岁月好似平静的水流，不知觉就漫进了房间，然后流向更远的地方，这是自然的规律，也在无声提醒着人们，一个阶段就要收尾，回头看看这一年，好的坏的都有值得留下的记忆。
柳暗花明，可以说是 2023 年中国马拉松最好的总结词了，当 2:08:10 的奥运达标线出来时，这比任龙云的国家纪录都快，悲观似乎萦绕着中国马拉松，尤其是中国男子马拉松的运动员们，压力给到了每一位教练员和运动员，也给到了这个行业所有息息相关的主体。
国家纪录一年两次刷新，老将传奇仍在，中生代挑起大梁，后起之秀敢想敢拼……这也是中国男子马拉松运动员蜕变的一年。2023 中国马拉松的赛场上，中国顶尖马拉松女子选手同样创造了耀眼的成绩。
三月名古屋，张德顺跑出国内女子近 11 年好成绩，这场比赛中，李芷萱同样找回了自己的状态。张德顺和李芷萱，仍代表着当下中国女子马拉松的最高水平。而许多人都在 2023 回归。
如果让运动员们回顾赛季，坐下来聊聊他们自己的 2023 年，他们是否满意这一年？收获和遗憾各是什么？
张德顺、李芷萱、丁常琴、黄雪梅、焦安静、杨绍辉、何杰、陈天宇、彭建华、吴向东、高成亮，她他们都是怎么说的。
今年很圆满。虽然上半年大大小小比赛都留下不少遗憾，但这些遗憾也是时刻提醒自己还有哪些不足，要在哪些方面做得更好。
虽然福冈破了纪录，但在我心里这一年收获最大的一场比赛还是无锡。我是带着2:09:30的目标去跑，但 2:07:49 秒跑下来后给了自己更多想法，也打开了自己对未来的设想。我一直在思考怎么让自己更进一步。正是这样的坚持，换来了福冈的圆满。
2023 年算是我进入云南队之后职业生涯最好的一年，我从来没敢想过自己能有这样的状态。自己也算把握住了一些机会，让上半年的不甘心和遗憾换来了最好的结果。
今年印象最深的一件事发生在福冈后。我很放松地回到家，我家小宝见到我后，跟我说的第一句话是：“爸爸，我长大了也要破你的纪录。”那一瞬间，我完全被他征服了。我很开心，也很欣慰。
我一下子意识到，跑步不仅可以让我养家糊口，给他们更好的生活条件，还能让自己的孩子很自豪，以我为榜样。通过自己的努力，会影响一些爱好跑步的成年人，会给他们带来些鼓舞和力量，但我没想到，自己还能影响到自己这么大的孩子。
以前我觉得他就是个小孩，什么都不懂，但这件事给我更深刻的感受就是，很多时候只是我们觉得他不懂，其实孩子在很多事情上是有自己的想法。
明年的任务还是突破自己。我不知道自己还有没有机会再去破纪录，但我还是会努力训练，希望有更好的成绩。
如果还能有机会参加巴黎奥运会，我一定会好好准备这场最重要的比赛，争取跑到 2 小时 10 分左右。所以眼前就还是好好准备明年选拔赛。
2023 年是我职业生涯真正的爆发之年，我完成了教练规划的全年计划，对自己的整个表现还是比较满意的。这一年对我来说非常充实，我真正实现了从中流迈向了顶端。
在我心里，把杭州亚运金牌留在中国，是今年内心最有成就感的骄傲，比三月自己打破全国纪录的分量更重。所以，在杭州冲过终点的瞬间是我一年最难忘的时刻，现在想起来就像做梦一样，终点周围响起的欢呼声让我全情释放。
那种成就感，归属感和荣誉感至今记得。在比赛前夜，我还在看一些近代史的书，我把自己代入到“战士”的那种感觉，
三月在无锡把“国家纪录”这个枷锁和牢笼打掉了。大家可能都会想，既然何杰能破，那我们也能去冲击它。这个纪录就是用来被打破的，其实我内心很平静。国家纪录一次次被破，代表中国人的速度仍在提升。
下半年自己比得很放松，达到训练课的要求就足够，因为今年所有精力和压力的释放在亚运会已经实现了。
在赛道上我依然是何杰。我把自己放空，就是要淦。在我理解里，我对对手最大的尊重就是跟你拼尽全力，把自己最大的能力发挥出来，不管你是基普乔格还是谁。
