观点｜跑者日记？正经人，谁写日记啊？

如果我悄悄问你们一句：平时会写日记吗？

大多数人可能要回我一句：正经人，谁写日记啊？

更别说跑步日记，训练都没时间，谁还有空记日记。

我们生活在科技的时代，有各种各样记录数据的软件，这些软件所记录的数据详尽而专业，每一个阶段还会自动生成总结，帮你总结过去一段时间你的运动状态和变化。

但是，在我们身边，仍然有不少跑者，在坚持写着日记，或是用纸笔书写，或是分享在微博朋友圈，甚至是Excel表格……他们都记录些什么，这些记录又带给他们什么？

跑野采访了两位很典型的坚持写训练日记的跑者，他们记录的方式各不相同，但记录都给他们带来不一样的特殊意义。

在2020年徐州马拉松首马就跑到215的王壮，一开始写训练日记，是源于俱乐部布置的一项“作业”，让队员们记录一些训练感受。但是坚持写训练日记并不是一件容易的事情，这事儿可能比坚持训练还要难。

今年冬训期间王壮的训练日记

王壮刚开始也毫无意外的中断了一次。真正开始持续写训练日志，是从2020年受伤之后，“不能跑步的那段时间很难受，想要记录从低谷到高峰的过程。”王壮想要记录自己从受伤到恢复的这一经历，写着写着就写到了现在。

另外一位大众精英跑者猴子的理由很简单，“我本身是话痨，就是想要分享。”所以从开始跑步以来，猴子跑龄尽管只有6年，但是因为分享欲望强烈，持续记录自己的训练日记长达将近五年，从最初的月更，到如今的日更，每一篇“小作文”都情感饱满、妙趣横生。

在网络和智能手机手机还发达的年代，我们都习惯了用纸笔来表达情绪，记录日常，如今，大家都习惯在网络上找到志趣相投的人，20年前的跑者，想要记录每日的训练课程，只能用纸笔写下。

然而即便运动手表、心率带这些辅助工具给跑带来了更加专业详实的数据，但是训练当时的身体最直接的感受、环境的变化以及心理状况等等，这些都是工具无法帮我们留存下来的。例如，跑完后小腿酸痛，或者今天跟女朋友分手了心情不好极大的影响了训练……

猴子的跑步小作文欣赏

此外，还有当时一同训练的小伙伴，他们也是非常重要的存在。猴子在每一篇训练日志中都会提及当天一同训练的朋友，当天如何进行任务分配，谁的状态更好，是谁在你支撑不下去的时候拉了你一把，又是谁在你孤独无助的时候为你伸出援手。

而在伤病、低谷期间所做的努力在当下也许无法感知，但是点滴积累起来的这些信息，都会成为最有力的见证，帮助你更快的回到最佳状态。

当然了，如果你跑步废鞋，还可以写下更多关于跑鞋的感受，写着写着，没准儿就变成了一名装备大佬！

不同的训练日记风格，装备的变化也可以在其中

数字无疑是最直观的，今年是否比去年更快，快了多少，或者慢了多少，都可以从数据中得出结果。但是数字无法提供追溯的根源。你只能知道自己快了或者慢了，但是却无法从数据中分析出原因。但当时、当下的感受会说明一切。

任何事情都会有坚持下去的意义，而最明显的是，当你开始对过去一段时间的自己做总结时，就会发现，正是那些细小、微妙变化的累积，让今天的你一点点在进步。

“记下自己的努力与成就，本身就很有意义，训练日记见证着我的成长。”王壮曾经也对自己产生过质疑，伤病恢复慢，训练进度也慢。但是翻看自己过去所记录的点点滴滴，王壮觉得“自己挺励志的”，“ 当我想要变得更好的时候，需要对之前的锻炼情况有清楚的了解，因为所谓进步，就是超越过去的成就。”看到日记上过去的自己，王壮会倍感欣慰。

猴子发布在社交媒体上的训练日记极大的满足了自己的倾诉欲望以及“虚荣心”。将训练日记发布在网络有一个好处，就是会收到网友的反馈，猴子喜欢看留言，例如有一句留言他记忆深刻——“哥的有氧，我的梦想。”对于这类型的留言，猴子坦诚地说，“极大地满足了我的虚荣心。”

跑友的在线监督

此外，这种长期和跑友们建立起来的互动关系，也会给猴子带来正向的督促作用，当偶尔没有动笔的欲望的时候，就会有跑友关心询问，想偷懒也不行。

如果你是一位长期保持稳定训练并且对自己有所追求的跑者，我们推荐你记录下你每一次的跑步感受，除了数字记录之外的身体反馈。

有跑友想写却不知道从何下手，看了这么多跑友的日记，我们总结了一下。无论是在手机软件或是手写日记，有条件甚至可以拍摄跑步Vlog，你可以记录下的内容包括：

1、当天跑步的距离和用时，包括热身和恢复的时间

2、让你感到困难的时刻

3、时间地点以及天气情况

4、一同训练的伙伴

5、当天的训练总体感受，你也可以为当天的训练满意程度打个分

6、其他的一些补充训练，例如力量、核心和伸展运动

7、还有一些值得注意的细节，例如：睡眠状况、肠胃状况、某个部位感觉不大对劲，包括心理上的一些不痛快

……

最后你会发现，比起完赛奖牌，你的训练日记更加值得珍藏。 

你写跑步训练日记吗？都写点什么？

昨晚的训练感受，和我们分享一下；今晚的跑步日记，别忘了记录一下。