千里马与伯乐,哪个常有?

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图片:GLEN DELMAN
翻译:跑野大爆炸
千里马与伯乐,哪个常有?
在任何运动中,
教练都绝不只是推着运动员一场又一场PB的角色
教练更是选手人生路上的导师,
应该帮助运动员树立正确的价值观和人生观。
下面我们列出了12种方法,
教练可以通过这些方法激励跑步社区内外的运动员,并对他们产生积极的影响。
在你小时候读书的时候,如果能够遇到一位好老师,那对你的成长来说,是无比重要的,对于跑者来说,也是一样的,这也就是要聊聊那些对跑者产生积极影响的教练的原因。
那么,怎么样才可以算是优秀的教练呢?跑者世界(Runner’s World)采访了数十名来自于高中到精英项目的运动员和教练,来探讨教练能够帮助运动员进步的多种方式。下面是优秀教练具备的12种品质,用来激励跑步社区内外的优秀选手。
01
他们平易近人
佛罗里达州立大学首席越野教练凯利·菲利普斯(Kelly Phillips)承认NCAA为学生运动员提供了很多重要的资源,包括体育心理学家、学生服务,甚至是确保健康骨密度水平的DEXA扫描。因此,在情况需要时,她会把她带的运动员推荐给专家,她在训练之外也很注意为运动员创造安全的空间和机会来与她交谈。她会在办公室里准备一些小零食,会邀请运动员一起出去喝咖啡,甚至会不定期地在她家举办团队晚宴、煎饼早餐和泳池派对,以营造出一种舒适有趣且以团队为中心的氛围。
即使是只有两分钟或五分钟,‘来,和我说说你的考试。或是你的膝盖怎么样?你感觉如何?”菲利普斯解释道,“这对话虽然有点傻、很俗气又很短,但这是在训练之外进行沟通的一种方式。
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02
他们鼓励运动员全面发展
布鲁克林田径俱乐部的纽约城市跑者兼成员卡拉·恩赖特(Cara Enright),记得是她的高中田径教练罗杰·柯林斯(Roger Collins)带她开始了力量训练。除了向运动员们展示举重室的绳索外,柯林斯还教会了恩赖特(当时还是个很高很瘦的胆小少年)如何在起跑线上赢得信心。
恩赖特说:柯林斯教练让我们练习如何在800米比赛的起跑线上站稳脚跟,这样当我们进入弯道时,就不会被推挤了。他为我们提供了宝贵的经验,这样比赛一开始我们就不会被吓到了,并且他让我们知道,即使起跑失误了,那并不意味着比赛就结束了。
03
他们强调身体形态并提供资源
作为一名年轻的跑步教练和女子跑步训练营(这是一个专为女性青少年跑者设计的夜间训练营)的负责人,梅洛迪·费尔柴尔德(Melody Fairchild)是积极教练联盟(Positive Coaching Alliance)的支柱,她非常重视与运动员讨论良好的营养和保持积极态度的重要性。她坚持要帮助年轻运动员避免身体羞辱文化,邀请演讲嘉宾给她的团队和训练营成员作有关身体形象和健康问题(例如RED-S和饮食失调)的演讲。
费尔柴尔德将自己视为能够给运动员提供的一项资源,她鼓励运动员通过邮件或写信的方式向她提出问题,以便她可以为他们私下单独解答。她还指出要自己给运动员们树立榜样,例如,饮食要健康而全面,让自己享受美食等等。
04
他们会强调经期规律的重要性
2012年到2013年,波士顿学院的大学生跑者伊莎贝尔·肯尼迪(Isabelle Kennedy)曾在她的少女时期参加过费尔柴尔德的女子跑步训练营,她还记得费尔柴尔德是第一个向她介绍女性运动员三症候群和RED-S的人。
肯尼迪说:当时,很少会有人公开谈论此事,而且人们很容易就相信瘦身可以让你跑得更快的神话。在很小的时候就知道了月经的重要性以及营养补给对于身体表现和力量的重要性,能够帮助你识破这些神话,这的确帮助我作为跑者免受饮食紊乱和失调的困扰,对此我真的非常感谢。
05
他们不期待立竿见影的成功
亚特兰大田径俱乐部的教练艾米·尤德·贝格利(Amy Yoder Begley)和安德鲁·贝格利(Andrew Begley)相信要给精英运动员一些发展的时间,这是一种并不是所有项目都会允许的奢侈品。
尤德·贝格利说:许多项目都要求运动员在第一年就有出色的表现,不然他就会被淘汰。亚特兰大田径俱乐部在我们的合同中并没有列出这样的淘汰条款。我们选择鼓励,而不是惩罚。这样一来,运动员们就可以一步一步扎扎实实地进步。
06
他们会检查精神健康状况
在完成乳腺癌治疗并决定参加马拉松比赛后,珍妮弗·霍德森(Jennifer Hodson)在2017年冬季开始寻找跑步教练。她找到了巴尔的摩Riot Squad Running跑团的艾莉森·斯台普斯(Alison Staples),并依靠她的指导成功抵达了2018年纽约马拉松的终点线。
霍德森说“艾莉森总是会检查,不止是里程数,还有我的感觉,以及我的思想与身体的联系。在我人生最黑暗的时期,当治疗的副作用似乎支配了我整个人生的时候,是她告诉我要一点一点重新开始。
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RYAN STERNER
07