经历了 2022 年挑战生理极限的那个冬训，我知道自己是什么样的状况，我走出来自己的这种风格。以后我们就继续不断的提升。
肖教练从亚运会后就在做储备，她把冬训计划作为又一个重新的改变，她会不断根据我们状态和成绩调整。我们组会去肯尼亚。冬训包括开春的比赛，没说的，就是冲 207 以内去的，这是我从未跟任何媒体讲过的目标。
我把前面运动员没做到的做到了，接下来要做我们这一代运动员该做的事了。明年的目标肯定是奥运会，我想把中国运动员名次再往前拉一点。就像 208 的纪录一样，可能很多人觉得不可能，但我只想去做，想告诉大家，我要去做那个“打破中国人不可以在世界大赛中取得成绩”的人，我要把这种不可能变成可能。
要说遗憾，那和所有运动员一样就是没好好去陪伴家人。
今年大家成绩都在往上走，光全国纪录都破了两次，对我触动也挺大的，大家都想明年再往前一点，再争取破，现在大家信心都比较饱满，有时都不用催自己，因为大家都在往前赶，比较容易出成绩。
我自己年初状态挺好，包括去美国比赛，但后面还是经历了状态的起伏，又恢复了好一段时间，好在北京马拉松还是跑出来了，很大提升了自信心，毕竟这几年马拉松的成绩一直不很理想，终于又能重新跑到现在这个高度。
其实北京准备得并不充分，练得强度也不高，但跑得还可以，那如果以后我准备更好，发挥得更好，还能跑得更好。
这一年自己生病比较频繁，前前后后有四次，对自己身体折磨和状态影响还是挺大的，今年最大的遗憾来自大运会，而不是北马那一秒，毕竟大运是世界级的比赛，四年才一届，可惜我没拿到奖牌，而去北马没想达标，所以下来还是挺惊喜的，虽然一秒之差，但心理落差没那么大。
明年的目标争取在选拔赛达标并且拿到前三名，希望自己能坚持训练，把要跑的比赛控制得更稳一点。
今年特糟，更多时候是 emo 吧，这是从我记事起最不顺的一年，一切不好的事都发生了，我也从没想过去倾诉，只能把很多事放在心里。
今年训练不好，都没超过两个月的系统训练，每次训练总有各种事，亚运选拔赛，赛前系统训练不好，可能自己内心也没太想要，所以没出好成绩，还有厦门环东半马，其实赛前练挺好，也给教练挺大信心，本是冲着纪录去的，最后退赛了，教练失落的神情对我冲击很大，自己也很痛心。
不止训练、比赛，其他各方面也特别不好，这些意外打乱了我的节奏，也给自己心境带来不小影响，让我自信心和毅力受到很大影响，退步好多，比如在甘肃，感冒发烧了一个多月，整个人都比之前胖了，一直都降不下来。
一系列不如意的经历让我认清自己，马拉松是要系统训练，好好付出，其实大家各方面身体条件相差都不大，就是看谁更能吃苦，更系统训练，在赛场上更拼命吧。
明年是特想出成绩的一年，希望能找回自己，之前看身边人突破，自己感触挺深。我内心还是挺积极的，像董哥、辉哥和何杰跑的好成绩，我也能达到，还是那句话——希望低落的越久，反弹的越深吧。
一月我参加厦马，我的想法是不要畏战，无论跑怎么样，就是要跑下来，坚持到底，跑完厦马直接去肯尼亚闭关训练，只要自己练好，成绩上去了，其它一切都会迎刃而解吧，谢谢那些还在一直支持我的人。
今年最大的感受之一就是年轻运动员不断追赶和冒头，让我有了一种被冲击感和紧迫感，2021 年那时，我年度排名还在五六位，但今年到第九了，如果再不往前努力，可能会被甩出前十。
之前冬训和夏训结束，就回安徽进行一段较长时间的调整，导致水平下降严重，状态不尽如人意，这其中原因是多方面的，比如回安徽，我不光是运动员，还是体校教练，负责二三十个孩子包括日常训练和生活琐事，还有想提高或保持，肯定要和高水平运动员在一起，但回到安徽这方面也是个问题，第三就是在云南高原，对有氧能力的保持要比在合肥更好。
这些原因汇杂在一起，让我有时主观会容易懈怠，没法全身心集中精力。
