跑步还需要教练吗？

在大多数人的印象中，跑步可能是最简单的运动了。跑，不就是人天生就会的吗？跑步，不就是左脚换右脚的交替前进么？跑步教练？我只听说过健身教练，游泳教练，跑步教练？能教些什么东西？

跑步还需要教练吗？

跑步也许是如今最时髦和流行的运动之一，但跑步真的就像人们想象的那么简单吗？回答这样的问题前，你也许要先问一下自己为什么要开始“跑步”？是为了保持健康还是为了保住青春，是为了减轻重量还是为了减少压力，是为了追逐潮流还是追寻目标？

既然你认可了跑步的意义，并且坚持了下来，让它成为你生活的一部分，那么显然每一个这样的人都希望自己能够“跑”的更加长久，更加好一点吧！这个时候，你也许就会意识到应该认真对待跑步了。

在一些体育项目中往往会有这样一种现象，就是准入门槛越低的项目，往往它的进阶门槛就会越高，跑步同样也是一个入门容易，进阶难的”技术活儿“。“跑起来”可能真的很简单，但要更进一步，你需要的可能就是一个漫长甚至有些痛苦的学习过程了。首先你需要一个合理而且合适的目标与计划，并且了解自己生理的极限以及进步空间；除此之外如何提升跑步的经济性，同时感知疲劳和懂得休息与调整；这些显然都不是一成不变的，它都会随着你状态与成绩的起伏做出相应的调整。

说到这里，你确定自己一个人能够搞定一切吗？跑步教练在这个时候就显现出了价值，一个能够告诉你每天应该怎么跑、步幅如何调整、哪里力量不足、下一场比赛应该冲多少、什么时候该上量、什么时候该休息的人，比起一个人埋头苦练，跑步教练也许会让你在花费了同样时间和精力的情况下，获得更大空间的跑力提升。

因为这场突如其来的疫情，令全世界跑者的春季马拉松计划都彻底打乱，但从另一个角度来说，这样意外的“空窗期”也给了许多跑者更充分的时间和精力去准备下一场比赛，找一个跑步教练可能会是一个锦上添花的选择。可疫情当前，大家对于聚众或是结伴运动依然保持着谨慎态度，如何马上找到一位合适自己的跑步教练和自己即刻开跑呢？

现在也许只要一双跑鞋和一个APP，就能够让你拥有一个24小时的贴身跑步私教，UA HOVR MACHINA+UA RUN便可以提供这样一个完美的解决方案。

作为2020年UA主打的旗舰跑鞋产品， HOVR MACHINA除了配备优异的跑鞋性能外，更为重要的是全新升级与优化了智能运动追踪芯片，这枚植入于右脚跑鞋的芯片将会详尽地记录下你跑步过程中的关键数据，这些数据不仅仅只是我们过去熟悉的配速、距离、消耗等诸如此类的常规运动数据，而是更加与跑者的跑步姿势、状态以及技术相关的步态信息数据。

更加全面而深入的数据采集，能够让功能强大的UA专业跑步APP：UA RUN更好地帮助跑者认清自己当前的跑步能力，从而更好地定制专属的跑步计划。

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这些计划从最为简单的减重健身跑开始一直延续到准专业的马拉松教练功能，对于那些有着更加定制化需求的跑者，还提供了非常人性化的自定功能。

这些训练计划并非是千篇一律，UA RUN会根据你最近几次的跑步记录数据来衡量与评判适合你的训练计划的时间跨度与强度，并给到使用者最为合适与合理的选项。

跑步还需要教练吗？

训练前记得打开实时语音指导

在执行训练计划的过程中，每一次实地的训练，你只需穿上HOVR MACHINA跑鞋，戴上蓝牙运动耳机或者是适度调大手机的外放音量，开启UA RUN，便可以实时地接受到UA跑步私教无微不至的关怀。一些你独自训练时无法感知或者体会的细微错误，都会被迅速地反馈到APP上，随后通过语音指令的方式第一时间提醒你如何回归到正确的步态或者是配速中去，最大程度地保证了每一次训练的准确性以及有效性，让每一步都变得更有价值和意义。

训练完成后，将这些数据上传至UA专业而强大的跑步线上工具后台UA RUN，我们便可以得到一份完整的个人跑步数据报告，其中包括了单次训练或者是比赛中步幅、节奏甚至是脚踝触地角度的变化，根据这些变化、跑者配速以及生理指标的匹配，UA RUN会给到一些相关的提升建议。

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例如一些跑者的步幅存在问题，那么便需要增强一些技术动作和力量训练来弥补；而一些脚踝触地的频繁变化则说明了，也许你脚步的触地方式还没有找到最佳的契合点，这些实用而精准的分析都能够帮助跑者们能够更好地在训练中及时进行一些方向性的调整，从而也能够有效地减少伤病发生的概率，最终能够以一个较高的完成度去“吃”完一整个训练计划与周期。

对于大部分业余跑者而言，他们在生理基础上相对于专业选手存在着明显的短板，也正是因为这样的状况，跑步教练对于业余跑者而言似乎才会变得更加重要起来。虽然我们不会像专业跑者那样有着苛刻的目标，但我们还是希望能够健康地跑得更好更远一些，而跑步教练也许就是那个关键的人，帮助你能够在跑步中收获更大的幸福与快乐！

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