瑜伽对跑步到底有没有帮助

在我们平常的理解中，只有在女生减肥的时候才会被提及，但事实并不仅是如此而已。瑜伽可以帮助跑者缓解紧张的情绪以及训练后的疲劳，精力也变得更为充沛，更重要的是，若能持之以恒地不断练习，瑜伽可以很大程度地提高跑步质量和增加跑步里程。

放下你的偏见，勇敢地去尝试，你会发现以下三个方面得到了提高。

最开始，你能观察到的就是核心力量得到了增强。梦寐以求的人鱼线、马甲线和腹肌开始明显起来，你会从一个平板支撑过不了半分钟的“快男”变身为可以支撑三分钟的猛男。

大家都羡慕专业选手漂亮又潇洒的跑姿，关键就是因为专业选手的核心力量强大，跑姿好看与否主要就是取决于跑者的上腹部力量。

在相关的科学研究中，专家发现跑步时核心肌肉可以让躯干保持直立，并且减少手臂和腿部运动时的’摇摆’。同时，核心力量可使得跑者的骨盆、臀部和下背部更顺畅地协同工作。

换句话说，核心力量是正确身体姿势的基础，有了良好的基础才能提高运动效率，这样才能跑得更为轻松，也能跑得更远。所以，核心力量越强，运动能力就越强。随着核心力量的增强，你的跑姿和跑步经济都会有所改善，那成绩的提高就是水到渠成了。

从某种程度来说，人的身体是不可逆的，特别是膝关节等部位的运动损伤，相信不少跑者都深受其害。而随着年龄的增长，让身体进入最佳状态也变得更为困难，热身时间越来越长，特别是这该死的冬天，经常是跑完了10公里，感觉身体还是僵硬的。

瑜伽恰好是促进恢复的绝佳方法。当你进行锻炼时，通过肌肉的收缩会产生张力，因此积极地拉伸对于恢复至关重要，因为它有助于使肌肉恢复到正常状态。

而瑜伽可以称得上是拉伸的高级形态，练习过程中帮助肌肉、韧带和肌腱恢复，同时促进血液流动，为疲倦的身体组织带来急需的氧气，同时代谢掉乳酸等运动时产生的废物。另外，足够柔韧的身体也是避免受伤的关键因素，对于那些上了年纪的跑者更是如此。

瑜伽一直在精神层面上鼓励人们去思考和专注。任世界纷纷扰扰，我自岿然不动。

一言以蔽之，正念。

跑者在跑步时脑海里的想法千奇百怪，有人想着快点结束，有点执着于配速，也有人不停低头看表。这些都有可能会影响跑步质量。所以，若无正念，人们将永远无法发挥100%的潜力。在这一点上，基普乔格可以称得上是导师了。

瑜伽可以让你不再那么关注时间和数字，而是更关注在跑步的体验。你能更清晰地感受到洒向你的阳光、扑面而来的微风，你还会关注自己的呼吸。呼吸之间，你可以感受到自己胸腔和肺部正在发生变化，呼吸的轻重缓急也变得更为自如。

跑步将不再仅仅是为积累里程数而进行的运动，它更是一个独立的思考时间。当你学会了正念，深呼吸并将其记在心中，它可以让你集中注意力，帮助你克服面前的每个障碍。

很快你会发现，自己在跑步时越来越少地关注时间和数字，跑步表现反而有所提高。你能跑得更远、跑得更快，能在比赛中更快地进入状态，也能更专注地完成比赛，这都是因为正念释放了你的无穷潜力。瑜伽带给你专注，而专注即是强大。强大的内心造就了强大的跑者。

瑜伽为跑步带来了新的力量，促进恢复，提高柔韧性和专注力，更为跑者带来了一个全新的跑步体验，所以你还在等什么呢！