今年上半年跑完无锡，“荒”了两三个月，不能说停摆，但没付出更多努力，导致自己一直到七月，成绩退步是非常多的。
从下半年开始，我才有一种真正全身心投入到马拉松训练中的这种感觉，后来就一直在高原，想把竞技状态保持住。在上马、广马获得的名次对我来说也算是自信心方面的找回，给我这一年很漂亮的一个收尾，对我的自我价值实现的认同，商业价值等都有提升。
2023 年对我来说还是很充实、很丰富和精彩的一年，也有很多难忘的瞬间。比如在无锡冲过终点线和杨绍辉的拥抱，比如北马很艰难冲线过后摔倒了，比如黄石半马在最后时刻跟黑人选手拼冲刺等等。
在自媒体方面，今年大家说我片子拍和剪得越来越好时，我挺开心自己在这方面的进步，今年下半年经历的那次风波，客观上讲就是马拉松这项运动在大众层面普及的还不够，也希望 2024 年自己能有更精彩的生活，能在平台上呈现更多内心的解读，马拉松这个项目的传播和普及等。
2024 年成绩肯定还是我第一目标的追求，在国内大家整体水平都在提升的环境里，我也不甘心，也相信自己还有“最好成绩”可以创造，我也还是会把大部分精力放在高原，让自己全心投入。
作为运动员爸爸，我能感觉到孩子的成长超出我的预期，我知道平时陪伴她时间少，但还是希望她能健康成长。
年末这个月一直在感冒，终于恢复了，这一年最大的收获就是比赛经验的积累吧，参加的比赛多了之后，让我自己摸索怎么去准备比赛，怎么在比赛中发挥自己。
今年无锡马拉松我准备得特充分，想着应该能到 216 左右，但结果跑崩了，西安那场其实准备不是很充分，只准备了半个月，但那场心态比较好，没什么压力，想的顾虑也没那么多，要么跑好，要么跑崩，反而跑得特别好。
但 2023 年感觉自己的运气不是很好，到几乎快收尾的时候状态才出来，然后就又紧接着感冒，希望自己明年机遇和运气能好一些。
看了今年百强榜单，我排在第 42 位，感觉自己还能再往前一点，前面 80% 的人都在体制内，我们自己练，明年就大学毕业了，我感觉自己有时间也有精力去更好地投入到马拉松这个行当里，继续往前走。
现在在准备明年厦马，等厦马结束就要好好投入到冬训了，自己练肯定不如人家团队，在吃住，保障，包括训练的系统性上都不能比，明年 1 月 8 号 9 号就要走了，可能跟着杨定宏，或者去曲靖，现在还没完全定下来。
一个人练和一群人练的动力等方面也不一样，我只能是有团队就尽量跟团队，没有就边走边看。
我才 22 岁，将来还是想走这条路，我要正儿八经地去专门干好这件事，我想做一个以跑步为生的跑者，我感觉还没跑出更好的成绩，也不想去尝试干其他的事情，所以还是想投入所有精力再试试自己这方面的潜力和能力。
2024 年我希望自己能先突破 214，跑到这个成绩，才能继续往前想，有了成绩上的突破，才能为自己争取更多的机会和可能，才能获得品牌的支持，给自己提供更好的条件。
今年收获还是挺多的，给了自己更大的信心。从年初的名古屋到世锦赛再到亚运会、上马以及成都的比赛，在我看来，除了名古屋之外，其他比赛都基本上发挥出“近阶段”的状态，能跑出这些成绩，我已经算满意了。
这些表现也告诉自己，如果能再调整一下，好好练，其实应该会更好，也给了自己更大信心，觉得明年再比赛中会有更好的突破。
名古屋虽然是拿到了现在的最好成绩，但对我来说是遗憾最大的一场比赛。因为就准备而言，阳了之后就一直没完全恢复，一跑强度就咳嗽，再加上伤病之类的，我是从跑出去就想掉的感觉，从来没有一场比赛有这种感觉。
但这个成绩也给了我些安慰，这种状态都能跑出这样的成绩，说明自己还有很多潜力可以挖。
今年上马让我挺意外，因为亚运会之后放了一段时间假，那段时间膝伤比较重，都没直接训练，然后就是治疗放假调整。
距离比赛还有 18天 才开始恢复训练的，自己想着没跑崩能勉强进30，但跑下来还是比较意外。在状态最不好、或最没把握的时候还能实现比自己心里预期高的发挥。
