2024 年国内首场大型越野赛事——HK100 香港百公里越野赛即将上演。港百是国内乃至亚洲都备受关注的越野赛之一，每一年，国内外顶尖的越野精英汇聚这里，同时也有无数的越野爱好者奔跑在香港最高的大帽山上，一睹港岛风景。
今年的港百有点不一样。安踏成为港百全新的赞助商，安踏冠军为港百也推出了全套越野产品，首次牵手会给这场赛事带来哪些变化？而对于参赛者，特别是首次参赛的跑者来说，赛前赛中又有哪些需要注意的地方？
港百倒计时，跑野资深越野爱好者@拉森 和首次参加港百的@李欣 聊了聊针对港百的训练和装备，快来对照看看，你准备好了吗？
跑越野比赛，特别是长距离越野赛，提前了解天气状况很重要。毕竟在野外和山里，天气多变，又是长时间的待机，需要考虑一切突发意外情况的发生。例如尽管香港天气是属于比较暖和的，2016 年的超级寒流就困住了一部分选手。
今年港百期间的天气在11°～17°之间，是比较适合比赛的天气。首次参加港百的@李欣 这次报名的是 56 公里组别，预计自己的完赛时间是在 7 小时，也就是说早上出发下午基本上会回到终点。所以他在比赛当天准备的是速干的安踏冠军越野服（短袖&短裤），不过为了预防低温，也备了一件防风衣。
保温毯自然不必说，属于强制装备，@李欣 准备了一块，@拉森通常在长距离的比赛中则会带两块。跑友们也可根据自己的情况进行准备。
除了保温毯，口哨、头灯以及携带补给食物和水都属于强制装备。另外组委会还要求大家携带适量现金，以备不时之需。
在饮用水的携带上，半程组别要求不低于 1 升，能量胶或者能量棒也不低于两根。李欣根据自己的情况准备了一个 8 升左右的安踏冠军越野马甲，可以携带六根能量胶、两个 500 毫升的水壶，其他所有的强制装备也都可以放进这个马甲里，并且越野马甲最好可以自带口哨，不容易遗失。
赛道虽然有补给提供，但是在非补给点的时候，以防大家因为失去能量而导致身体不适或者缺水，各位参赛跑友务必根据自己的完赛时长和能力预估准备相应的补给。
那最后说到鞋子的部分，跑越野，当然优先选择功能性强的越野鞋。港百的赛道虽没有特别极端的情况，但总体来说赛道多变，也涵盖了铺装、台阶和砂石路面，且不同组别伴随不同的爬升和下降，一双综合性能良好的越野跑鞋是首选。
此外根据自己的需求选择一双合适的越野跑鞋，例如追求速度会选择碳板的或回弹能力更好的越野跑鞋。那慢跑型选手则要优先考虑缓震和舒适度。
@李欣 给自己准备的是一双安踏冠军猎隼精英版。他此前有过多次越野参赛经验，也曾经站过台，虽然是首次参加56公里的距离组别，他对自己的速度也有一些要求。
猎隼精英版有氮科技双密度中底和全掌分趾碳板加持，无论是回弹缓震、稳定支撑或是滚动推进，他都觉得比较满意。另外因为这款鞋重量控制地还不错（男7.5 码，平衬鞋垫 269g，稳衬鞋垫 280g），所以跑起来比较轻盈。
Vibram XS TREK EVO 橡胶大底也符合李欣对越野跑鞋不同环境下耐磨抓地的要求。
赛前，李欣已经穿着这双鞋跑了好几座山，跑了近百公里，与跑鞋的磨合也已经非常好了，“希望这双鞋带我在港百赛道上有比较好的发挥。”
跑友们赛前也一定要记得提前穿着比赛鞋跑一跑，充分磨合适应了再上赛道，谨慎起见，最好不要穿新鞋跑比赛。
首先要了解赛道补给点的位置，每个组别会有所不同。除了补给点之外，跑友最好是携带自己食用过的补给。准备可以迅速帮身体补充能量的产品，比如能量胶、能量棒，而且是要自己常吃的，吃习惯的产品。
不同品牌的能量胶在口感和口味上大相径庭，在最难顶的时候吃到不喜欢的能量胶，也算是要在赛道上经历的一道苦难了，而且还很有可能引起肠胃不适。
