我要上奥运丨体制外最有竞争力的业余男子三强

图片来源：广马官网-文章：陈成

上周日，国际田联、中国田协“双金”赛事——2018广州马拉松赛首次在雨中起跑，在10摄氏度的气温下，来自46个国家和地区约3万名选手从广州天河体育中心出发，共同完成了这场国内“双金”赛事的收关战。

今年广马虽然天气很冷，但是中国籍男子选手成绩十分亮眼，李子成获得全程马拉松赛中国籍选手男子第一名，成绩为2小时16分36秒。

国内第二名选手贾俄仁加以2小时18分32秒的成绩大幅度刷新了自己的全马最好成绩，这也是中国首位跑进2小时20以内的大众业余选手；国内第三名选手，碾者阿提同样发挥出色，跑出2小时20分57秒。

“我要上奥运”实力新变化

“我要上奥运”的整个初选阶段时间是：2018年3月20日–2019年11月30日，也就是说还有大约一年的时间，但是2018年的选拔赛事已经全部结束。大家注意的是，今年的广马并不是选拔赛事，所以大名单排名不会改变。

2019年“我要上奥运”的成员赛事有，7站国际田联马拉松金标赛事（重庆、东营、兰州、北京、上海、厦门以及新增的广州）、中国田径协会全国马拉松锦标赛（还未确定，要等到2018年年底确定）、1站中国马拉松大奖赛总决赛暨“我要上奥运”精英赛。

第五期男子名单

虽然广马的成绩不算到大名单之内，但是选手的“实力排名”第一位已经易主。之前10月21日长沙马拉松牟振华跑出2小时20分03秒，这已经是大众选手的最好成绩，没想到一个半月后贾俄仁加跑出2小时18分32秒，再次超越牟振华。

从目前业余男子选手中最好成绩来看，前三位分别是：贾俄仁加、牟振华、碾者阿提。

专访“我要上奥运选手”——贾俄仁加

广马对于贾俄来说真的是他的“福地”，去年的最好成绩2小时22分就是在广马跑出来的，今年他如愿的再次刷新PB，赛后贾俄给陈成分享了他这次广马的参赛经历。

赛前贾俄十分担心自己的身体，因为肠胃不舒服从UTMB回来后，一直是他最大的隐患，他也一直在治疗当中，以至于他今年下半年只“认真”跑了一场广马。

回顾比赛贾俄说，刚出发的时候身体很冷，肌肉都是僵硬的，跑了大约十公里后才慢慢的跑开。前半程一直都是在控制速度，尽量把配速控制到3分20左右，后面就感觉好了很多。

因为马拉松跑跑到2小时20分，对业余选手来说十分困难，奔跑中往前跟不上外籍选手，往后跟着女子第一集团成绩又达不到。贾俄个阿提十分清楚这一点，所以一出发他就和碾者阿提就在一起，旁边还有一位220左右的外籍选手，贾俄说：“我们三个轮流带，但是还是我带的多一些，他们后边每次都会慢一点，所以后来一直都是我在带，我们最后的配速在3分12秒左右”。

赛后贾俄如愿的完成了自己的目标，双膝跪在起点前，并且忘情的亲吻了地面。陈成问到贾俄，在UTMB夺冠时在现场也没有看到他的情绪如此激动，为什么本次广马会这么兴奋。

贾俄说，我终于突破了自己梦寐以求的220目标，我今年的两个目标就是，UTMB我能够跑好，马拉松跑到2小时20分，在今年最后的一场大型赛事，我终于突破了，这真的很让人兴奋。

赛后贾俄谦虚的说道，国内业余选手的实力绝对非常有潜力，牟振华和阿提还是十分有实力，我只不过是运气比较好罢了，第一个突破2小时20分。

真正的好运气也要有实力的支撑，贾俄训练也有属于自己的独特“风格”，总结一句话就是“量小强度大”。他的量“小”到什么程度，下面的图片是他这一年的跑量，连他自己都说“我的月跑量很多人是都不信的”。

他的训练基本都是混氧多一点，速度由慢到快，4：30配速起步一直到2：50左右的配速，不过贾俄也有得天独厚的优势就是训练环境都是高海拔地区。每次比赛贾俄都会自己准备训练计划，广马之前觉得自己跑的有氧少了，他就会一直控制自己的速度，3：50-4：00的配速来跑15公里，赛前还会跑一些2000米、1000米、400米这样的强度去跑。

广马赛前强度，昆明海拔1900米

因为贾俄仁加是少数民族，我们也会比较关心他生活上的一些问题，贾俄说，当地的政府十分的支持他，不管是出国比赛还是签证都很顺利。

大家可能会比较关心，贾俄马拉松跑的这么快，明年他还会不会参加越野赛，是不是要努力训练准备参加2020年的奥运会？

贾俄说，本身奥运会这个梦想就很伟大了，我会尽全力的备战选拔赛，希望能去东京奥运会。明年会主要是跑一些路跑，越野的话只会跑一些20-30公里的赛事，长的不会考虑。因为是业余训练，不管是教练还是其他的，我们的条件不比专业队，但是我还会继续延续我训练的模式，只不过会找一个快一点的一起训练。

因为过去的奥运会马拉松B标是2小时19分，贾俄现在虽然能达到这个标准，但是他还有更远大的目标，贾俄说，如果冬训准备充分的话我觉得能跑到2小时16分左右，半程的目标是65分。