明年的重中之重就是巴黎奥运会了。奥运会之后，如果国外有一些合适的比赛，我想去冲一下成绩。我想走出去看看，积累自己在世界比赛的经验。
运动员比赛寿命很短的，如果把眼界放在国内，对运动员发展没太多优势，要想跑好成绩，还是得走向世界。只有在这几年把最大的潜力挖掘出来，才算得上真正成功的运动员。
回看2023年的时候，自己还是挺满意的。三月在名古屋达标奥运，让自己竞技水平回到了之前较高的水平。之后状态也相对稳定，没太多的起伏。稳定是我这一年最大的感受。
今年跟以往比就是“放开”了，心态放开了。以前练得苦，身体“肠胃”也苦，跑无数医院，查无数资料，还给自己不停地施加压力，搞得身心疲惫，也很压抑和煎熬。
但今年可能是习惯了，面对肠胃的问题，积累了一些经验，也学会接受，接受现在真实的身体状况，情况变好了。
今年我依旧“佛”，可能比之前还“佛”。以前是急，或者不愿意接受自己肠胃有病，到后来被迫接受，坦然接受。当自己越坦然的时候，状态反而回来了。
今年要说遗憾就是亚运会了，距离奖牌就那么一点点的距离。但我现在的变化就是不会让遗憾过多的影响或困扰我，心里不留事，很快就翻篇。李教练现在对我的态度也是“以我为主”，根据自己的状况随时调整。
我对明年没太具体的目标，就是期待自己不要太多伤病，平平淡淡继续每一天。我不会刻意去期待什么，也不只想着惊喜，就是把眼前过好。
虽然马拉松给了我很多伤病，但我依旧热爱它。很多人都在坚持，有生完孩子的妈妈还在继续，我也还会继续我的热爱。
这一年最大的变化就是成为妈妈，又回到赛场。虽然一直在保持运动，但生孩子的过程还是受了不少罪。缝完伤口见到宝宝的第一瞬间是有点懵，有种说不出来的感觉。
有了孩子，生活翻天覆地。当妈妈永远没有“做好准备”的时候，因为遇到的一切都是全新的，跟运动员时完全不一样。以前只要考虑自己训练比赛就够了，现在要先考虑宝宝。
我大多时候一个人带她，也会有情绪崩溃、压抑的时候，觉得完全没了自己的生活、没了自己的感觉。但只要出去运动跑一下会舒服和放松很多。
孩子过了百天，我开始恢复训练，从五公里、七公里练起来的，配速五分多。最开始心肺难受，但跑起来那种心灵上的开心要比身体觉得“累”的感觉更强烈。
最开始家人也劝说别急，但我还是更多听从自己的声音，去一步步往前探索。我觉得女生做了妈妈后还可以做自己。我现在的训练基础还是比较薄弱，但让我把跑步坚持下去的最大动力就是我知道，孩子在等我，我会尽力跑完，去抱抱她。
今年三场比赛都是带娃去的，感受都很深，很不一样。我能感觉到每次站上赛道都是在找回从前的自己，在一步步提升。
参加运城前心里犹豫，不知能不能跑下来。跑的过程中时不时想孩子饿不饿，会不会哭。2 小时 45 分跑完的，训练目标达成。跑上马时，孩子又大点，我喂完她去跑心态就放松很多，更专注于赛道。
有了孩子对训练、比赛和生活有些影响，但我觉得并没给自己带来多少困扰，因为我也收获到之前没有过的快乐，这是没做妈妈前从未有过的感受。
辞去体校工作，就是想再去跑跑，突破下自己。能坚持这么多年就是想看看还能否 PB，挑战下自己。我感觉自己在尽最大努力去面对每次挑战，我不跟任何人比，跟自己比就很强大了。
现在每一步都是突破，是朝自己的方向不断前进。别人都会说“你好强”之类，但我觉得还好，作为女人，我也想在照顾孩子的同时，能做回自己。不受限于当了妈妈，就不再做自己。
年末休假，我带男朋友回云南老家见了家长，本来国庆就有计划，但因为备战北马就放弃了。明年也会有新的家庭计划了。
今年最大的感慨就是自己对时间的利用更高效了。因为其实今年工作要比以前更忙，可能也是因为忙，所以每次训练的时候效率就比之前会更高，自己也格外珍惜每次训练机会，所以从下半年开始，北马、环东到成都 10 公里这些比赛，我觉得就是水到渠成吧。
