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莫法拉 | 我现在可能没心思跑马拉松了!

这位10届世界大赛金牌获得者分享了他在疫情居家隔离期间的生活,他最近将目标转移到了2021年奥运会的万米冠军上。 当莫爵士踏上woodway跑步机开始了又一次隔离居家自训时,围绕他四周的是各种纪念品,参赛背心、号码布、钉鞋、奖牌装饰着他的墙壁,这些无不展


莫法拉 | 我现在可能没心思跑马拉松了!

莫法拉 | 我现在可能没心思跑马拉松了!

莫法拉 | 我现在可能没心思跑马拉松了!



这位10届世界大赛金牌获得者分享了他在疫情居家隔离期间的生活,他最近将目标转移到了2021年奥运会的万米冠军上。


当莫爵士踏上woodway跑步机开始了又一次隔离居家自训时,围绕他四周的是各种纪念品,参赛背心、号码布、钉鞋、奖牌装饰着他的墙壁,这些无不展现出他在田径运动上的巨大成就。


莫法拉现在仍然可以回想起,在田径场一圈一圈竞赛的激情、执行比赛战术的兴奋和快感,以及最后一个转弯过后暴风般率先冲过终点线的感觉。


现在的训练看起来可能有些不同,但他的目标仍然是不变的:在东京捍卫他的10,000米奥林匹克冠军头衔。如果2021年东京奥运会一切按预期进行,这位10届世界大赛金牌得主的家中将再多一项荣誉,他在英国的家已成为冠状病毒隔离后的唯一训练场地。


莫法拉 | 我现在可能没心思跑马拉松了!



荣誉


2017年世锦赛,伦敦–万米
2016年里约热内卢奥运会 – 5000米和10000米
2015年世锦赛,北京–5000米和10000米
2013年世锦赛,莫斯科 – 5000米和10000米
2012年伦敦奥运会 – 5000米和10000米
2011年世锦赛,大邱 – 5000米。

 
随着冠状病毒带来了诸多不确定因素,目前的目标–在他的教练Gary Lough的指导下–是让事情继续进行下去。
 
“我已经和我的教练加里谈过了,显然他对我有很多计划,”
法拉在萨里的家中接受采访时说。“我认为对我们所有人来说,最重要的事情就是让生活按部就班继续进行,因为我们都不知道发生了什么事情。”
 
“比如说,如果现在这段时间我选择休息,完全停止训练,那当我再重新开始的时候,训练会进展会十分缓慢,因为你需要恢复,重新打基础。但如果现在仍保持训练,那么疫情结束一切恢复正常后,因为你已经有了基础,只需在基础上加强就好。”
 
“这并不是说我要每周跑160多公里,做你能做的,有时候我会在晚上跑一跑,有时候如果我感觉不错,就会在早上跑16到20公里。”


莫法拉 | 我现在可能没心思跑马拉松了!



对于很多跑者来说,在跑步机上跑步是一件苦差事,但不一样。在居家隔离的这段时间内,这位37岁的老将几乎没有离开过家。
 
“很奇怪,”他说。“大多数人喜欢户外跑步,他们受不了跑步机。但对于我来说,我喜欢跑步机。”
 
“当我在训练营的时候,我和其他人一起训练,有说有笑的轻松氛围会让跑步训练不那么枯燥。但有时对我来说,独自一人跑步机上跑步也是十分享受的。”
 
“近期我所有的跑步训练几乎都是在跑步机上进行的,我一直在用Zwift(虚拟训练平台)。通过Zwift,你可以和你的朋友在各自的家中一起完成训练。”
 
“所以对我来说一直都很好,我一点都不觉得难。”

 
他的家庭训练室包括跑步机、划船机和游泳池,还有一些力量和调理器材,如深蹲杆、哑铃、平衡球、实心球等。
 
“我叫它男人的洞穴(man cave)!
莫法拉说,”我住在美国的时候同样有一个放满我东西的房间。”
 
“在儿子侯赛因出生之前,家里除了我就是我的妻子和三个女儿。如果我想看足球,我就会去我的房间里看,里面有一台跑步机。现在我的儿子经常和我待在这里,有时会倒挂在跑步机上!”
 
