活动｜陆阳春、骆滔担当教练的越野跑训练营，体验如何？

如果你喜欢越野跑，那么对这两个名字一定不陌生 — 陆阳春和骆滔。

一位首次参加百公里比赛就夺冠，而且还是在竞争激烈的香港 100 拿到冠军；另一位则在 2019 年的 OCC ，因为恐怖的下坡速度而让老外解说员惊呼，可惜因为一个小小的失误而错失冠军。有意思的是，两位曾经都是 3000 米障碍专业运动员。

在刚刚过去的圣诞节，一场寒流席卷全国，江浙沪地区瞬间入冬。尽管寒风吹拂，但一场小规模的具有圣诞氛围的越野跑训练营却在苏州光福火热开跑。

而这场训练营的两位教练正是陆阳春和骆滔，这也是两位运动员首次担当越野跑训练营的教练，过了一把瘾，同时也体验了久违的越野跑比赛氛围。

作为 adidas TERREX 签约运动员，两位世界级越野跑精英运动员在训练营前一天晚上，还与众多越野跑爱好者面对面，分享越野跑知识，畅谈有趣的比赛经历，并为部分幸运跑友精心准备了圣诞礼物。

如何冬训？

现在正值隆冬季节，跑友们纷纷进入冬训阶段。有一句在跑者之间流传很广，那就是得冬训者，得天下，所以冬训的重要性不言而喻。在分享会上，两位运动员也对冬训这个话题谈了自己的看法。

骆滔表示，冬训对专业运动员来说非常重要，要想在来年跑出好成绩，冬训必须要好好练。“我们冬训就是大跑量，一个月基本上跑上千公里。”

那对于普通越野跑爱好者来说，该如何进行冬训呢？陆阳春则根据冬训的特点认为，“冬天跑步消耗小，可以利用这段时间累积跑量。”

如何保持体能？

今年的比赛特别少，尤其是下半年几乎没有比赛，那么如何在没有比赛的情况下保持体能呢？

其实比赛少也影响到两位运动员，陆阳春和骆滔今年的越野跑比赛参加的都很少。当然，作为专业运动员的他们，即使没有比赛，也会保持训练，从来不会偷懒。

“对于我们运动员来说，只有保持训练，才能随时为比赛做好准备。我基本上都是一周 13 练，只有周日下午休息。”骆滔说到。而话很少的陆阳春则表示，教练给什么训练计划，就怎么练。

对于普通越野跑爱好者，两位运动员也给出了自己保持体能的建议？陆阳春认为持续训练很重要，而骆滔表示，普通跑步爱好者不可能像专业运动员那样练，但最好是每天都保持一定的训练量，比如跑步1小时，每周练 5-6 次基本上就够了。或者进行腿部力量训练，练到酸爽为止。

如何选择装备？

我们知道，越野跑对运动装备的要求非常高，尤其是冬天，那冬训时应该怎么穿呢？两位从山区走出来的运动员都认为保暖很重要，所以建议不仅要穿紧身裤、冲锋衣，还要带上帽子和手套。

如何补给？

不知道你有没有听过这样一句话，越野跑运动员都有一颗强大的胃，因为只有能吃，才能跑得更远更快。

骆滔分享了自己在 OCC 比赛中关于补给的一个小失误，而正是这个小失误，让他遗憾错失冠军。“ OCC 的时候就是因为少带了一根能量胶，本有机会拿冠军的。所以我觉得越野跑的补给技巧就要是带足够的量，以备不时之需。永远留一口水，一支胶。”

至于越野跑如何补给，每个人可能都不一样，比如骆滔不建议在比赛日早晨喝粥，不抗饿，而且他喜欢在起跑之前吃一根能量胶。

陆阳春也分享了自己的补给小技巧，“我在港百的时候，赛前吃了馒头。我觉得馒头很不错，可以推荐给大家。”

女性跑者注意事项

越野跑作为户外运动，那对于爱美的女性跑者来说，需要注意什么呢？即使像陆阳春这样的顶级运动员，也表示要注意防晒。“虽然我的肤色比较黑，但防晒时一定要注意的，所以女生跑越野跑一定要注意防晒。”

陆阳春还谈到一些女性跑者进行越野跑时的安全注意事项，首先要带上足够的装备，出发之前要看天气预报，最好是结伴而行，然后是跑自己熟悉的线路。

因为疫情和白银事件的双重影响，越野跑运动在中国跌入低谷，就像上周的寒流，一夜入冬。尽管比赛纷纷取消，但其实喜欢越野跑人群都还在，他们需要像 adidas TERREX 越野跑训练营这样的机会，重新踏入山野，去感受快乐。

作为 adidas 旗下专业的户外运动品牌，TERREX 看到了越野跑爱好者的这些需求，也为了让越野跑爱好者更科学、更安全地去享受越野跑，联合跑野，精心筹划了一场越野跑训练营。邀请陆阳春和骆滔作为训练营的教练，让普通越野跑爱好者有机会与世界级越野精英运动员进行面对面交流，精进自己的越野跑技术。

训练营招募文案一经公布，很快就收到了二百多个报名，我们感受到了大家对越野跑的热情。由于名额限制，最终选择了 30 人参加训练营。

为了让越野跑爱好者感受久违的比赛氛围 ，TERREX 按照专业赛事标准来准备一场训练营，包括拱门、A 板、刀旗和路标。当选手们从上海抵达苏州后，看到出发区域的设置，那颗躁动不安的心，已迫不及待想去跑。

换上 TERREX 跑鞋和水袋包，佩戴好号码簿，灌满水，装满补给，选手们开始摩拳擦掌，准备出发。在专业的热身动作结束后，鸣枪开跑，曾经那么熟悉的场景，终于又回来了。

双脚踩在落叶上，双腿酸爽地爬坡，双眼在登顶的那一刻看到烟波浩渺的太湖……跑友们以越野跑的方式过了一场特别的圣诞节。经过 3 个小时多小时的穿山越岭，跑友们陆续回到终点，冲线。最后以一碗热腾腾的羊汤面为这次越野跑训练营画上了圆满的句号。

参加过这次训练营的跑友们纷纷表示，希望跑野能够带给大家更多的训练营。你是不是也很想参加？不用等待很久，明年春天， TERREX 将会在全国主要城市展开越野跑训练营，请随时关注跑野哦。

在大多数人的印象中，提到越野跑，阿迪达斯似乎并不是主流品牌。其实从 2017 年开始，TERREX 作为 adidas 旗下专业的户外运动品牌，也开始在越野跑圈发力。

在 adidas OUTDOOR 更名为 adidas TERREX的第一年，就先后赞助了中国历史最悠久的越野赛之一的大连 100 越野赛和北方地区规模最大的冬季越野跑赛——三夫香山 50 超级越野赛，同时还连续几年举办各种越野跑训练营。

明年，TERREX 在赛事赞助方面，已经有大动作，只待正式宣布，一定会给众多越野跑爱好者带来很大的惊喜。

在今年的 UTMB 比赛中，adidas 签约运动员也取得了非常不错的成绩。Robbie Simpson 、 Petter Engdahl 分别以 05:05:18 和 05:08:31的成绩获得 OCC 第二名和第三名，同时都打破了赛道纪录。

随着 TERREX 的产品线不断丰富，产品力不断提升，相信会给广大越野跑爱好者带来更多的选择。

最后，大家猜猜明年 adidas TERREX 会如何发力中国越野跑市场？