讨论｜你的马拉松比赛战靴，选好了吗？

2023 年的上海马拉松离我们越来越近了，备战上马的进度条已经进入到尾声。这一场比赛可能是你年终的“期末考试”，可能是你今年实现马拉松目标的最后机会，也可能是你首马体验的梦幻之旅。

不管你是精心备战六个月，还是临时抱佛脚，甚至“破罐破摔”地早早躺平，有一样东西，你一定会细心挑选，那就是你的战靴。

选择一双适合的比赛用鞋真的有如此重要吗？答案是必然的。虽说平时并不鼓励大家做装备党，也总是调侃自己穿再好的鞋也跑不过穿拖鞋的基普乔格，但另一个真理是，穿拖鞋的我一定跑不过穿跑鞋的我。

对于任何一位有目标的参赛跑者，跑鞋就是他们手中最重要的“武器”。比赛用的跑鞋选得好，你未必能百分百实现 PB 或者实现目标，但如果跑鞋选得不好，那么恭喜你，你应该已经是最早备战 2024 赛季的跑者了。

怎么样的跑鞋是好的比赛用鞋？这个问题和如何找到一个合适的对象略有相似，都充满着些许的玄学味道，适合他的未必适合你，错误的时间遇到对的人，也是白搭。

所以，我们并不能准确地告诉你哪个型号就是你的真命天子，不然我们就像那些虚假婚介所的骗子，但是我们可以分享一些经验，避免掉一些错误答案。

中国人讲究穿新鞋走新路，但比赛用的跑鞋却不是越新越好。新鞋除了更干净、漂亮之外，也有着更多的不可预测性。马拉松恰恰又是一项需要追求稳定的运动，稳定的配速、稳定的心态，还有让你保持稳定的装备。

穿一双你从来没有上脚过的跑鞋去比赛，就像一次“闪婚”，你不能说肯定不会幸福，但风险可想而知。一双完全陌生的跑鞋，它的回弹如何，路感如何，脚型是否匹配，是否会有不适感或者驾驭不了的情况，你不能把那么多时间的努力寄托在一次开盲盒般的选择上。

这种情况一般会出现在品牌发售尖端竞速跑鞋之后的一段时间。在声势如潮的新品推广后，伴随着“天花板”、“最能打”等标签，很容产生一种自己穿上它就能更快一丢丢的错觉，仿佛自己就能化身为脚踏七彩祥云的孙悟空，可通常这都是磨难的开始。

你可能会在出发之后慢慢地发现种种的可能性，从磨后跟，到磨跖骨，从勒脚踝到顶脚趾，从孙悟空变回至尊宝，一双不合脚的鞋子就够了。生活需要磨合，跑鞋也是一样。

另一种情况就是熟悉的陌生人，某款型号的跑鞋深得你的信赖，为了自己比赛能更有一点仪式感，决定再来一双全新的。理论上你对这双鞋的性能可以说是了如指掌，但需要注意的是，跑鞋和车一样，也有磨合期。

一双崭新的跑鞋要进入到最佳状态是需要一些里程数的，从个人的感受来看，通常一双跑鞋常用的竞速碳板跑鞋，要在 100 公里甚至 200 公里之后才会渐入佳境。如果新鞋没有那么多时间去磨合，那么至少也得和你一起完成过 1-2 场半马。

很多跑马的高手会通过一些速度训练来把鞋子跑开，也就是我们常说的把中底“踩开来”，让中底的回弹的达到最强劲的程度。通过多次的使用，跑鞋鞋面与脚的贴合度也会有所上升。

不过，我们还是不建议使用一双里程太长的跑鞋来作为比赛用鞋，特别是在这个“超级厚底”时代，随着中底的衰减，跑鞋的性能会进入下行趋势，对希望跑出好成绩的你来说不是一个有利条件。

对于跑马高手来说，选择哪一双鞋去站到起跑线上，他们中的大部分人早已心中有数，如果你是顶尖的高手，更是有人会来千金买脚。

当我们不那么清楚自己该穿哪双鞋去跑比赛时，你会怎么办呢？听身边跑友的推荐或者是查看各种 KOL 的测评，最后的结论还是一头雾水。

网络里随手可得的信息里充斥着各种相悖的观点，能力水平的高低以及脚型的差异，不同人穿同一双鞋在感受上的南辕北辙就再正常不过了。

同时，穿一双鞋跑 2 个半小时和跑 4 个小时又是完全不一样的世界，对于很多的天赋选手来说，可能这辈子都没有跑过 4 小时那么久的时间，所以感同身受是很难做到的。

要选择一双自己能适应的跑鞋，我的建议还是选择自己日常训练跑鞋的进阶版，特别是竞速训练跑鞋的进阶版。

因为能够作为日常训练的跑鞋，证明了它是可以适配你的脚型的，而目前市面上成熟的跑鞋品牌都有较为完整的跑鞋矩阵。从慢跑到竞速训练再到比赛，有一个良好的过渡，而它们在设计理念和材料的使用上通常也会一脉相承，对跑者来说适应起来会更容易。

虽然现在网上购物已经发展到连老年人都能轻松拿捏了，但要买一双比赛用的鞋，我还是建议大家选择线下购买，不是为了仪式感，只是希望你能多试一次。

在跑野的办公室里有一个现象，就是人人都能穿 42 码。虽是玩笑，但的确是证明了一个问题，不同品牌对尺码的标准其实是个谜。

当你选择了一个不那么熟悉的品牌时，对于尺码的把握又是一个新的认识过程。每个品牌、甚至每个型号的跑鞋鞋楦都是有所不同，有宽也有窄，所以之前都穿 42 码，但今天你可能就得穿 41 码了。

线下亲自试鞋子更容易把握鞋子内长和鞋楦宽度的适合程度，以我的个人经历来看是很有必要的，有时候“能穿”与“最合适”之间就差这么 0.5 码的距离。当时我率先试过 41 码，这是我平时穿得最多的一个尺码，在犹豫了几秒钟之后我决定还是尝试一下 40.5 的尺码，而最后 40.5 码的鞋子的确是有更好的包裹，在一场越野赛之后也没有磨破和黑脚趾的情况。