强大的内心,太多跟我们一致的想法,特喜欢。

马老师很快也到了终点,我看着他在那里跟蒋老师说话,趴在栏杆上,回头看到我已经在哭了,我走过去就抱住他,同样在这个夏天他也是经历挫折,伤病,一度想放弃上马明年春天再来,但是他还是站在了起跑线上,谁让他是马三变呢。去年芝加哥第一次见他觉得凶凶的,后来慢慢发现他其实是有点可爱的,又特别真实。PB9分钟却还是差BQ一点点,遗憾和不甘心太能理解了。下场直接259吧。

王文静反正是笑嘻嘻地冲线的,337的成绩就像我说的?王文静慢不到哪去?有点想看看北京女孩狠一次的,跑一个稳点直通东京的成绩?Pan要回来了,翻出了金泽破三之后的那张纸条有点让人感动的。因为重感冒半程之后放掉的大盒也是,下一场轰进3小时,至少把咱吹过的牛逼都实现吧。
没等来Jam真的是特别意外,我们在终点线等了80分钟,都没见他过40km的计时毯,后来我们在取包的地方就等他才知道他中暑了,进站休息了很久才缓过来又出站往终点走。他知道有人在终点等他,马老师也知道他不会上车。我俩趴在栏杆上等他的时候想着一会跟他说什么呢,不过他走过来就什么都说不出了,看他哭成那样,可乐也不要。准备了这么久却是这样一个结果,谁都难以接受。我给Jam说我把我仅有的一点耐心都给他了,陪伴他这个夏天我特别希望他能跑好,不过比赛和人生一样,什么都难以预料,而不同的是比赛可以有很多次,他也正式成为我的师弟,冬训之后长野再战。

赛后我自己复盘,第一个5k着实用时太久但也没有办法,20-25k略有掉速可能还是因为突然旁边没有人一起跑自己松懈了一点,30-35k跑出了最快的5k区间跟以往差不多,手表记录44.2其实是飘了1公里,也就比正常42.5多跑400-500米吧。虽然这次还是跑出了负分割,但是如果考虑第一个5k慢了很多的话,可能前后半程基本一致。

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这是我的第一次上马,这场上马意味着很多,对于我个人,对于BTRT。

Wayto Nagano

明年的长野,我有点期待的。

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