亚锦赛第五丨多布杰的突破之路，专访多布杰非洲教练Mustefa Hadji

江西中长跑新星——彭建华

1996年出生的彭建华目前注册在国内江西省队，近两年他在国内同样有亮眼的表现。在徐州马拉松中，他以2小时13分27秒获得第三名，而这场比赛只是彭建华的马拉松首秀。以5000米、10000米见长的彭建华曾在2018年创造国内男子10000米的年度最好成绩（29分17秒96），另外他还是2017年第十三届全运会跑游项目的冠军。

赛前陈成联系到了彭建华，彭建华表示，他们18号到达卡塔尔时差问题基本已经解决，但是他对那边的食物有点不太适应，有些拉肚子。虽然身体有些不适，但是彭建华也强调，反正上了赛场就是”死干“，跟紧日本选手，虽然我成绩总排名是第7，但我一定不会怂，”光脚的不怕穿鞋的“。

雨战多哈亚锦赛，多布获得第5

北京时间凌晨1：45比赛准时开始，出发后第一圈彭建华、多布杰、铠坂哲哉进行领跑。

3圈1200米后第一集团还剩8个人。3000米左右，第一集团阵容发生变化，日本选手阿部弘辉进行领跑，铠坂哲哉和多布杰掉至4、5位，彭建华则逐渐掉至最后一位。巴林选手查尼则显得十分稳重，始终处在前三位。

13分钟左右，巴林选手查尼进行领跑，彭建华逐渐掉出第一集团，多布杰处在第5位。

16分钟第一集团还剩6人，两名日本选手依旧跟跟住查尼，多布杰排名不变。

19分钟413号巴林选手FIKADU Dawit再次加速，日本选手铠坂哲哉掉队，但巴林选手FIKADU Dawit和查尼二人甩开其他选手，多布杰和阿部弘辉处在三四位。

22分钟，巴林选手FIKADU Dawit甩开其队友查尼拉开到5米左右，但505号GAVIT Murli Kumar Tulsyabhai与多布杰、阿部弘辉奋起直追，阵型彻底拉开。

25分钟FIKADU Dawit已经拉开到了10米，越战越勇，此时天空中也突然下起了下雨。

最后400米，巴林选手FIKADU Dawit前面积累了足够多的优势，用时28分26秒(PB)，轻松夺得冠军。他的队友查尼则稳住排名获得第二。印度选手505号GAVIT Murli Kumar Tulsyabhai第三个到达终点（28分38秒PB），日本选手阿部弘辉第四个到达终点，中国选手多布杰第五个到达终点用时28分57秒

多布杰的突破之路，专访多布杰非洲教练 Haji Adilo

多布杰的成长与中国田协从7年前开始实施的“高原人才开发计划”有密不可分的关系。今天我们就来了解一下多布杰的非洲训练之旅，以及“跑野大爆炸”对多布杰非洲教练 Haji Adilo 的专访。

多布杰非洲教练 Haji Adilo

西藏队在埃塞俄比亚跟的训练营是 Gedemas Athlets Team，主教练是大名鼎鼎的 Haji Adilo。

在他手下的弟子，有大名鼎鼎的Mare Dibaba ，PB 2:04:49 2018年伦敦和纽约马拉松第二的Shura Kitata , 2013和2015年的波士顿马拉松冠军，2019波士顿马拉松亚军 Lelisa Desisa，世界5000米男子排名第一的 Selemon barega，世界1500米排名第四的Samuel TEFERA，世界5000米女子排名第三的Senbere Teferi， 世界女子800米排名第三的Habitam Alemu ，以及迪拜和休斯敦马拉松的女子冠军 Mamitu Daska 等等。

Coach Haji Adilo是这么谈多布杰的训练的

Q1：多布杰基本上在埃塞俄比亚训练了81天，这81天，主要集中在哪方面的训练？

– 我们的主要目标是提高运动员的能力和稳定性，使他们至少能跑出他们个人最好的成绩，他们做到了，训练的重点是速度和耐力训练。

Q2：如何安排训练日程？有没有可能每周给我们一些详细的计划？比如每天跑多少公里，速度是多少？

– 虽然不能告诉你我们训练的具体细节，但我可以告诉你他每周的训练是170公里-190公里，每天我们都会跑不少于30公里。培训速度取决于每日培训计划。例如，如果是速度训练，他将跑1公里配速是2：55，耐力训练1公里配速在3:05-3:20。

Q3：我们也知道他的中国队教练格桑也来到了埃塞俄比亚，那么双方教练员是如何让队伍团结起来的呢？

– 我想在这里非常诚实的讲，教练和运动员都非常致力于体育运动和变革，他们很有纪律。他们相信努力工作和一起工作。他们和我团队的其他成员有着健康的关系，他们就像我们的一家人。

Q4：根据我们的了解，多布杰和2:06水平的运动员一起训练，表现很好，你觉得他的潜力如何？

– 事实上，他是和世界级的运动员一起训练的，他们的成绩是在2:03-2:04，多布杰是与这些运动员一起完成训练计划的运动员之一。他和他们一起负荷了大部分的训练，这就是为什么他在81天内提升了3分钟。他很有潜力，如果他能和这样的球队一起训练更长的时间并保持他的训练，我相信他会是世界上最好的运动员之一。当然，他也需要用知名马拉松比赛来证明这一点。

Q5：多布杰还需要哪些进步的地方？

–对于多布杰来说，最好的方式进步是在埃塞尔比亚进行更长时间的训练，以及尝试在“快速”赛道上竞赛，甚至获得冠军。他应该与比他强大的选手一起竞赛。

Q6：你们在集训过程中最困难的部分是什么？

– 对中国田径队来说，最困难的是运动员进行大负荷的训练。但他们一天比一天进步了，他们提高了培训的思维模式，其他这个我看不出有什么困难。

Q7：如何看待这些来埃塞尔比亚训练的中国运动员？

– 派来埃塞俄比亚训练的中国运动员都很棒！运动员们都很好，很有责任心，他们总是准备好迎接像士兵一样的任何事情。但最好让他们在这里训练很长时间，在短时间内很难了解运动员的能力。

Q8：除了跑步，多布杰在这81天里有没有做过核心训练或力量训练之类的训练？

– 是的，他都在做。他在非洲常做健身训练，如核心肌群、柔韧性、伸展、强化和其他运动。

Q9：他有什么营养计划吗？还是像其他运动员一样吃？

– 他和其他运动员一样也有同样的营养计划。但我要确保每个运动员都吃正确的饮食，他和训练营其他选手吃的基本都一样。

Q10：多布杰每天训练超过30公里，这是如何安排的？

– 这取决于，有时是早上和下午，另外一周有一天，只有早上训练。

Q11：81天的训练，休息一天（不跑步）或每天进行一些训练的频率是多少？

– 几乎每个星期天他们都会休息。但在某些特殊情况下，他们也会在星期天训练。所以你可以说每星期都有一天的休息时间。

Q12：什么水平的运动员能来这里训练？现在在中国马拉松正蓬勃发展，有许多年轻的运动员有着梦想，他们中的一些人渴望过来参加先进的训练系统。

– 我们这里面向所有想参加训练并对训练和运动感兴趣的人开放，我并不想贴上标签说哪种水平的运动员来参加。

Q13：如果可以的话，费用大概是多少，比如6个月的培训，培训本身的费用，生活费用，食物费用。

– 我想说这取决于生活水平。我想说最低生活和食物费用是每天40美元。培训费为100美元，包括交通费和其他培训费用。