专访“我要上奥运选手”——牟振华

陈成采访牟振华时，因为外面天气不好，他正在健身房挥汗如雨的练着身体素质，其实这是他日常生活的常态，训练就是他的全部。当陈成问他，知道贾俄仁加和碾者阿提在广马的发挥吗，牟振华说我有看报道的，为他们庆贺，这才是中国马拉松的发展，有成绩就行，有第一次就有第二次。

再说到自己，牟振华说我今年的参赛任务结束了，长沙之后就结束了，接下来就是冬训了。

牟振华对2018年也有了一个简短的总结，今年只认真跑了三场比赛，其他的都是训练课。三场比赛及分别是：武汉马拉松2小时21分12秒、重庆马拉松2小时23分39秒、长沙马拉松2小时20分03秒（PB）。而且牟振华自己计算，他今年总的训练跑量是8000多公里。

对于2019年，牟振华说，首先还是要看自己的身体状态，计划也是分阶段的，上半年的计划是跑武汉马拉松目标是2小时19分，下半年计划跑的2小时18分。

至于训练，牟振华也谈到业余选手的很多东西都无法保证，赛后恢复也很难保证，明年他们也会重点注意这方面，今年冬天他也打算和程乾育等四个人一起训练。

最后牟振华说：山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵；梦想不在远，坚持就能到。

专访“我要上奥运选手”——碾者阿提

碾者阿提，四川乐山人，他也是一名少数民族选手（彝族），今年只有22岁，“我要上奥运”前十名单中最年轻的一位，现在就读于成都信息工程大学。

这位22岁的小伙有实力有多强大，我们要看一下他近两年的部分成绩。

2017都江堰马拉松 2:41:36

2017北京马拉松 2:33:33

2017西昌马拉松 2:40:33

2017乐山马拉松 2:29:13

2017广州马拉松 2:24:59（当时PB）

2018重庆马拉松2:26:41

2018上海马拉松 2:21:42

2018广州马拉松 2:20:57（PB）

虽然年轻，但是他的实习却毋庸置疑，广马跑出的2小时20分57秒只比牟振华慢53秒，但是他的语气也没有丝毫骄傲，赛后他对陈成说：现在大家水平都涨得快，不加紧练，要很快掉出去了，牟振华的话也已经是220以内了，我还要继续努力。

陈成采访碾者阿提时他刚刚做完理疗回来，广马这次又让他的旧伤复发了。“广马虽然PB了，但是跑得很伤心，前面出去就和贾俄仁加还有一名外籍选手一起跑，结果裤子打湿了，导致大腿很僵，一直到20多公里，才稍微好点。

后半程右小腿旧伤引发了，影响比较大，挺疼的，最后忍着跑完的，碾者阿提说，“不只是腿伤，其他还是有挺多问题的，一个是赛前一天中午的航班，赶路花了7个多小时，没有休息好，能跑出PB成绩，还算比较满意，只是身体也没有在最好状态，还是有点遗憾”。

身为大四的学生，训练是他平时主要的工作，碾者阿提透漏，在学校里面每次都是他自己训练，没有教练，自己给自己写计划，但是不太懂，就学一下别人的计划那些。到了寒暑假，他就去昆明训练，但是在那边还是不系统。

或许是因为自己训练的局限性也可能是因为跑量大的原因，他每月的跑量基本维持在300左右，导致碾者阿提老是受伤，今年重马之后他跑了武汉、双流、兰州、然后下半年带伤跑了北马、长沙、成都、杭州、上海，但比较满意的就是上海和广州。

频繁的受伤，让碾者阿提越来越重视自己的身体，他说，“以前不太重视身体的反应，今年北马右小腿的伤对我打击很大，第一届中国大满贯遗憾告落，现在还是比较重视了，有伤痛反应赶紧休息调整，理疗”。

碾者阿提今年已经大四，现在将面临毕业，他自己也表示，挺有压力的，身边同学大部分在准备考试或者实习了，他自己也没有想好具体要做什么。接下来，冬天的训练还没有确定好，但是他应该会跟怡宝战队共同训练，他要先调整好身体状态，然后好好准备，明年先努力看能不能打开220。

“我要上奥运”最新规则

1、“我要上奥运”系列活动：从中国大陆地区公开选拔男、女各一名非专业选手参加2020年东京奥运会马拉松比赛。根据国际田联排名系统，东京奥运会的参赛资格不再以“奥运达标成绩”为标准，而以“达标积分”为标准；

2、马拉松项目排名周期为18个月内至少获得2次比赛得分，选取最好的两次成绩进入排名系统（目前国际田联尚未公布东京奥运会有效达标积分的时间周期）；

3、在新的排名系统中，赛事按级别分类，选手参加国际田联认定的属于可“积分”的赛事都可获得相应的比赛得分；

从上表可见，“我要上奥运”系列活动成员赛事中，国际金标赛事属于GL级，9站全国锦标赛属于A或B级，鼓励上奥运选手多参与赛事，获得好成绩，即可获得相应的比赛得分。

最后，2019年选手们将会参加一场，中国马拉松大奖赛总决赛暨“我要上奥运”精英赛，那场比赛将会决定谁能登上奥运会的舞台，谁能胜出我们拭目以待！