投稿

课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）

跑野 • 2023年7月28日 am9:33 • 新闻 • 阅读 68071
2023 进入半场，又是一年夏训时，完成一场全马，是跑者领悟何为马拉松最好的方式。
一场全程马拉松 42.195 公里，冠军只有一个，也并非所有人都是破三强者，虽然完赛时间有快慢，但很多人踏上赛道更多是与自己内心战斗的一个过程。
4 小时完成一场全马慢么？绝对不慢，但对于大部分跑者而言，全马 sub400 虽然具备难度与挑战，但并非无法达成。
跑野正式推出全马 4 小时训练计划，一起开练，相约下半年赛季，我们一起破 4。
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
以 11 月后的全马为目标赛事时间点，训练周期持续约 4-5 个月，包括基础期、提升期间、耐力专项期、赛前调整期。
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
当然是想要全马跑进 4 小时的跑者，无论你是已经跑过全马但还在 4 小时门口以外，还是暂无全马经验，但有一定运动基础想要在今年挑战首马并打开 4 小时的跑者，结合自身情况与需求，都可以以此课表作为参考。
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
每周五发布下一周训练计划。
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
有需求的跑者根据课表结合自身情况执行，可以在后台线上反馈体验，后期将逐步建立交流社群，提供训练答疑、跑友交流、备赛指导等经验分享与交流。
现在，请查收第五周课表，一起跑起来！
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
文字：🥚  / 编辑：🥚
 视觉：两年半练习生

课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）

课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）
课表｜跑野定制，过完夏天一起破 4（第五周）

原创文章，作者：跑野，如若转载，请注明出处：https://runtrail.cn/57354.html

赞 (1434)
跑野 跑野

热门专题

跑圈｜盘点魔都最快女子高手 排名前三竟是她们（上）
« 上一篇 2023年7月27日 am9:03
户外｜在山里看见垃圾 你会捡吗？
下一篇 » 2023年7月29日 am3:42

相关推荐