人物｜谷爱凌 今天聊点与跑步有关的

与所有的大学生一样，谷爱凌结束了她大学第一学年的学习生涯，并以全 A 的成绩得到了表彰。

暑期生活正式开始！7 月 29 日，谷爱凌回到北京，和跑友们来了一场近距离聊天。

关于谷爱凌的故事我们已经听过了无数种版本，奥运冠军、天才少女、斯坦福学霸等等，但是这一次，我们一起聊聊跑步以及她关于训练和学习的平衡。

和国内的许多学生一样，谷爱凌有一个梦想，那就是考上心仪的大学——美国斯坦福大学。只不过一开始她想以体育特长生的身份考进去，“那个时候如果专心地去跑，有可能跑进很好的大学。”

关于跑步的趣事儿有很多。谷爱凌第一次参加跑步比赛是在小学 5 年级， 是一场短距离越野比赛，当时谷爱凌的妈妈担心女儿是最后一名而在森林里走丢，便叮嘱她跟着前面的选手，看不见前面的对手时就跑几步。

谷爱凌便选择了一名对手紧跟，“她跑多快我就跑多快，跟着就完了。”不曾想这位对手跑得还挺快，她一路跟到了终点。当她拿着奖牌到了妈妈面前时，才发现自己好像有点跑步的天赋。因为此前她并没有练过，甚至她穿着一双脚底破洞的鞋跑进了前五。

也因此 11 岁的谷爱凌进入了田径队，开始训练和比赛，慢慢地成为队里的第一名，然后六年级在旧金山 YMCA 年度 2500 米越野跑第一名。她在高中时是校队里 5 公里越野跑最快的选手。不出意外的话她确实有可能跑进斯坦福，或许成为一名长跑运动员。

15 岁的时候，作为学校田径队的主力队员，谷爱凌正与队友一同准备加州的 5 公里越野锦标赛，那一年她们目标是冲击第一，刷新上一年第二名的成绩。就在那时，她作为候补被邀请去奥地利参加世界杯滑雪比赛。两场比赛在同一天。

谷爱凌其实已经决定与队友一起去加州参加越野比赛。然而世界杯就意味着更大的舞台。几乎所有人都认为她应该去参加滑雪比赛。毕竟，此前小小年纪的她早已叱咤滑雪赛场，拿了不少奖牌。

在最后一刻，谷爱凌决定去奥地利，并从此开启了她光辉的滑雪生涯。也因此，跑步不再是她生活中的重心。但是即便她已经在滑雪赛场上拿下了各种冠军奖牌，却无法通过滑雪进入斯坦福。最终她只能通过学习，以接近满分的 SAT 成绩考入梦寐以求的斯坦福大学。

不过虽然滑雪成为了她如今的职业运动，但 15 岁以前所积累的跑步能力以及她个人对于跑步的热爱，让跑步一直是她生活中重要的一部分，这也是为什么即便舟车劳顿，她每次下飞机第一件事就是赶紧去跑一跑。

滑雪之外，谷爱凌每一次出现在大众的视野里，几乎都是在跑步，她毫无包袱地在街上奔跑，然后被各地的网友或者粉丝偶遇，有时候她的妈妈也骑着单车陪在身旁。

在备战滑雪比赛时，每次训练完毕，谷爱凌都会再去跑 30 分钟，这不是教练的要求，而是她的放松方式，“训练的时候有可能头脑或者心理上会比较累，然后我会通过跑步的方式去休息。”相比滑雪训练时候的紧张和肾上腺素的极速飙升，跑步对于她来说可轻松多了。

在去年的一场旧金山马拉松比赛中，谷爱凌以 1:41:07 跑了个 19 岁以下年龄组第二。需要说明的是，那场比赛因为坡比较多所以并不好跑。不过这场比赛算是临时起意，谷爱凌并没有为此多做训练。“你真的爱上跑步以后会改变人生的，因为是一个能去认识自己，然后也是打破界限的另外一种方式。真的会让你的身体、头脑和心有一种新的联系。”

除去成绩和种种光环，我们总能从谷爱凌身上感受到，无论是当年那个 11 岁的小女孩还是如今这个 19 岁的大学生，她总是充满能量，她的大笑、活泼，她浑身散发的自信与健康的气息，是运动带来的最正面的反馈。只是如今她或许对运动有了更多自己的理解，她积极去影响身边的人，包括其他职业滑雪运动员，也包括她的妈妈。

