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距离越长 女性越强

不管你是3分配、4分配、还是5分配,有没有被女生反超过? 本来约妹子一起跑步,结果却跟不上了? 有没有你追不上的小姐姐? 在大部分体育比赛中,都会分为男子和女子组,在人们的潜意识里,也认为男性比女性要更擅长跑步。 从心脏大小到肌肉质量,从体脂率到


距离越长 女性越强


不管你是3分配、4分配、还是5分配,有没有被女生反超过?
本来约妹子一起跑步,结果却跟不上了?
有没有你追不上的小姐姐?

在大部分体育比赛中,都会分为男子和女子组,在人们的潜意识里,也认为男性比女性要更擅长跑步。
从心脏大小到肌肉质量,从体脂率到携氧能力,一系列的生理差异意味着男性普遍会比女性跑得
快。


但是,男性本身就比女性跑得快吗?女性会跑过男性吗?如果说比赛距离越远,女性更占优势呢?


去年,Jasmin Paris赢得
了429km的
Spine Race超级越野马拉松赛的冠军,比此前的记录快了12个小时。

大魔王Courtney Dauwalter曾经赢下过11项超⻢赛事的总冠军,在2017年的Moab 240英
里赛里,她比身后的男子冠军提早了10个小时到达终点。
她曾说自己每一次站在起跑线上,都把所有人视为对手,而不仅仅只是女选手。


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State of Ultra Running这项研究分析了1996年至2018年间超过500场比赛结果。
结果发现,男女在全马比赛中的平均完赛时间相差11.1%,但在超过80公里的比赛中,这一差距缩小到了仅3.7%。
到了168公里的比赛中,这个差距变成了可以忽略的0.3%,而且令人难以置信的是,在超过313公里的比赛中,女性运动员还快了0.6%。



这些数字真的正确吗?女性擅长于跑里程数不断增加的极限距离,甚至可能比男性跑得更快?从生理结构上来看,
女性在超长距离的比赛中更占优势吗?


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从本质上说,一个人燃烧脂肪的能力越强,就越容易在长距离跑中获得优异的表现。在超级马拉松比赛中,人们严重依赖脂肪存储来获取能量,超马比赛距离太长了,仅仅依靠碳水化合物是不够的,因此,利用和氧化脂肪储备的能力越强,就会越有优势。


对于精英跑者和业余跑者而言,女性体内的脂肪比例一般都比男性高。尽管通常认为这对于运动能力而言并不是有利因素,但脂肪对超马而言却是一个有利因素,特别有一些研究表明女性在运动时燃烧或氧化身体脂肪作为能量的能力比男性要好。


因此,女性不仅拥有天生的能量储备优势,可以更有效地燃烧脂肪储备。


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如果女性能够以相对于男性更高的强度来燃烧脂肪,那么自然地就会减少她们的疲劳度。


密尔沃基市马奎特大学运动科学教授Sandra Hunter进行的一项研究发现,女性进行手臂等长收缩的能力几乎是男性的三倍。加拿大不列颠哥伦比亚大学的另一项实验发现,当被要求在一系列传感器上进行勾脚时,女性比男性的疲劳度低,女性可以进行200次左右。


除此之外,还有一项针对UTMB男女参赛选手的研究发现,男性的小腿和大腿比女性的更易疲劳。


在超长距离的赛事中,到最后比的不再是谁跑得快,而是谁更能坚持下去。


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女性不仅有着有助于超马赛事的生理条件,而且有趣的是,她们还具有有利的心理优势——无数的证据表明,女性比男性更擅长在长距离跑步中保持稳定的配速,男性起跑更快但是配速慢下来的速度也更快。


一项针对2011年美国14项马拉松比赛91929个结果的研究发现,在正常比赛中男性的配速平均变化为15.6%,而女性的则为11.7%。


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RunRepeat的一项研究调查了2008年至2014年间全球131场马拉松比赛的612724个结果,研究发现从上半场到下半场,男性每公里平均速度的下降为14%,而女性则下降11%。


在长距离比赛中,男性更有可能采取高风险的起跑策略,而女性则更有可能采取保守策略并且更容易地保持配速。



这样做的最终结果是,男性在马拉松后期趋向于放慢速度,而女性则更能稳住配速。当采取了风险更大的起跑策略时,在更长距离的比赛中可能会出错。


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Spinks被认为是英国有史以来最伟大的超马跑者之一,她意识到男性通常比女性更具有生理优势。她说,女性要发挥自己的强大的心理素质来获取优势。


“我们不像男性那么强壮,肺活量也不一样,因此我们要专注于更好的组织。我们很少会像很多男性一样在起跑的时候抱着一种‘试试才知道’的心态。”


 “只是没有女性愿意那样做。她们通常会保守地出发,看看自己的感觉,在现场逐渐发力,并更有可能会坚持自己的计划。


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而男性跑者一般具有更多的竞争意识。由于睾酮的刺激,他们并不总是遵守他们原计划策略,反而可能会被其它选手影响一冲而上并试图坚持下去。


有时候降低自己的竞争意识是有好处的——这意味着你更有可能坚持自己的策略并保持自己的能力。



这些因素理论上说,确实能证明女性会比男性更快,但是事实却并非如此。尽管有多种特质可以在耐力赛事中有助于女性运动员,但大多数研究都无法证明这一点。


一项庞大的研究收集了1969年至2012年内50km、100km、200km和1000km超马赛事的结果,研究发现“男性和女性之间的差距并没有随着比赛距离的增大而变化”。该研究得出的结论是:“在50km到1000km的超马比赛中,女性更难超越男性。

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这又应该如何解释?


答案可能很简单。


随着超马比赛时间的增长,参加比赛的女性比例也随之下降。
这一点很重要,因为调查取的是平均值。
很明显男性业余跑者降低了男性跑者的平均成绩,而很有可能参加超长距离马拉松的少数女性都已经是熟练的跑者了。


女性参与度较低,这可能会妨碍对男女在超级马拉松比赛中的生理局限性的真实了解。


回到开头的故事,Paris赢得Spine Race时,73名完成比赛的选手中仅有3名女性,成绩分别是第一名、第17名和第24名。


“距离越长,女性越强”尚需要时间来证明。不过女性夺冠,确实会更吸引人眼球。


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