除了这两种补给产品，@拉森 还建议大家带点自己喜欢的小零食，不管是瓜子花生还是辣条小蛋糕，带上点自己平时喜欢吃的喜欢喝的，也可以缓解比赛中的无聊时刻。别忘了随身携带一个垃圾袋儿，所有的垃圾都必须要带下山去。
跑越野和跑马拉松的最大的不同在于，越野赛有爬升和下降，也无法保证以相同的速度跑完全程，所以补给也要根据赛道的海拔进行调整。
精英选手通常会严格计算自己每一个补给站的补给需求，大众选手也可以参考。首先，开赛前 30 分钟- 40 分钟内可提前补给一根能量胶。赛道上如果按照运行时间计算则通常设计 1 小时补充 1 支能量胶（60g-80g）。再配合补给点的补给补充。此外，在遇到大爬升前也可以先提前进行适量补给。
在补给站也不要大吃特吃，最好以流质食物为主，选择适合中国宝宝肠胃的热食，更易入口也更好消化。咸口的食物能更好地补充身体缺失的盐分。
尽管在饮食上也必须要因人而异，但大方向没有错。避免尝试从未吃过的事物，以防止赛道上肠道不适。
无论跑完的成就感有多高，但跑一场越野赛的过程是很辛苦的。有哪些方法可以提升参赛体验？
首先大家在报名成功之后就要着手开始预定酒店机票。通常情况下大家在订酒店的时候可以选择起点或者终点附近，但是因为港百起终点附近的酒店都距离还挺远的，所以折中一下也是可以的，最好是预定组委会推荐的酒店，这样会有大巴车来回接送，相对来说会方便一些。
如果没有组委会专车接送，自行出行的跑友们最好是提前预定好车辆。香港打车不仅贵，且很难叫车，三五好友组队拼车是比较好的选择。
比赛之前，提前导入赛道轨迹，会让比赛过程更加顺畅。虽然港百赛道成熟且一路上都有各种指引，但毕竟出门在外，生命安全最重要。不知道如何导入轨迹的可参考以下视频。
其次，防晒用品要备好，例如遮阳帽、太阳镜、一小支防晒霜等。还可以多备一双袜子。
认真比赛之外，港百赛道上还有一些值得注意的亮点，例如，大帽山上常年都有嚣张跋扈的猴子，看着可爱，但注意别被它抢走了你的食物，凶得狠。哦赛道上的马蜂各位也要当心，别被蛰个“大包”回家。
能跑就多跑几步，爬不动了就停下来看看大帽山的美景，这趟旅途就不算白来。
在文章开头我们就提到，今年港百最大的不同就是赞助商的变化，中国体育品牌安踏首次牵手香港100，这会给这场赛事带来哪些不一样？
港百，一直以来都以经典的赛道、不太大的难度以及不设置报名门槛而成为许多人心中的百公里首选。而奖项和荣誉等级的设置也是吸引跑者们的一个点，例如，为选手设置的小金人、小银人和小铜人，还有与大帽山同名的大帽衫。
安踏的加入带来了什么？其实从去年巴黎奥运倒计一周年，安踏就开启了一项绿色发展的“山河计划”，并且搭建了完整的 ESG 战略执行体系。这项环保计划延续到了港百赛道，除了木质奖牌，废旧物料也得到全新利用，制成不同的周边产品，跑友们届时在现场可以留意一下。
除了带来了更加环保的办赛理念，安踏在越野领域的发力这一次有点来势汹汹。不仅推出了安踏冠军猎隼精英版、猎隼、雨燕、服配这些完善的越野产品，近日，安踏冠军也公布了首位签约代言人——游培泉，他是中国百公里超马最快纪录保持者，港百 13 年历史上首位卫冕冠军，也是去年的百公里组别冠军。让我们期待他会和安踏冠军擦出怎样的火花。
从赛事、装备到运动员，安踏在越野领域的野心已经昭然若揭，首次赞助越野比赛，安踏最终会呈现出一场怎样的开年好戏，又会带领港百走向怎样的高度？
当然，也期待所有选手都能在 2024 港百有一个满意的发挥，也祝愿所有选手安全完赛。
最后，再根据这个表格仔细检查一下自己的装备吧！港百见。
# 2024HK100 你准备好了吗？有哪些经验分享#
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