这位四届奥运会金牌得主分享了没有孩子倒挂在跑步机时的一些训练内容,“我在跑步机上做了六英里的节奏跑,那是我最难的一节课。六英里之后紧接着一个爬坡训练。本应是快跑45秒,慢跑1分钟,但我不能慢跑,因为当你把跑步机停下来时,你已经过了一分钟。所以我就从旁边下来,休息一分钟,再重新开动10次。”
 
“我在上面跑过一次24公里长距离,他补充说。在跑步机上跑过最长的一次是35英里。”


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莫法拉曾在2017年宣布不再跑场地赛,专注马拉松,但他始终放不下对田径场的热爱。
 
虽然2018年他在芝加哥以2:05:11的成绩打破了当时的欧洲纪录,并在伦敦获得了第三名和第五名的成绩,但42.195公里的赛事无法带给莫法拉同样的激情。
 
“说实话,有时候他们说,你总觉得’草在另一边更绿’,”这位六届世界冠军在谈到自己从赛道转到公路时说。
 
“对我来说,你知道,当你习惯了胜利的时候,动力有时并不完全在那里,因为你已经做了那么多次了。当你离开它的时候,你就会意识到,我确实很怀念这一点。”
 
“我只是知道如何赢得(田径)比赛,他补充道。我不是一个专为计时赛或是打破世界纪录而生的人,我更适合去比赛。”
 
“从场地万米转型马拉松并不简单,我跑过几次满意的比赛,打破了英国纪录,打破了欧洲纪录,对我来说,最好的马拉松是在芝加哥夺冠,但马拉松和场地赛有太多不同。”


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“对于场地赛,我知道如何应对比赛中的突发状况(16年里约万米被绊倒仍夺冠),知道什么时候应该加速终结比赛。我怀念你追我赶的竞速,怀念轻松的跟在队尾,怀念无处不在的镜头。场地赛不仅需要你处在巅峰的身体状态,更是一场心里战术比赛。”
 
“在马拉松比赛中,上面说的都不会发生。只会有两种情况:撞墙,或者没有!”
画外音:莫爵士真是撞墙撞怕了


虽然目前的冠状病毒的形势十分严峻,但莫法拉说,它对奥运会造成的一年的延迟实际上可能对他有利,因为可以给他更多的时间从马拉松过渡回田径场。
 
“这可能对我来说不是一件坏事,”他承认,因为它给了你更多的时间去训练,有更多的比赛去适应(场地赛),要不然跑完马拉松的第二年会直接跑场地赛。”
 
莫法拉清楚的知道如果明年夏天的奥运会按计划举行,他将会有38岁,但他补充说:“作为运动员,你必须照顾好自己,保持不受伤,保持专注。”
 
“很显然,我已经不再年轻,但也不全是坏处。”



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隔离也让他有了宝贵的时间来陪伴家人–他的妻子塔尼娅,他们的三个女儿瑞安娜、艾夏和阿曼尼以及儿子侯赛因。
 
“我之前没有太多时间陪他们,但现在我每天都和他们在一起。能有这样的时间,我们所有人都很开心。莫法拉说,由于全球冠状病毒疫情的恶化,他从埃塞俄比亚的训练营提前回国。”
 
“很明显,现在的情况很不好,但我们一直都很开心。”法拉说。
 
“我们一直在做大量的活动,做一些疯狂的挑战,在那里我们玩划船机,游泳等等。让他们活跃起来是很重要的。”
 
“我们已经做了许多园艺,”他补充说。“我们给孩子们买了一些蔬菜,试图让他们参与到种植的事情中来。”
 
“我们很幸运,我们的后院有空间,所以我们可以和孩子们一起做一些事情。”



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莫法拉原本计划在埃塞俄比亚的训练营结束后,先准备3月份在伦敦参加“The Vitality Big Half”半马比赛,之后再在英国待一段时间,然后前往美国科罗拉多训练,为在尤金举行的Prefontaine Classic钻石联赛做好准备。
 
一场跟腱受伤使他放弃了伦敦的比赛,现在他期待秋季的路跑比赛。
 
“这要看是什么半程马拉松比赛了,也许是大北跑。去年9月,莫法拉说,他第六次获得大北跑半程马拉松冠军。你之前肯定看到过我做类似的准备:跑几场比赛调整状态,然后将重心转移到田径场上,可能还伴随着一系列比赛,但最终的目标是东京奥运会。”
 
他会不会参加一场秋季的马拉松比赛?“不,说实话,我没有心思在马拉松比赛上了,莫法拉回答说。我满脑子只有一个目标,东京奥运会。”
 
就这样,莫法拉接受完采访又去整理花园了。他晚上还有一次跑步机训练,没错,还是在“男人的洞穴”里。


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