此前谷爱凌妈妈骑单车陪着她跑步的照片传遍了网络，引发了不少猜测，大多是“妈妈太严格”之类的说辞。谷爱凌对此也进行了澄清，其实并不是妈妈盯着她训练，反而是谷爱凌想要陪着妈妈骑车锻炼。因为两年前的一场滑雪事故，谷爱凌的妈妈腿被撞断，导致很长时间都无法进行运动。

北京冬奥会后，她便想着出去跑步时候带上妈妈一起骑车运动，“有一点点锻炼，会对心理有很大的影响和好处。”慢慢地就变成了两个人每天一起做的事情。

此外，对于日常选择穿什么鞋进行训练，谷爱凌有了更多的主见。滑雪训练之外，她的跑步也会涉及到跑坡或者速度训练，而且因为滑雪总是在山里，地面也不像路跑环境那么单一，所以她更喜欢穿着安踏马赫 2 代进行日常的训练，重量轻，且马赫 2 的综合性能让这双鞋可以应对她平时比较复杂的路面情况，在速度训练或者跑坡训练中给到了很好的帮助。

其次即便在城市里跑步，因为道路设计需要拐来拐去，安踏马赫的稳定过弯性能也都完全让人放心。

喜欢之余，谷爱凌还作为跑鞋研发的一分子，参与到安踏马赫 4 的研发当中，结合自身作为跑者的需求，给到了建议。例如她希望马赫 4 可以更轻便、弹性和减震效果更好，同时也需要更好的包裹性，从而减少受伤几率等等。另一方面，研发团队也采纳了谷爱凌从大跳台、鞍马中所汲取灵感的建议。

分享会上，谷爱凌也上脚了新款冠军跑鞋 2 代 PRO，并在跑步机上进行了“首发测试”，双层氮科技中底以及碳管悬架系统，让反馈与稳定性都进一步提升。这双跑鞋即将在 9 月上市，她期待能有更多跑者届时能够穿着这款鞋，共同体验跑步的乐趣，参与跑步运动。

或许对于谷爱凌的成功的秘密，我们总能在网上抓到一些零碎的片面的信息，例如最重要的秘诀就是“睡够10小时”。谷爱凌在现场对这一说法进行了解释，并且分享了她的日常行程安排。

分享会前一天她一共睡了 13 个小时，从 1 点半睡到了下午 2 点半，确实睡够了 10 小时。不过这是因为前一晚十点她去先去健身房跑了步，导致有点兴奋而睡晚了。此外，在飞机上的时候，她在睡觉；化妆或者在车上的时间，她在吃饭或者做作业；在校时她每一堂课都会去上，“坐在前排在那儿儿举着手。”上完课便一心一意对待训练。

谷爱凌始终想要表达的是，秘诀并不是因为每天睡够 10 小时，而是对于她所热爱的事情，每一件都报以认真的态度，“没有什么天才的情况，我觉得更在把握时间管理。”

她喜欢上学，即便这压缩了她的训练时间，但她始终认为上学对于她来说很重要，“我觉得对我的人生会带来很大的帮助。”一方面她也要兼顾滑雪训练，所以谷爱凌展示了她的另外一种时间管理方式。大学一学年的学分是 36 分，她已经修了 62 个学分，而且是以全 A、GPA 4.0 的成绩。

如此 100% 的投入到学习之中，只是因为她想要提前拿到足够的学分，然后可以有更多的时间备战 2026 冬季奥运会以及世锦赛或者其他重要的比赛，“我必须把学习都做得可以了以后，才可以去（滑雪）。”

这也是为什么她既能在学业上取得优秀的成绩，又能在滑雪赛场上受人瞩目，还总能风雨无阻地去跑步，而最近她更是在时尚领域大秀光芒。在分享会现场，她也非常开心地和大家分享她最近在时尚领域的活动计划。

除了找到那 1% 天赋点，更重要的是做自己所热爱的事情，然后专注其中，或许才是我们应该从这个女孩身上所学习的。我想，这也是大家喜欢小谷很重要的原因吧。