他们提倡合作的文化
亚利桑那州弗拉格斯塔夫的精英跑步计划HOKA北亚利桑那精英计划(HOKA Northern Arizona Elite)的主教练本·罗萨里奥(Ben Rosario)十分重视与他的团队建立一种“我们”的文化。
罗萨里奥说:“这不是我的训练,这是我们的训练。并不是说只有斯蒂芬妮·布鲁斯(Stephanie Bruce)、凯伦·泰勒(Kellyn Taylor)或斯科特·福布勒(Scott Faubl)正在努力打造奥运代表队,而是‘我们’正在努力打造奥运代表队。以我的经验来说,运动员更有可能信任让他们感受到归属感的体系,而不是对他们进行微管理并且简单地告诉他们要做什么的体系。
08
他们将私人对话保密
亚特兰大田径俱乐部的所有运动员都可以选择与认证的营养学家克里斯塔·奥斯汀(Krista Austin)合作,并且在大多数情况下,除非运动员提议,否则教练不会谈论这个话题。贝格利夫妇认为,可以告诉运动员他们需要增强营养摄入,但是重点应该放在饮食上,而不是达到特定的外观或数字。
尤德·贝格利说:“[当谈到体重和营养,]重点是这是和运动员之间的私人对话。体重和饮食习惯不应该当着队友的面讨论,除非是运动员自己提议。我们不会强制运动员称体重,即使是有这种要求的项目,这也应当属于私人秘密。不应该当着别人的面进行。
09
他们帮助你在艰苦的比赛后恢复过来
科罗拉多州博尔德市的大卫(David)和梅根·罗奇(Megan Roche)夫妇教练团队在执教方面有一个非常严格的理念:Some Work, All Play(SWAP)旧金山的跑者戴维·特兰(David Tran)在意识到自己错过了越野跑的转弯,从第四名掉到第五名时,这种理念派上了用场。
特兰说:“因为我已经研究过了地图,所以一般我会为犯这样愚蠢的错误而感到非常难过。但我给戴维[·罗奇]发了短信,他立即帮我看到现在的情况有多有趣——我飞速冲刺超过了一个人,我基本上是一直冲刺到了终点。从整体上来看,我可能会记住这个故事,并且比记得我在比赛中获得第四名还是第五名的时间更长。
10
他们强调整个运动生涯而不是短期的成功
斯普林·格林尼(Spring Greeney)从她的中学越野教练亚瑟·基恩(Arthur Keene)那里学到了很多东西,最重要的收获是意识到跑步是一件持续一生的事业。尽管团队取得了令人难以置信的成功(阿默斯特地区高中从2002年至2004年连续三年赢得了女子越野赛全国冠军),但基恩的重点不是胜利,而是发展目标并且把跑步当作是一项长期的项目。
格林尼说:在完成博士学位论文时,我经常想到基恩教练。他教我们即使在沮丧的时候也要进行日常工作,即使别人没有庆祝我们也要庆祝成功,并且意识到长期项目绝不是我们一个人独自完成的,我们始终可以依靠队友们。
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AMHERST REGIONAL HIGH SCHOOL CROSS COUNTRY
11
他们知道执教并没有万能模板
考特尼·利特尔约翰(Courtney Littlejohn)为了准备她2017的首场半程马拉松接受了凯希亚·罗伯逊(Keshia Robertson)的指导,她非常赞赏罗伯逊为了自己的特殊情况而定制的个性化训练。
利特尔约翰说:凯希亚会花时间来了解你的比赛目标,了解如何你可以从训练中受益最大,以及如何在最大程度上地激励你。她还会定期和你一起重新评估比赛目标,并在必要的时候进行调整。
12
他们会尽早且经常性地提供教育资源
北卡罗莱纳州州立大学越野教练主管劳里·海恩斯(Laurie Henes)在本赛季的第一次团队会议上向她的学生运动员介绍了三位体育心理学家和三位营养学家。在那次会议上,他们讨论了这些专家能够提供的服务,并对学生运动员进行RED-S的教育并告诉他们“食物作为燃料”的重要性。海恩斯很早就介绍了这些资源,因此她的运动员们能够感觉很自在,并把他们当作可以提供健康的专业服务以帮助自己实现目标的专家。在整个赛季中,运动员们会定期与体育心理学家和营养学家进行单独会议。
除了对运动员进行教育之外,海恩斯还专注于自我教育和学习最佳方法以培养健康习惯。例如,她不再使用BodPod来测量运动员的身体成分,因为她发现关注身体脂肪和体重数字不利于大学生运动员的健康心态。她没有执着于体重秤上的数字,而是提供资源来解决“可控因素”,如睡眠、营养、水分和压力管理,这都是营养学家和体育心理学家的专长。
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MARCUS SNOWDEN / NC STATE ATHLETICS
希望看完的你有所收获,就算没有教练,自己在平时的训练中也应该保持正确积极的心态,盲目地追求PB,而忘记跑步初心,到最后只会事倍功半,得不偿失!
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互动截止日期:2019年12月17日12时
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