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冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

最近,随着第一轮强降温席卷全国,大部分人都活动场所统统转移到了室内,能在空调房/暖气房里呆着,绝不踏出房门一步。看到大帽山又结冰了,想起了那年的港百滑滑梯。

 

但是我们也看到了不少雪中勇士,零下20度的冰天雪地里,跑完连睫毛都被冻住。屏幕外的小编,看完忍不住连竖好几轮大拇指。

 

不过我们还是提醒各位跑友,低于零下15度甚至零下20度,就乖乖去跑步机上跑步,或者在家做点核心训练吧。

 

为了照顾天南地北全国各地跑友们,跑野大爆炸结合不同的冷,为大家精心挑选了合适的跑步装备,毕竟你们暖了也就瘦了。

 

建议收藏这篇《冬季跑步装备选购宝典》。

咳咳!敲黑板!

 

首先,冲锋衣、羽绒服、牛仔裤、卫衣帽衫等等都通通pass跑步运动中最重要的,恰恰不是保暖,而是排汗和透气。纯棉的衣物是不适合运动穿的,否则跑完步后汗湿的衣服贴在身上,冷风一吹,当场感冒。

 

冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

所以为了满足冬季户外跑步的寻求,顽强的跑步湿人机智地发明了#三层穿衣法#。发车之前各位先跟我一起来背首诗:

 

冬季跑步勿大意

卫衣棉服快丢弃

三层法则心中记

透气保暖全都需

 

冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

三层穿衣法则,即内层排汗+中间层保暖+外层防风;通常指的是上身的穿衣原则,主要针对北方或者长期处于零下甚至零下10度的环境,且有室外跑步需求的人们。而5度以上的南方,整个冬天都保持在十几度的广州、厦门、海南等地,按需适时换上一件长袖就差不多了。

 

在装备选择上,贴身层需选择具备速干排汗功能的贴身上衣,防止汗液贴住皮肤,保持肌肤干爽,同时也要亲肤舒适。

 

例如Nike的跑步上衣,Dri-FIT专利技术有效保持运动过程中的舒适和干爽。除了Nike,许多运动品牌都会有针对冬季的跑步上衣,请认准专业的运动品牌购买。

 

冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

中间保温层可以选择跑步类型的夹克,轻盈、保暖,-5℃以下可以选择长袖款羽绒夹克,充分满足保暖需求,让胳膊得到充分的保护。-5℃至5℃之间,一件薄薄的马甲就足够了。

 

冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

外层防护,则需要将身体与外界有效隔离,充分抵御风雪雨水。同时也不要忘记透气。Nike Shield夹克由不易撕裂的拒水面料制成;迪卡侬的轻薄快干运动风衣,轻薄防风,让冬季的运动没有束缚。

 

冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

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跑步运动裤的选择比起上身装备则要简单地多,能够提供舒适贴合的长裤或者压缩裤都可以。

 

冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

平日里对跑者来说最重要的跑鞋,反而不用有太多顾虑,雨雪的天气里选择防滑防水性能良好的跑鞋,保温同时也保证鞋面干爽。-5℃以下,可以选择 Nike pegasus Turbo和pegasus 37 的Shield(盔甲?)版本,都是针对冬季的跑鞋。-5℃5℃之间,adidas Ultraboost C.RDY 也是不会出错的选项,橡胶外底止滑功能出众,鞋面经涂层处理也可有效防止雨雪侵入。

 

其实有些跑鞋的同一个型号都会出春夏和秋冬两款,或者日常和防水两款,以便满足跑者不同环境下的跑步需求。

冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

极寒天气之下,从头到脚的防护必不可少。

 

-5℃以上,普通的运动速干帽即可。低于-5℃,注意要将耳朵包住,选择保暖性稍好一点的运动针织帽。而-10℃之后,就要考虑抓绒帽了。另外,低温环境下,一条舒适保暖的运动围脖,既能有效防止脖子透风,也能防止脸部受伤。

 

低温环境下,运动手套一方面防止双手被冻得通红,一方面也能有效锁住袖口,防止冷风往衣服里钻。

 

冬天步,双脚也是会出汗的,毕竟双脚是一直在“做”。袜子的选择上,不用太厚,最好还是选用羊毛、涤纶、锦纶、尼龙等多种纤维的跑步袜,因为相比纯棉袜,排汗性要好很19.9元起三双的迪卡侬跑步袜,气温-5℃以上皆可;NIKE Multiplier Atlas跑步袜,同样采用Dri-FIT技术,导湿面料保持脚底干爽。

冬天跑步有困难?可能是你装备没选对!

第二波强冷空气正在来的路上,各位都学会了吗!要不要和我一起去逛街?

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