今年还有一个变化就是男朋友在饮食上给我做了一些调整。以前我是吃饭不规律，比较随意，还爱吃零食，就比较容易胖。虽然大家都觉得现在我也还是比较胖，但其实比之前还是要瘦了的。
今年我在主食和蛋白质方面摄入更多。因为他来自沿海，喜欢吃鱼和虾，所以我也带动比较爱吃这些海类产品。
2023 年我最大的挑战就是平衡工作和爱好，想把工作做好，又不想放下爱好，想兼顾两者真的还挺难的，像我之前喜欢下班和朋友吃个烧烤或约个饭，但今年无锡跑完基本上就很少再和朋友出去聚会等。因为工作完，训练完基本上就没时间了，赶紧回家收拾休息了。
不管是从成绩，爱好还是生活方面，纵向上比，我觉得都要比之前好，而且自己真的也都在努力。所以内心没什么遗憾了。今年是很充实，很有收获的一年。
回望这一年，我最难忘的瞬间是跑完无锡回到厦门，我给自己定的目标是 240，我知道自己是能跑进的，所以跑完是很开心，但没觉得太多惊喜。但当我走出机场时，协会的朋友们带着横幅在出口等着接我，那一刻我是非常惊喜。
至于2024年，我首先还是要尽量保证工作，然后全马、半马和五公里、十公里都希望自己努力看看能不能再进一步。
环东半马跑到 1 小时 13 分 01 秒给自己信心，看看全马尽可能希望打开 230，至于能不能、时间合不合适，要根据工作来安排。
今年大家进步都很快，黄菲、水华等同为业余选手的她们也给了我动力，她们都有家庭生活要平衡，大家对时间的安排和利用比我更合理，我要向她们学习。至于年轻选手，黄丹、钟佳萌，这个时候就只能感慨，年轻真好，很有活力和冲击力，希望她们在不受伤的情况下取得更好的成绩，未来是属于她们的。
这一年我在上半年取得了新 PB，但最大的遗憾还是没跑进 230。其实之前在训练中我已经碰到这跟线了，而且有几次强度还更大，但可能还是“心理”上没过这个坎。
我太着急想跑出 230，把后面的节奏都打乱了。今年下半年挺难的，九月感冒到十月都没好，包括年末两个月，一直睡不好，有时要靠吃药才能入睡。
今年最后悔就是从高原下来参加了背靠背三场小比赛。今年参加了有 20 来场比赛，所以明年计划把小比赛都 cut 掉，只参加大赛，比如无锡，重庆，北马上马这些。因为参加比赛过多有时让人精力比较分散，没法全身投入。
我喜欢在高原训练的感觉，没过多社交，也不太依赖社交媒体，每天就是训练，带娃，睡觉，偶尔直播。我在丽江也安了家，所以冬天会继续上高原。明年厦马就不参加了，让自己身体好好休息。
今年我生活最大的惊喜来自于女儿，她的变化特别大，她能组词组句，跟我交流也多了。有一次，她忽然冒出一句话说，“我是妈妈的小宝贝，我心一下子就化了。”
我舍不得离开她很久，所以还是会维持一直以来的训练状态，我觉得自己训练都还好，一切都可以接受。即使有难度的点，也自己努力去调整。
2024 年我训练要做些改变了，比如明天练什么，配速多少，要严格按计划来。毕竟像我现在也不适合去跟专业队或俱乐部练，因为我舍不得离开孩子太久。那就做好自我调整。我对自己还是够狠的。
年前给自己放了十多天假。我先让自己静下来，然后重新准备。我相信自己一定可以的。只要有目标，或早或晚，或先或后，总有实现的一天。
生活向来如此，好的坏的都会有，留给人们的，无非是体验和记忆，运动员们的生活竞技占了最大的比重，但他们脚步从未停歇。女性运动员们则向我们展示着另外一种力量，这份力量不仅在于赛场，也在于生活。她们让我们感受到女性的温柔与顽强。
回眸你的 2023 ，是比赛场的意气风发，是训练场上的挥汗如水，是工作中的点滴成长，或是生活中大胆迈出的一小步，或者只是一份甜甜的心满意足的爱情……
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